Néha megszerezni a Zsírvesztés Ez nem csak az edzőteremben érhető el. Az edzésen kívül vannak más trükkök is, amelyeket beiktathatsz a napi rutinodba, és amelyek segítenek elérni a célod. Arról szól, hogy az edzéseken túl is egészséges életmódot tudj folytatni. Ha a sportot jó szokásokkal egészíti ki, akkor jobban érzi magát, és motiváltabb lesz. Zsírt akarsz égetni? Figyelmes!
Menj szakemberhez
Bármilyen jól is próbál étkezni, a saját diétájának elkészítése soha nem fog megfelelni egy jó táplálkozási szakértőnek. Ez személyre szabott vizsgálatot végez, és megfelelő tervet készít az Ön állapotának és képességeinek megfelelően.
Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli kihagyása ellened hathat. Vannak, akik a fogyást az étel elvitelével társítják, és ez nem teljesen pontos vagy helyes. Kövesse az ajánlott étkezéseket, és vegyen be rostot a reggelibe.
Mozgasd a tested
A nap folyamán sok óra van az edzőteremben eltöltötteken túl. Menjen a lépcsőn, sétáljon el olyan helyekre, ahol lehetősége van rá. Legyen aktív, mozgásban.
Ismerd el az éhséget, és felejtsd el a többit
Vannak esetek, amikor úgy eszünk, hogy nem teszünk különbséget, ha éhségérzetünk van. Próbáljon kétszer is meggondolni, ha az evés oka az unalom, a szorongás vagy bármilyen más ok.
ne éhezzen
Ha abbahagyja az eleget evést, akkor a végén elnyomja az anyagcserét, és szervezete nem lesz képes olyan keményen dolgozni, hogy kalóriát veszítsen. Tartsa fel az anyagcserét azáltal, hogy megadja szervezetének a számára szükséges tápanyagokat.
Vizet inni
Kerülje az üdítőitalokat, és válassza a vizet. Hidratálja testét, elengedhetetlen az egészséghez.
Változtasd meg konyhád "kinézetét".
Varázsolja konyháját egészségessé. Távolítsa el a gyorsételeket, határozzon meg néhány irányelvet, és szervezze meg a vásárlást. A legnehezebb elkezdeni. Miután beprogramozta új szokásait, a motiváció, hogy folytassa a célját, megteszi a többit.
Növelje izomtömegét
Ne csak elszigetelten koncentráljon a zsírcsökkentésre. Emelje fel a súlyokat és dolgozzon az izomtömeg növelése érdekében.
Lépj ki a kúposoddal
Ha otthonától távol eszik, tegye a kúpos ételt szövetségesévé. Készítse el saját ételét, és ne essen kísértésbe.
A "diéta" fogalma
Ne értelmezze az étrendet korlátozásként és éhségként. Inkább a teljes ellenkezője. Ez magában foglalja a szokások megváltoztatását, ami közelebb visz a célhoz. Higgye el, az egészséges életmód és a létfontosságú szerepvállalás függőséget okoz!