Mindenki által ismert tény a fogyasztás fontossága a változatos étrend és kiegyensúlyozott. A szervezetünk számára szükséges összes vitamint tartalmazó étrend optimális működést biztosít. Ebben a cikkben különös figyelmet fordítunk az előnyeire A-vitamin.
Miért fontos az A-vitamin?
La A-vitamin Számtalan pozitív hatással van szervezetünkre. Nagyon fontos a jövőbeni látásproblémák megelőzése és sokféle szembetegség kezelése. Azonban nem ez az egyetlen szempont, amiből profitálhatunk, bár ez a legnépszerűbb. Az A-vitamin pedig nagyon fontos funkciót tölt be a következő esetekben:
Természetes antioxidáns: Számos olyan élelmiszer, amely ezt a fontos vitamint tartalmazza, és amelyeket később látni fogunk, természetes antioxidánsként szolgál. Megvédik sejtjeinket a szabad gyökök károsító hatásaitól és megakadályozzák azok leromlását.
Megakadályozza a bőrgyógyászati problémákat: Amellett, hogy antioxidáns funkciójának köszönhetően megakadályozza az idő előtti öregedést, elősegíti a bőr pigmentációját, miközben megőrzi a természetes barnulást, és kiváló támasz a pattanások kezelésében.
Támogatja az immunrendszert: Bár nem ez a legismertebb funkciója, az igazság az, hogy nagyon fontos az erős immunrendszer fenntartása. Más vitaminokkal együtt fokozza a védekezőképességet és segít megőrizni a káros külső tényezőkkel szembeni erőnlétünket.
La szöveti regeneráció-ban halláskárosodás megelőzése, a jó köröm és haj állapota és helyreállítás emésztési körülmények között, az A-vitamin egyéb hozzájárulásai a szervezetünkben.
Hol található az A-vitamin?
Az A-vitamin állati és növényi eredetű élelmiszerekben egyaránt megtalálható. Az intenzív színű gyümölcsök és zöldségek forrása béta-karotin, a növényekben jelenlévő pigment egy fajtája. A béta-karotin a karotinoidok csoportjába tartozik, amelyeket szervezetünk A-vitaminná alakít át.
A-vitamint tartalmaznak:
- tojás, főleg a sárgájában
- máj, különösen sertés vagy tehén.
- Zöldségek és gyümölcsök, például brokkoli, sárgarépa, spenót, pirospaprika, paradicsom, édesburgonya, sütőtök, papaya, mangó, sárgabarack, grapefruit vagy dinnye.
- Tejtermékek és származékai, például pácolt sajt.
- hal, különösen kék, és tenger gyümölcsei.
Ugyanígy megtalálhatjuk speciális étrend-kiegészítőkben is azok számára, akiknek meghatározott adagra van szükségük ebből a vitaminból, vagy jelentősebb hiánya van belőle.