El jóga Ez egy életstílus, amelynek célja az egyensúly megteremtése test, lélek és szellem. Vedd át lélegző-ban elmélkedés és a fizikai testhelyzetek gyakorlása ill ászanák. Ezen testhelyzetek mindegyike sajátos előnyökkel jár a test bizonyos részein.
Ha a jóga világa megragadja a figyelmedet, de nem mered, ha ez bonyolult számodra, akkor tudnod kell, hogy nem ismer határokat. Gyakorolható kortól és körülményektől függetlenül. Ha bármilyen betegséget vagy sérülést szenved, feltétlenül jelezze oktatójának, hogy megadja a szükséges alapvető jegyzeteket, és biztonságosan végezze el a gyakorlatot.
A jógának számtalan jótékony hatása van fizikai testünkre és lelkünkre. Ha először nehéznek találja bizonyos testhelyzetek végrehajtását, ne csüggedjen, mert az alkalmazkodás és a ászanák harmóniával és gördülékenyen.
A jóga 5 jótékony hatása a testedre
1. Kettős erősítés
jógával tonizálja az izmokat és erősíti a testét egyidejűleg az elmével. És ez az, hogy amellett, hogy ajánlott megnyugtatni az elmét, és nagyon hasznos lehet az esetekben depresszió, szorongás vagy stressz, jó fizikai formában is tart.
2. rugalmasság
Nagyon valószínű, hogy eleinte nehezére esik bizonyos testhelyzetek végrehajtása, és könnyebb változatokat kell gyakorolnia. De apránként, ha megengeded magadnak, hogy kezdő legyél, és továbbra is részt veszel a jógában, látni fogod, hogyan reagál a tested. nyersz egyet Nagyobb izomrugalmasság, amely jó közérzetet jelent a mindennapokban.
3. Fogyás
A jóga rendszeres gyakorlása tudatosságot és lelki nyugalmat biztosít, amely nagyon hatékonyan csökkenti az állapotokat szorongás az étel miatt Ezért, ha egyszer sikerül összhangba hozni a belső teret, nagyon valószínű, hogy eloszlik az étkezések közötti étkezés és az egészségtelen módon történő étkezés iránti igény. Emellett néhány gyakorlat elvégzése, mint pl nap üdvözlet, kalóriát égetsz el és hozzájárulsz a fogyáshoz.
4. Belső béke
Jelenleg a szorongás, az idegek és a stressz, egyéb érzelmi zavarok mellett, a lakosság nagy százalékát érintik. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, lehetővé teszik olyan belső békét érjenek el, amely nagymértékben előnyös ezeknek az állapotoknak. A meditáció és a tudatos légzés belső egyensúlyt és jobb közérzetet hoz.
5. Egészséges és erős test
Amellett, hogy hozzájárul teljesítmény és izomszinten dolgozd meg a tested, jóga erősítse meg immunrendszerét. Vannak lelki állapotok, amelyek testi szinten betegségekhez vezethetnek. A jóga által biztosított nyugalom elérése segít megvédeni az egészséget bizonyos megváltozott állapotoktól, amelyek veszélyeztetik a védekezést.
Ha úgy döntött, hogy kipróbálja, néhány dolog érdekelheti tippek az első jógaórához.