gyakorlat pilates mindenekelőtt a mag. Ezenkívül a légzés nagyon fontos tényező ebben a tudományágban. A maximális munkahatékonyság elérése érdekében a konkrét anyag, amellyel fokozható a munka. Az alábbiakban erről beszélünk.
rugalmas szalagok
az rugalmas szalagok Ezek a latex töredékei, amelyek extra ellenállást biztosítanak a gyakorlatokhoz. Hosszúságuk és keménységük az egyéni igényektől függően változhat. Mindegyikük színe általában meghatározza az erő intenzitását. Velük gyakorlatilag minden izomcsoport megdolgozható. Ennek oka, hogy számtalan gyakorlatváltozatban alkalmazhatók, hogy az erőfeszítést a test különböző izmaira összpontosítsák. Nagyon könnyen szállíthatók, mivel nem súlyoznak és könnyen összecsukhatók. Többek között az erő, a rugalmasság és az egyensúly kialakítását szolgálják.
"Habhenger" vagy habhenger
Ez egy szivacshengert amelyeket különféle méretekben találhatunk. Számos segédprogramja van. Az egyik az, hogy instabilitást keltsünk gyakorlatainkban. Ebből a szempontból intenzíven erősíti a területet mag. A nyújtásnál az izmok ellazítására használhatjuk, stratégiailag erre a célra helyezve.
fitball
El fitball Széles körben alkalmazták a fizioterápiában és a rehabilitációs kezelésekben. Ehelyett a pilatesben széles körben használt anyag. Arra törekszik, hogy nagyobb egyensúlyt és ízületi stabilitást érjen el, valamint tónusba hozza az izmokat. Sokféle gyakorlat létezik, amelyekben használhatjuk a fitballt. Sok esetben támaszként szolgál és korrigálja a testtartást is, ami a Pilates órák alapvető célja.
Karika vagy "flex gyűrű"
Ez egy gyűrű kb 40 cm átmérőjű. Rugalmas anyagból készült, és két gumi markolattal rendelkezik, hogy kényelmesen tudja kezelni. Ezt a kiegészítőt a Mat Pilatesben (padló pilates) és gépeken egyaránt használják. Bokára, kézre vagy térdre helyezhető, növelve a gyakorlatok intenzitását és ellenállását. Néha az edzést is megkönnyítheti, és segíthet a testtartás helyesbítésében, amikor úgy érezzük, hogy jobban kiborulunk az irányításunk alól.
Ha szeretnél belekezdeni a Pilatesbe, és azon gondolkodsz, hogy padlón vagy gépeken csináld, az alábbi linkre kattinthatsz: https://lifestyle.fit/training/rutines/pilates-on-the-floor-or-machines