El pihenés Ez a jó egészség egyik legfontosabb pillére, az étrend és a testmozgás mellett. A jó éjszakai alvás és a pihentető alvás is szükséges ahhoz, hogy edzésünk eredményes legyen. És tudnod kell, hogy az alvás és a pihenés nem ugyanaz.
A pihenés fontossága a mindennapokban
Sokan alszik a rájuk szabott órájukban, de továbbra is úgy ébrednek fel, hogy reggel először fáradtnak érzik magukat. Az aggodalmak, la képernyő expozíció vagy a feszültség, pihenéshiányt okozhat és akadályozhatja a nyugodt alvást.
Abban az esetben, sportolók, a pihenés hiánya evidens csökkent teljesítmény. Ily módon megteheti növeli a sérülés kockázatát, idegek és stressz és megakadályozza a szervezet felépülését egy intenzív edzés után. Is, csökkenti az izom regenerálódását y csökkenti a memória, a reakció és a koncentráció képességét, egyéb következmények mellett.
És ez az, hogy a jó alvás elengedhetetlen a jó egészséghez és az életminőséghez. Az álmatlanságban szenvedők gyakran egy ördögi körbe keverednek, amelyben az alváshiány idegességet és szorongást okoz, ami viszont rontja az alvási megbékélést.
Aludjon nyugodtan az ajánlott órákban, ez nem egy szeszély, amit nélkülözhetünk. Sokan megszakítják az alvást, hogy több idejük legyen a napi feladataikra. Ön szerint ez mennyire helyénvaló? Tudjuk, hogy jelenleg az összes házimunka elvégzése bonyolult, de talán alkalmazkodhat anélkül, hogy csökkentené a pihenését. Ez lenne a legmegfelelőbb és ajánlott. A pihentető pihenésnek köszönhetően megváltozik a mindennapi helyzetek nézőpontja.
Hogyan hat az egészségére a pihenés hiánya?
- Csökkent képesség koncentráció, memória és döntéshozatal
- Ingerlékenység, rossz hangulat, szorongás vagy rossz hangulat
- fejfájás és migrén
- csökkenés valamiben termelékenység napközben
- Polgármester sérülésveszély
- csökkentése erő
- Izomfájdalom
- hajlam arra hízni
- gyengülése védések
- Emésztési problémák
- A betegségek kialakulásának fokozott kockázata
- romlása vizuális egészség
- Az étvágykontroll elvesztése és fokozott az evéssel kapcsolatos szorongás
- Kockázata szív-érrendszeri betegségek
- drasztikus csökkentése életminőség