Nagyon fontos, hogy a aktív életmód hogy szembenézhessen a napi tevékenységekkel. Az ülő szokások megnehezítik a mozgást és a sikeres teljesítéshez szükséges erő megtalálását. Ebben a bejegyzésben egy sor tippet ismertetünk, amelyeket megtehetsz növeld az energiádat és érezd, hogy mindenre képes vagy.
Az energia növelésének módjai
last minute gyakorlat
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai edzés érezteti a testet pihentebb másnap reggel felébredni. És ez az, hogy a torna, amikor lemegy a nap, növeli a tesztoszteron szint, az egyik hormon, amely befolyásolja az energia-anyagcserét.
nevess többet
Ily módon a feszültség oldásán és a hangulatjavításon túl aktiválja a véráramlást és aktívabb leszel.
ahová a nap küld
Menj oda, amerre a nap leadja a sugarait. A napsugárzás növeli a szerotonin szintEz javítja a hangulatot és növeli az energiát.
szocializál
A félénk emberek nagyobb valószínűséggel érzik magukat fáradtnak, mint azok, akik nyitottabbak és társaságkedvelőbbek.
Lélegezz és gyakorold az éberséget
Ha feszültnek érzi magát, álljon meg és lélegezzen. Üljön kinyújtott háttal, csukja be a szemét, és figyeljen a légzésére. Tartsa ezt a testtartást éberség pár perc, és folytasd. A feszültség megvisel, és energiát veszít.
Alvás minősége
Gondoskodjon a jó éjszakai pihenésről. A pihenés hiánya közvetlenül összefügg a energia csökkenése. Ha azt észleli, hogy nehezen alszik el, vagy több éjszakán át nem aludt, orvosolja. Illóolajos fürdők, éjszakai rutinváltás, meditáció,... bármi, ami ahhoz kell, hogy elfelejtsük az álmatlanságot. Igen valóban! Ne feledje, hogy ne foglalkozzon vele, mert ellenkező hatást fog elérni.
Hidratálja magát
A kiszáradás felgyorsítja a fáradtságot. Tehát most már tudja, reggel az első dolog, amit meg kell tennie, hogy igyon egy jó pohár hideg vizet. És dolgozni!
És végül az egyik tipp, amit a legjobban szeretnénk adni:
Gyakorolj mindennap!
A lehetőleg napi rendszeres testmozgás elengedhetetlen az aktív életmódhoz. Nem kell nagy intenzitásúnak lennie. Ily módon endorfinokat bocsátasz ki, hormonok, amelyek erősítik az immunrendszert és javítják a hangulatot.