Sokszor olyan célokat tűzünk ki magunk elé, amelyeket nehezen tudunk megvalósítani. Akár sport szinten, akár táplálkozási szempontból, számos tényező módosíthatja az eredményt. Ha hajlandó az egészséges táplálkozás megvalósítására, de a szorongásod nem hagy békén, elárulunk néhány trükköt, ami érdekelhet. Te dolgozol akaraterő és hajrá!
A sikerhez vezető első lépés az, hogy megtanulunk különbséget tenni a kettő között szorongás és éhes. Ehhez figyeljen bizonyos jelekre. Az első dolog, amit érdemes megfigyelni, ha hirtelen jelentkezik az étkezési szükséglet, vagy fokozatosan keletkezett. Ha hirtelen jött, minden további nélkül, akkor valószínűleg szorongásról van szó. Az éhséget növekvő szükségletként érzékelik, nem hirtelen jelentkezik.
Arra viszont figyelj, hogy mit eszel. ha felmerül azonnali szükség van valami konkrét evésre, mint a csokoládé vagy bármilyen más édesség, gondolj arra, hogy talán kézen kellene fognod az akaraterődet. Ha éhesek vagyunk, egyszerűen csak elégedettek akarunk lenni, de Egyik étel nem sürgősen érvényesül a másik felett.
Trükkök az akaraterő edzésére az étrendben
- Tanulj meg különbséget tenni szorongás és éhség.
- igénybe venni infúziók amikor úgy érzed, hogy a szorongás megtámad.
- gyakorlat mindfullness. Amikor úgy érzi, hogy azonnali nassolnivalóra van szüksége, álljon meg, és koncentráljon néhány percre a lélegzetére. Hagyja, hogy az érzés eltűnjön, és folytassa a feladatait a szokásos módon.
- beszélj a testeddel. Tanuld meg megtalálni a szorongás pillanatait és megérteni mi van mögöttük Mit próbál elmondani neked az étkezési vágyad?
- Értsd meg a céljaidat, és menj értük.
Gyakorold az akaraterőt céljaid megértésével
Ha úgy döntött, hogy követ egy bizonyos étkezési tervet, az azért van, mert valamit el szeretne érni. Engedve a kísértéseknek, nassolni az étkezések között és a kevésbé egészséges lehetőségekhez folyamodni, nem tesz mást, csak árt magának. Senki sem mondta, hogy a célhoz vezető út könnyű, de szükséges, hogy szorosan tartsa a négy hatalmát: fegyelem, türelem, akaraterő és kitartás. Ha egyszer megérted, hogy amit teszel, az Ön által és értetek történik, és hogy ez egy üzlet önmagaddal, akkor megérted, hogy az ereje, hogy ezt teljesítse, kizárólag az elmédben rejlik.