Sok körülmény van, amely elgondolkodtathatja a futót, vajon jobb-e gyorsan sétálni vagy lassan fusni. És az, hogy mind a séta, mind a futás nagyon egészséges és nagy előnyökkel jár. Néhány személyes szemponttól függően azonban egyik vagy másik dolog megfelelőbb lesz. Szeretnéd megtudni? Figyelj!
Vannak bizonyos körülmények, amelyekre ez jobb lehet sétálni, mint futni. Mindkettő nagyon jótékony hatással van az egészségre, és része az egészséges és aktív életmódnak. Mindazonáltal, kezdőknek vagy sérülésekből felépülőknek, habozhatnak a gyors séta vagy a lassú futás mellett.
Gyorsan sétálni vagy lassan futni?
Sokan, különösen a kezdők, teljes erejéből beugranak a ringbe, és a menet előrehaladtával leeresztenek. Nem kérhetjük a testet, hogy válaszoljon nekünk anélkül, hogy átmentünk volna a alkalmazkodási és képzési folyamat. Ezért néha a lassítás megadhatja a szükséges ugrásszerű indítást.
Ha azonban a közelmúltban sérülést szenvedett és lábadozik, ezt tudnia kell a lassú futás kikényszeríti a lépésünket azáltal, hogy tovább maradunk a levegőben. Emiatt hozzon létre a nagyobb hatást és az Ön személyes fizikai állapotától függően káros lehet. A testünk meghallgatása a fő szabály, hogy tudjuk, mit kell tennünk. A megfelelő ütemű séták felváltása egy könnyű kocogással megfelelő lenne a rutin fokozatos folytatásához. Ne feledd járj gyorsan és csináld helyesenEhhez a technikád is szükséges, és minden futónak tudnia kell, hogyan kell csinálni. Figyelmeztetjük, hogy nem könnyű!
Ezért akár kezdő vagy, akár egy sérülésből lábadozol, a gyors séta komoly kihívást jelenthet.
A futás helyett a gyors séta előnyei
- Azáltal, hogy kisebb a hatása, az kevésbé agresszív az ízületeinkkel.
- Csökkenti a sérülés kockázatát a futásra jellemző.
- Erősíti az izmokat a lábak és a has főleg.
- Az is segít fogyni és zsírt égetni.
- Ez egy nagyon hatékony tevékenység elősegíti a szív- és érrendszer egészségét.
- Ideális cukorbetegek, légúti vagy ízületi problémákkal küzdők, valamint túlsúlyos és krónikus mozgásszegények számára.
- Csökkenti a feszültség, növeli a közérzetet és elősegíti az ellazult állapotot és az optimális pihenést.
A futás nagy előnyökkel járó tevékenység, és ha gyakorolod, akkor kiváló. Aki azonban úgy érzi, hogy nem tud, vagy éppen adaptációs, felépülési folyamatban van, annak tudnia kell, hogy a tempós séta egyformán hatékony, egészséges és a helyes sportrutin részét képezi, szinttől függetlenül.