Gyakran halljuk, hogy életünk során egészséges szokásokat kell követnünk. Valóban jól hangzik, de sokan nem értik, miből állnak. Rendben, a változatos étrend az egyik ilyen, de milyen más szokásainkon változtathatunk táplálás?
Alapvető fontosságú az egészséges életmód vezetése, olyan szokásokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy gondoskodjunk testünkről és lelkünkről. Ezek azonban messze meghaladják az általunk fogyasztott szénhidrátok vagy fehérjék mennyiségét. A Az egészséges táplálkozás létfontosságú szervezetünk megfelelő működéséhez.. Ha azonban egy sor konkrét viselkedéssel kiegészíti, akkor erősebbé válik.
Egészséges szokások az étrendünk körül
1. Egyél naponta 5-ször
Nagyon fontos, hogy betartsa a öt ajánlott napi bevitel. Így nem lesz túl hosszú az étkezések között, és nem fogsz étkezni éhesen. Tiszteld a reggeli, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése és sok energiát ad, hogy erővel nézz szembe vele.
2. Állítsa be a fix órákat
Néhány ütemterv bejelölése és betartása nagyban megkönnyíti a napi 5 étkezést. Ezenkívül a fegyelem nagyon fontos az élet minden területén, és az étkezés is ezek közé tartozik. Szoktasd a tested a rendre és adj neki egészséget.
3. Vacsorázz korán
Nem tanácsos vacsorázni és azonnal lefeküdni. tedd meg mielőbb, két-három órával azelőtt lehetővé teszi az anyagcserének a tápanyagok megfelelő megemésztését. Amellett, hogy nagyon fontos szokás a diétája körül, könnyebben össze tudja egyeztetni a pihentető alvás.
4. Rágja meg jól az ételt
Kerülje el, hogy testének a szükségesnél többet kelljen dolgoznia. Az étel jó rágása megkönnyíti a szervezet emésztési folyamatát. El fogja kerülni az olyan problémákat, mint például a felhalmozódás gázok, gyulladás o fájdalom a gyomorból.
5. Igyál sok vizet
La WHO (Egészségügyi Világszervezet) ivást ajánl 2 liter naponta vízből legalább. A vízben ez a fő energiaforrásunk. Hidrát helyesen létfontosságú és nagyon szükséges a szervezet egészséges működéséhez és megfelelő működéséhez.
6. Vásároljon megrendeléssel
Ahogy a többiben már elmondtuk hozzászólás, A vásárlás nagyon fontos része az étel minőségének. Ez az a pillanat, amikor el fogod dönteni, hogy milyen lesz az étrended a következő napokban. Ha magas zsír- és cukortartalmú feldolgozott élelmiszereket vásárol, akkor tudja, hogy a végén meg fogja enni. Emiatt a vásárlást igazi rituálévá változtatja.
7. Gondoskodjon konyhája és edényei esztétikájáról
La motiváció amivel rendelkezünk, nagyon fontos, ha bármilyen kihívással szembesülünk. Az étrendünk és minden körülötte való gondoskodás egy sor változás eredménye. Emiatt gondoskodunk arról, hogy konyhája rendben és tisztán tartása a fejlődés garanciája. Rendezze meg a kamráját és a hűtőgép megfelelően, és látni fogod, hogyan ébred fel benned az igény, hogy belülről kényeztesd magad.
Hasonlóképpen, úgy készítse el ételeit, mintha városa legjobb szakácsa lenne. Válasszon egy tiszta és szép alátétet; tetsző tányérok, evőeszközök és poharak; Y fedezze fel az evés szokása iránti igazi lelkesedést.
8. Koncentrálj az evésre
Hagyja abba a tévénézést vagy a telefon nézegetését evés közben. Amikor eszel, eszel. Meg kell csinálnod nyugodt és odafigyelő ami igazán fontos, meglepetések és kapkodás nélkül.
9. Vegyen fel megfelelő testtartást
Hogy eszik a kanapén, az egyik karján pihen, vége! Ülj le egy székre nyújtott háttal, és egy megfelelő magasságú asztalnál egyél. Viselkedik!
10. Gyakorlat
Oké, oké… Ez nem pontosan az Ön étrendjére vonatkozó tanács. De nagyon fontos, hogy aktív maradj és gyakorolj napi testmozgás. Mire vársz? Lépj tovább!