A világ jóga sokkal többet jelent egy elszigetelt gyakorlatnál. Ez pedig az, hogy az egészséges életmód fontosságát annak minden vonatkozásában próbálja érzékeltetni. ha úgy érzed feszültség és nem tudod, hogyan oldd fel a felgyülemlett feszültséget, a jógában is megvan a válasz.
A jóga, mint életmód
Ez egy olyan tevékenység, amely a egyensúly test és lélek között, egészséges szokásokon, étkezésen, meditáción és gyakorláson keresztül. Számos testhelyzete számos előnnyel jár. Egyesek kifejezetten bizonyos körülményekre javaltak. És ez a helyzet feszültség. Ha úgy érzed, hogy a stressz és a szorongás szintje magas, a jóga talán helyreállíthatja a szükséges békét és nyugalmat.
Ezért ügyeljen az étrendre. Válassza a lehető legtermészetesebb termékeket, és válasszon gyümölcsöt és zöldséget. Élelmiszer közvetlenül a természetből a tányérodra. Továbbá maradjon aktív és tanulja meg gyakorolni a meditációt ill mindfulnes. Figyelj a légzésedre, és koncentrálj a jelen pillanatra.
3 stresszoldó testhelyzet
1. Gyermekpóz
Szállj be négylábúba. Válasszuk szét a lábakat a csípő szélességében, a karokat pedig a vállak magasságában. Vegyünk néhány lélegzetet, és amikor ellazult, hozzuk a fenéktől a sarkig. Nyújtsa ki a hátát. A homlok a talajhoz van ragasztva és a megnyúlt karok. Próbáljon még egy kicsit előre haladni a kezek ujjaival, hogy érezze, ahogy a gerinc megnyúlik. Lazítson és tartsa ezt a pozíciót néhány percig.
2 .Kiskutya póz
A Child's Pose kiindulási helyzetből emelje fel feneke az ég felé. Sétáljon még egy kicsit a kezei ujjaival előre, és emelje fel a homlokát a talajról, hozva a Nézz előre. Továbbra is húzza előre a kezét a padlón, kinyújtott karral, amíg jól érzi magát. Mintha egy kiskutya lennél, aki felébred. Várjon néhány percig.
A pozíció visszavonásához meg kell tennie térjen vissza a gyermekpózba és térjen vissza a quadrupediába. Vegyél néhány mély lélegzetet, és hagyd magad oldalra esni, amíg fel nem ülsz.
3. Holttest póz
Miután leült, kerekítse meg a hátát, és csigolyánként engedje le, amíg marad arccal felfelé fekvő. Erősen ajánlott ezt a testtartást a padlón, szőnyegen végezni. Észre fogja venni, hogyan helyeződik át teste. A lábak szét vannak választva, a karok a test mellett vannak kinyújtva, attól is távol. Csukja be a szemét, lazítson és lélegezzen. Ügyeljen arra, hogyan mozog a hasa a lélegzetével, és maradjon ebben a helyzetben, ameddig szükséges. Később üljön fel, ébressze fel testének minden részét, és folytassa tevékenységét.