El nyáriSokak kedvenc évszaka. Megérkezik a jó idő, ragyogóan süt a nap, és különleges hangulat tölti meg az utcákat. Ennek azonban van egy ellentétes oldala is, hiszen a rekkenő hőséget sokan utálhatják. Ügyeljen a következőkre rutin a nyári napokra, és ne hagyja, hogy a hőség elfogyjon.
Sokan szinte egész évben várják a jó idő beköszöntét. Az a napok hosszabbak, The folyamatosan süt a nap és a szellemesség azzal élesedik új tevékenységeket és sportokat gyakorolni. A teraszok megtelnek emberekkel, az élet nyugodtabbá válik, és a strand vagy a medence tökéletes hely az idő múlására. A délelőtti első és a délután utolsó órája kellemes hőségbe telik, így a munkába, edzőterembe vagy bármilyen feladat elvégzése elviselhetőbbé válik, mint a hideg téli hónapokban.
Másrészt a nyár is annak van a legkevésbé kellemes része. És ez az, hogy bár egyesek nagyon jól tűrik a meleget, másoknak hátizsák kővé válik. Sok ember kimerültnek érzi magát a nyár beköszöntével, nehezebbnek találnak energikusnak és aktívnak lenni, a napi feladatok pedig nehezebbnek tűnnek. Valószínű, hogy a legtöbben nehezen alszanak, és fáradtságot adnak a nyári fáradtsághoz. Ha ez a te eseted, hagyd abba a szenvedést. Itt a nyár, hogy élvezze, és ha betartja ezeket a tippeket, akkor biztosítjuk, hogy érezni fogja a rohanást.
Reggeli rutin a forró nyári napokra
ébredj fel hamar
Hajtsa előre az ébresztőt és ébredjen korán. Reggel elsőre kellemesebb a hőmérséklet, és valószínű, hogy reggelre csökken a kimerültségérzete. Aludj hát nyitott ablakkal és behúzott redőnnyel, hogy az első napsugarak és a reggeli szellő jó reggelt mondjanak neked.
kora reggeli tevékenység
Használja ki ezt a frissességet, hogy a természetjárás, a tengerparton vagy a város utcáin. Lélegezzen friss levegőt, érezze a gyakorlatot, és használja ki a lehetőséget tölts fel energiával. Még ha az az érzésed is, hogy később fáradtabb leszel, semmi sincs tovább. Tea több életerővel fogsz szembenézni a nappal. Egy másik lehetőség, ha a közelben van a strand vagy a hegyek, kimenni gyakorold a meditációt és néhány testtartás jóga hajnalban.
Hideg zuhany
Amikor visszatér a tevékenységéből, vegyen egy hideg zuhanyt. Nem kell hidegnek lennie. De próbáljon meg lehűteni, és hagyja testét kényelmes hőmérsékleten. Ez a szokásnak számos előnye vanPéldául a vérkeringéséért.
Hidratáló reggeli
Reggelibe vagy ebédbe iktasson infúziókat, hideg vizet vagy magas víztartalmú gyümölcsöket. Vegyen be hidratáló ételeket az étrendbe, hogy teste hűvös és hidratált maradjon.
Kényelmes ruha
Felejtsd el a hosszú farmert és a túl szűk ruhákat, amelyek nagyobb hőérzetet keltenek. Választ bő szabású és vékony kötött ruházat, menő ingek vagy ruhák. Érezze jól magát a forró napokon.
Alkalmazza az ütemtervet
Próbáld meg reggel először vagy utoljára megtenni azokat a dolgokat, amelyek a legtöbbbe kerülnek. Házimunka, vásárlás vagy sport, elviselhetőbbé válnak, ha még nem csap meg erősen a hőség.
Pirítós!
Menjen el barátaival egy hideg infúzióra, egy frissítő natúr turmixra vagy jeges vízre. Válassz olyan egészséges ételeket, amelyek jól érzik magukat, és élvezd a nyarat, mint még soha.
Ha érdekel, elolvashatod bejegyzésünket arról, hogyan kerülheted el a különösen nyáron bosszantó nehéz láb érzését.