Amikor eszünk kizárólag, könnyebben esik bele a kísértésbe. És képzeld el, hogy a megbízások és a munka között az ebédidő elkapott az otthontól. Rajtad múlik, hogy melyik éttermet választod. Egy részed az edzésre, az étrendre és a célokra emlékeztet; a másik pedig azt mondja, hogy egy napig nem történik semmi! Ebben az esetben, A kényelem vagy az egészséges táplálkozás érvényesül?
Te azok közé tartozol, akik gyorsétteremhez folyamodnak?
Egyedül vagy, és el kell döntened, hol eszel. Emlékszel, milyen jók azok a hamburgerek vagy pizzák, és milyen gyorsan szolgálják fel? Ezenkívül van egy mohó éhség és biztosan nem fog megelégedni egy ilyen hamburgerrel burgonya vagy szószok nélkül. Ha Ön azok közé tartozik, akik azonnal egy gyorsétterem mellett döntenek, érdemes figyelembe venni néhány tényezőt.
Nagyon valószínű, hogy ebben az esetben Ön lenyeli a nagyon nagy mennyiségű zsír. A túl sok zsír fogyasztása növelheti a fejlődés kockázatát szívbetegségek, többek közt. Állj meg és gondold át kétszer. Az elkészített ételek általában olyan mennyiséget tartalmaznak só nagyon magas hogy fokozza az ízét, és ez egyáltalán nem lesz előnyös.
Te azok közé tartozol, akik a tányérod minden sarkát elemzik?
Bár nem egészséges olyan készétel helyeken enni, ahol túlzott lesz a zsírbevitel, de nem is egészséges. megszállottja felette. És az, hogy lehetetlen és veszélyes úgy tenni, mintha egy gramm zsírt sem eszik meg. A zsírok nagyon szükségesek bizonyos vitaminok megfelelő felszívódásához és ahhoz, hogy a tevékenységeinkhez szükséges energiát megszerezzük. Az alacsony zsírtartalmú étrend bizonyos problémákhoz vezethet, különösen a sportolóknál.
Akkor mit csináljak?
Ideális esetben olyan helyre menjen, ahol megrendelheti a kombinált lemez amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Bárhol, még a gyorsétteremben is, van néhány egészségesebb lehetőség, mint mások.
Ha lelkiismeretesen rendel, akkor garantáljuk, hogy evés után jobban érzi majd magát. Ne feledje, az a fontos, hogy elégedett legyen önmagával anélkül, hogy nehéznek érezné magát későbbi sajnálatával. És persze, ha gyakran eszik kint, az ideális az előkészítés saját konténer, így jobban fogja irányítani az étrendjét. Ha a körülményei miatt nem teheti, válasszon olyan éttermeket, ahol az étel a lehető legtermészetesebb, és van egészséges étkezési lehetősége. Ez abból adódik, hogy elfelejti a sült ételeket, bizonyos szószokat, és túl sok szorongással eszik.
Kattintson erre a linkre, ahol ötleteket találhat konténerének egész héten történő rendezéséhez: https://lifestyle.fit/salud/healthy-habits/tips-preparing-daily-taper
Ha úgy érzed, hogy azonosulsz a sietség és a szorongás gondolatával, kattints ide: https://lifestyle.fit/egészség/emésztés/javít-emésztés-evés-lassan