A munka, függetlenül attól, hogy álmai munkája vagy sem, szükséges ahhoz, hogy meg tudjon élni. Stressz, fáradtság, fáradtság, aggodalmak, hátfájás, konfliktusok néhány kollégával... ezek azok a negatív oldalak, amelyeket tapasztalhatunk. Azonban néhány használatával a legtöbbet hozhatja ki a rutinból egészséges szokások, lehetséges. Ez hozzáállás kérdése!
Először is tudnia kell, hogy életünk körülményei olyan tények, amelyek negatívnak vagy pozitívnak értelmezzük. A tapasztalatok, az elégedettségünk szintje vagy az a perspektíva, amelyből látjuk a dolgokat, arra késztethetnek bennünket, hogy súlyosbítsunk bizonyos szempontokat, amelyek talán nem is annyira negatívak. Amit el akarunk mondani, az az a hozzáállásod megváltozása általánosságban változást jelenthet az életedben. Az egészséges szokások a jobb életminőség alappillérei közé tartoznak.
Lehetséges, hogy nem az álmai munkájára szánja az idejét, az időbeosztása nem felel meg az igényeinek, vagy nem érzi magát beilleszkedve a szakmai környezetbe, pedig azt csinálja, amit a legjobban szeret. Bármi is legyen a szakmai körülménye, csak ezt kell tennie fordítsa meg az optimizmus kapcsolót és jobb életminőséget élvezhet. Egy sor egészséges szokás integrálása lehetséges, ha ezt akarod és hajlandó vagy fejlődni. Eszem? Elmondjuk.
Egészséges szokások, amelyeket be kell építeni a munkádba
Testmozgás
Valami, amit a munkád hozhat neked, az a mozgás. Változtassa meg a tömegközlekedést vagy az autót egy jó séta, séta vagy kerékpározás érdekében. Lusta vagy? Akkor ne panaszkodj… séta vagy gyakorolni városi kerékpározás, nagy előnyökkel járhat testi és lelki szinten. Biztosítjuk Önt arról, hogy a körülmények között változtat a nézőpontján. Pozitívabb lelkiállapottal kezded a napot, lesz időd kapcsolatba lépni önmagaddal, ezen kívül pedig tornáztatod a tested, egészségedet. A testmozgás hozzájárul jólét és ez általában az életedben is megmutatkozik. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kipróbálja.
Elmélkedés
Lehet, hogy a meditáció mindig is felkeltette a figyelmedet, de nincs időd. Érdemes egy sor olyan szempontot, mint a csend, a testtartás vagy a hely, amelyek kedveznek a gyakorlatnak; de ez nem jelenti azt, hogy nem tud teljesíteni mindfulness bárhol, bármikor. Használja ki egy pillanatnyi szünetet a munkájában, csukja be a szemét, lélegezzen mélyeket és tudatosan, és hagyja, hogy minden aggodalom és negatív gondolat eltűnjön. Talán tegyük fel, hogy kevés szünet amire néha szüksége van a nap folyamán.
Nyújtás
Van néhány spontán nyújtás amelyeket a munkanapja során elvégezhet. Nem arról van szó, hogy fel kell állni és megtenni a Spagat, béke ember. Sok gyakorlat van, ami segít javítja a testtartást ha sok időt tölt ülve Ennek az egészséges szokásnak a bevezetése nagyon fontos, hogy elkerülje bizonyos betegségeket, és javítsa a testtartás higiéniáját.
jótékonyság
Használja ki a reggel vagy az esti lehetőséget köszönöm, hogy van egy munkád, aminek el kell szánnod magad, az egészséges szokások része. Biztosan jót tesz valakinek, megkönnyíti egyesek életét, vagy tökéletesen teljesíti a felelősségét. Bármit is csinálsz, találj értelmet benne, és érezd magad szerencsésnek, hogy fejlődhetsz. Ha változásra van szüksége, nyomás és gyötrelem nélkül érje el, és közben légy hálás a jelenért.
Equipo
Ha nem érzi beilleszkedését kollégáival, próbáljon meg személyesen dolgozni elfogadás és az előítéletek felszámolása. Mások hibáit megbocsátani nem jelenti azt, hogy mindent le kell nyelni; egyszerűen, tisztítsd meg a belsőd a negativitástól. Próbálj meg dolgozni a átélés és úgy gondolja, hogy nem ismeri mások körülményeit. Valószínű, hogy meglepetésben lesz részed, és ki tudja, talán egy jó barátságra is szert tehetsz anélkül, hogy számítottál volna rá.
Egészséges táplálkozás
Ha ennie kell a munkahelyén, és rosszul van az egészségtelen gyorsételektől, mire vár? készítse el saját borítóját? Számtalan lehetőség áll rendelkezésére, amelyek egyszerűek, gyorsak, és amelyek nagyban javítják egészségét. Az egészséges szokások ápolása semmivel sem mond ellent, mert te vagy az, aki eldönti, hogyan akarsz élni. Nincsenek kifogások!
Aromák
Ha egy pillanaton mész keresztül feszültség, próbálja meg használni illóolajok a munkádban. Nem kell az egész irodát megtölteni parfümmel. Elég, ha néhány csepp olajat teszünk hozzá pihentető tulajdonságok a mellkasán vagy a csuklóján, hogy élvezze annak előnyeit. Az illata a LevendulaPéldául nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a nyugalom elérésében és a nagyobb nyugalomban. Ne feledje, hogy a hosszan tartó stressz súlyos következményekkel járhat az egészségére nézve. Ha így érzed, válassz kikapcsolódást elősegítő tevékenységek, infúziók relajantes...
Kellemes légkör
Ha sok időt töltünk bútorokkal és rendetlenséggel teli környezetben, az stresszt és instabilitást okozhat. Dolgozzon a tiszta, rendezett, kellemes hely, drasztikusan megváltoztathatja érzéseinket. Ezért, amennyire csak lehetséges, próbálja meg módosítani azt, ami idegesít. Ha lehetősége van rá, szervezze át munkahelyét, és próbálja meg közvetíteni egyensúly. Dobd el, amit nem használsz, rendeld meg a fájlokat, takarítsd le az asztalodat, tegyél fel egy fényképet vagy akassz fel egy festményt egy olyan tájról, amelyik tetszik. Legyen kreatív az elvégzett munkája alapján, és érezze jól magát.