Ha még nem hallott a technikáról mezítláb, figyelj, mert elég érdekes. Arról a jól ismert futásról van szó, amit sokan gyakorolunk, de egy alapanyagot kiiktatva: Tornacipő.
Igen, jól olvastad! Az mezítláb Mezítláb futásból áll. Amit ezzel az egészen modern modalitásnak szántak, bár másrészt ősi, az az lehetővé teszi az ízületek természetes mozgását. De ez nem jelenti azt, hogy úgy kell futnunk, mintha minden megérné. Vannak olyan ajánlások, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.
A gyakorlatban figyelembe veendő szempontok Mezítláb
Ne feledje a technika fontosságát
Ha a versenybe induláskor elfelejtjük a technikát, annak következményei lehetnek. Először is növeljük annak valószínűségét, hogy bármilyen típusú sérülést szenvedünk el. Másrészt pedig nem fogunk optimális módon edzeni.
Tartsa be az egészséges életmód szokásait
Már az elején megemlítettük Önt bejegyzést hogy a mezítláb futás ténye, bár nálunk ez "divat", a történelem eredetéből fakad. Figyelembe kell venni, hogy nagyon kényelmes, ha ezt a gyakorlatot a mi fizikai állapota megfelelő y az ajánlott testsúlyunkon belül vagyunk. Ellenkező esetben az erős ízületi behatás valamilyen betegséghez vagy sérüléshez vezethet, ami a jövőben problémákhoz vezet. Ezért elengedhetetlen az egészséges életmód megtartása, amely segít testsúlyunkon belül és jó formában lenni.
Adaptációs folyamat
Ha futó és kíváncsi vagy a mezítláb futásra, egyik nap se kelj fel és menj cipő nélkül futni. Az mezítlábMint mindenhez, ehhez is szükség van a alkalmazkodási folyamat. Emiatt kezdje el azzal, hogy rendszeresebben járjon mezítláb, és szokja hozzá, hogy a talpa érintkezik a talajjal.
A megfelelő technika
Tudod, nem minden megy. Fontos, hogy fizessen figyelni a technikára a mozgásban. Legyen nagyon óvatos a fogadásában futófelület a sarkán. Meg kell csinálnod a láb közepével/elülső részével. Hagyja, hogy a tehetetlenség előre vigyen, és kövesse a természetes járást, ügyelve az ízületekre. Ne feledje, hogy testének teljes súlya az alsó testére esik, ne erőltesse. Ezenkívül ne fuss nagy léptekkel. a trükkben benne van kis lépésekkel haladj előre. Mint magában az életben!
Fájdalmas cipő nélkül futni?
akik gyakorolnak mezítláb, erősítse meg, hogy ez a kérdés a szokásos, amikor elképzeljük, hogy mezítláb futunk. Azonban azt állítják tökéletesen felkészültünk rá. És ez ráadásul az egyik előnye az olyan izmokat erősítünk, amelyeket a sportcipő nem enged megdolgozni.
Hol gyakoroljak mezítláb?
Már tudod, hogy alkalmazkodni kell haladó. Ugyanígy ezt a modalitást sem gyakorolhatjuk semmilyen felületen. Ennek kell lennie biztonságos és a lehető legtisztább. Ezért célszerű lenne kezdeni homok vagy fű. Miután elkészítette a talpát, elkezdheti az új forgatókönyvek mérlegelését.
Ha csak úton vagy hegyekben van lehetőséged futni, ne aggódj, még mindig gyakorolhatod papucs mezítláb. Hagyunk egy példát itt.