Ugrás a harc Ez az egyik legdinamikusabb és legteljesebb kardió tevékenység, amit gyakorolhatunk. És az ugrásoknak annyi fajtája és változata létezik, hogy bizony soha nem fogunk unatkozni. Nagyon motiváló és szórakoztató, ha új kihívásokat állítunk fel és edzünk addig, amíg el nem érjük a technikát.
Ezenkívül a kötél könnyű szállítása lehetővé teszi, hogy bárhol gyakoroljuk ezt a gyakorlatot, anélkül, hogy speciális kondicionálásra lenne szükség. Azonban ahogy több száz különféle ugrás létezik, nekünk is van lehetőségünk választani különböző típusú kötél, igényeink szerint.
Ugrókötél típusok
verseny ugrókötelek
Ez a fajta kötél az egyik legkeresettebb a fitnesz világában és jelenleg a crossfit gyakorlatában is. Az OK? Az a lehetőség, hogy elérjük a Magassebesség és hatékonysága a dupla aláhúzások elsajátításában. A gyorsasági verseny ugrókötelein belül különböző mértékeket találhatunk a kötél vastagságában. Így egy kezdőnek nagyobb vastagsággal kell kezdenie.
szövőkötelet
Ezek a leghagyományosabbak és azok, amelyek teljes biztonsággal szinte mindenki kezében voltak. Ezeknek a húroknak a minősége nem túl magas, így bizonyos edzéseken nem lesznek túl hasznosak. Ha azonban szeretnél belekezdeni az ugrás világába, egy ilyen kötéllel kezdheted a lövészetet. Általában műanyag fogantyúkkal és meglehetősen vastag kötéllel rendelkeznek. Ahogy látja előrehaladását, bátorítást fog érezni, hogy válassza ki a következő vásárlást.
súlyozott kötél
Az ilyen típusú kombák arra törekszenek, hogy a nagyobb intenzitás és a hatalom az edzéseidre. A fogantyúkra és magára a kötélre is súlyozhatók. A súly hozzáadásával kiegészíti a gyakorlatot, és észreveszi a technika nagyobb fejlődését.
Nyilvánvalóan nem ajánlottak olyan edzéseken, amelyek kettős ugrásra épülnek. Ilyen módon a súlyozott kötelek általában nem gyakoriak a gyakorlatban, például a crossfitben.
műanyag ugrókötél
Ők a leggyakrabban használtak. Tegyük fel, hogy az szabványos ugrókötelek. Kezdőknek kifejezetten ajánlottak, de nem jelentenek nagy előnyt, ha gyorsaságot vagy erőt kell adni az edzésnek. A dupla ugrások nehézkesek, ezért nem gyakoriak az olyan sportágakban, mint a box vagy a crossfit.
Ha már kiválasztottad a számodra megfelelő kötéltípust, itt az ideje gyakorolni. Akár kezdő, akár gyakorlott ugró, az alábbi linkre kattintva biztosan felfedezhetsz új ugrásokat: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types