Az edzőteremre való idő hiányában manapság kényelmes, ha van néhány alapvető sürgősségi anyag. Így bárhol és bármikor gyakorolhatod a testedzést. Ma arról beszélünk mini ellenállási szalagok. Készen állsz? Légy aktív!
Sokszor beszélünk néhányról kiegészítő anyagok, amelyek segítségével növelheti a gyakorlatok intenzitását. Ily módon építse be fitball, bosu, gumiszalagok és mások, kiváló ötlet az edzés kiegészítésére és hatékonyabbá tételére.
Mik azok a mini ellenállási szalagok?
Bizonyára sokszor láttál már embereket miniszalaggal a lábuk körül edzeni. Ha még nem próbáltad őket, akkor ezt tudnia kell nagyon hasznosak bizonyos gyakorlatok elvégzésére, különösen a a lábak és a fenék aktiválása. vannak különböző ellenállások hogy kisebb-nagyobb intenzitással ruházza fel a munkáját. Ezen túlmenően, az elhelyezéstől függően, a testizmok egyik vagy másik részét mélyen és hatékonyan megdolgoztatja.
A mini ellenállás szalagok, ill teljesítménysávok, az egyik leginkább sokoldalú és praktikus hogy megtalálhatja Lehetőséget adnak arra gyakorlatok végtelenségeIs könnyen szállítható és ezen felül annak az ár megfizethető. Bár igaz, hogy a munka mini zenekarokkal Nem helyettesíti a súlyzós edzést az edzőteremben., nagyon hatékonyak, ha megpróbáljuk saját testsúlyunkkal dolgozunk. Hasonlóképpen, ha magával viszi őket, amikor kirándul, lehetővé teszi, hogy továbbra is dolgozzon fizikai állapotán, és ne hanyagolja el az edzést.
Bár a mini ellenállási szalagokat különösen a fenék és a lábak megmunkálására használják, a testet globálisan meg lehet dolgozni.
3 alapgyakorlat mini ellenállási szalaggal
Oldalsó séta
Helyezze a szalagot a combjára, hajlítsa be a térdét, a lábfejét csípőszélességben, hosszabbítsa meg a hátát, és aktiválja a hasát. Ezután végezzen oldallépcsők jobbra majd balra. Mindenkor ugyanaz a hajlítás marad fenn a térdben és a csípőben. A lépések végrehajtásakor ne hozd össze a lábaidat: kezdd a kiinduló guggolás helyzetből, egy oldallépéssel nyisd szélesebbre a lábaidat, és térj vissza a kiinduló helyzetbe.
csípőemelés
arccal felfelé fekve, Hajlítsa be a térdét, és helyezze a talpát a talajra. csípőnél elválasztva. vezérli a ágyéki görbület. Aktiválja a fenéket és a hasat, és lassan emelje fel a csípőt a combon található szalaggal. Menj le újra csigolyánként artikulálva.
Squat
Válassz egy mini emelt ellenállási szalagot, helyezd a combod magasságába és Végezze el a mély guggolásokat a szokásos módon, fenntartva a miniszalag feszültségét. Figyelje meg a legintenzívebb munkát, és érezze, ahogy ég. Tartsa a farizmot mindig aktív állapotban, és ne lazítson.
Különböző modelleket találhat a hivatalos honlapján amazon