A futás korántsem megy ki a divatból, de egyre több követőre tesz szert. Ez nagyon jó hír, hiszen a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez és az életminőséghez. Ha Ön futó, ügyeljen a következő szempontokra vigyázz a lábadra és hogy ezek a célba vihetnek.
A lábak azok az eszközök, amelyek lehetővé teszik minden futó számára, hogy szállítsa magát és helyesen hajtsa végre a versenyt. Ezért fontos, hogy ne hanyagoljuk el őket. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy odafigyelünk rájuk, és megbizonyosodunk arról, hogy erősek, egészségesek és gondoskodtak róluk.
Hogyan vigyázz a lábfejedre, ha futsz?
megfelelő lábbelit
Elengedhetetlen olyan lábbeli használata, amely biztosítja stabilitás. Ennek kell lennie rugalmas és légáteresztő És legyen a terep típusától függően amelyen a verseny zajlik. Nagyon fontos, hogy a cipőfűzőket jól kössük meg és ez öltöny megfelelően a láb formájához. Ne feledje, hogy a cipőnek lennie kell méreted, sem fölötte, sem alatta nincs szám. Úgy kell viselkednie, mint egy második bőr, és neked kell adnia kényelem és kényelem.
szoros csipkék
Nagyon fontos, hogy a fűzőket szorosan rögzítse, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna. Még akkor is fontos, ha befejezi a bemelegítési szakaszt ellenőrizze a cipő támasztását a lábhoz a fűzőkön keresztül. Így kényelmesebb lesz a gyaloglás megkezdése, és hatékonyabb lesz a lépésed.
Naponta hidratálja a lábát
Naponta kenjen be krémet, és tartsa hidratált, Dörzsöléstől és szárazságtól mentes. Tegye ezt a verseny kezdetétől távol, különben előnyben részesítheti a kellemetlen érzés megjelenését. A verseny előtt használhatod súrlódásgátló krémek vagy vazelin. Ily módon elkerülhető a súrlódás és az ezt követő keménység és bőrkeményedés megjelenése.
Ne versenyezzen a premierért
Nem számít, milyen jóképű akar lenni a verseny napján, Vadonatúj lábbeli egyáltalán nem ajánlott. Hasonlóképpen azt tanácsoljuk, hogy a nagy napon ne viseljen új ruhát. Nagyobb önbizalmat ad, ha olyan ruhákat és cipőket viselsz, amelyeket már kipróbáltál a versenyen, és tudod, hogy ezek kényelmesek számodra, és lehetővé teszik, hogy a legjobbat nyújtsd.
Rendszeres látogatások a lábgyógyásznál
Ha rendszeresen jár a lábgyógyászhoz, az segít fenntartani a lábak és körmök jó állapotban, megszabadítja őket bőrkeményedéstől, keménységtől, szárazságtól, repedésektől, hólyagoktól, kontraktúráktól és egyéb olyan betegségektől, amelyek a sporttevékenység következtében jelentkezhetnek.
Melyek a leggyakoribb hibák a lábápolás során futás közben?
- vágja a körmök lekerekített
- Az esztétika élvezzen elsőbbséget alkalmassága
- nem tiszteli a szárítás de los pite
- Nem masszírozza őket minden nap vagy bőrkeményedés kezelésére