A kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód elengedhetetlen a jó egészséghez. Egyes ételek kiegyensúlyozhatják koleszterinszint, így teste jó állapotban marad.
A koleszterinszintre való odafigyelés fontossága
A magas koleszterinszintű embereknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Emiatt rendszeres orvosi vizsgálatot kell végezni. Lehetséges, hogy egy személy nem veszi észre, hogy koleszterinszintje nincs az ajánlott szinten, nem mutat semmilyen tünetet. Ezért olyan kontrollt kell tartani, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tudjuk, hogyan működik a testünk. Ez egy olyan betegség, amelyet nagyon komolyan kell venni Valós fenyegetést jelenthet a jövőben azoknak, akik szenvednek tőle.
Ételek a koleszterinszint kiegyensúlyozására
A vér koleszterinszintjének csökkentésére szolgáló étrendnek gazdagnak kell lennie rost, telítetlen zsírsavak és antioxidánsok.
Extra szűz olívaolaj: gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz.
Avokádó: ez tartalmazza egyszeresen telítetlen zsírok y többszörösen telítetlen, és elősegíti a jó szív- és érrendszeri egészséget.
Diófélék: például diófélék, különösen brazil dió, pisztácia és mandula. Ne feledje, hogy azok természetesen, só nélkül
Zöldségek: rostban gazdag alapvető élelmiszer, ami csökkenti a koleszterin felszívódását. E tekintetben a lencse használata erősen ajánlott.
Fehér hal, szürke tőkehal, tőkehal, nyelvhal…; Y kék Hal, tonhal, lazac, szardínia…
Teljes kiőrlésű gabonák, különösen a zabpehely.
Növényi: a napi zöldségadag semmi esetre sem hiányozhat. A helyes étrend része, és elengedhetetlen a jó egészséghez és a koleszterinszint kordában tartásához; ahogy az is a gyümölcs.
Hús: lehetőleg csirke, pulyka és nyúl.
Tojás: lehetőleg a egyértelmű.
Egyéb ajánlások
- Végezze el a egészséges életmód
- Csinál testmozgás napi
- Tilos a dohányzás
- legyenek jók étkezési szokások
De mindenekelőtt legyünk nagyon tisztában önmagunk megtartásának fontosságával vagyon; csökkenti ill megszünteti az alkoholfogyasztást; irányítani a mi súly az egészség, nem pedig az esztétika. Testünk egész életünkben elkísér minket, gondozása jó közérzet és egészség garanciája.