Már elmerültünk a vártban tavasz. Mindannyian azt akartuk, hogy ez eljöjjön. Megjelenik a jó idő, virágba borulnak a tájak és úgy tűnik, még a hangulatunk is javul. De nem minden olyan ideális, hiszen itt az allergia és a mieink szezonja immunrendszer szükség lehet egy erősítőre.
Tippek immunrendszerünk erősítésére
Különösen ügyeljen az étrendre
A védekezés erősítésére és az immunrendszer állapotának javítására az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás szükséges. Ily módon próbálja meg, hogy ételei túlnyomórészt természetes élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből álljanak. Olyan ételek, mint spenót, hagyma vagy alma, tartalmaznak kvercetin és segít leküzdeni az allergia egyes tüneteit.
Szuperételek a védekezésünkért
tartalmaz kicsírázott a diéta siker. Gazdagok abban vitaminok, enzimek és rostok, tehát fontos hozzájárulása a vitalitáshoz. Naponta egy evőkanál is fogyaszthat, hogy hasznot húzzon tulajdonságaiból.
Étel prebiotikumokMint bifidus és lactobacillus, ideálisak az immunrendszerre és a bélműködésre. Köztük van a kefir, The joghurtok dúsított, a élesztő vagy néhány plugin. Az gyömbér, fahéj vagy fokhagyma, kiváló szuperélelmiszerek az allergia és a megfázás kezelésére.
Béta-karotint tartalmazó élelmiszerek
Segíteni erősíti a védelmet és azért szolgálnak fokozza a természetes barnulást és tartsa egészségesen. Az sárgarépa gazdagok a csillagételekben béta-karotin. Mások a papaya, kaliforniai paprika, brokkoli, édesburgonya, mangó, őszibarack, ...
C-vitaminban gazdag élelmiszerek
Úgy viselkednek, mint természetes antihisztamin. A narancs, The citrom, el paradicsom vagy a kiwi Ezek közül néhány.
gyakorlat
A létfontosságú tartás és a napi rendszeres testmozgás elengedhetetlen az immunrendszer jó állapotához. Növelje a védelmet és az energiát. Ez lehet egy közepes intenzitású gyakorlat, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás.
Descanso
Tartsa tiszteletben az alvási óráit. Az elmédnek és a testednek ki kell pihennie az energia és a vitalitás fenntartásához. Vannak, akik fáradtabbnak érzik magukat az évszakváltás miatt, ezért aludnia kell 8 óra. Ne aludj kevesebbet, se többet! Ha túl sokat alszik, akkor is fáradtnak érzi magát. Pihenj, hogy sok energiával és erővel tölthesd a napot.
Jó hidratálás
A jól hidratáltság nagyon fontos tartsa jó állapotban a testet. Ezért elengedhetetlen a sok víz fogyasztása egész évben. Mindig vigye magával az üveget, és igyon akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak, mert ez az enyhe kiszáradás első tünete lehet.
Ha tudni szeretnéd, hogy megfelelően hidratálsz-e, kattints itt.