A teljes értékű és egészséges táplálkozás a jobb egészség és fizikai megjelenés garanciája. És sok esetben, amikor belső egészségünk javításán gondolkozunk, a fizikai teljesítmények könnyebben tükröződnek. Ma segítünk felfedezni néhányat antioxidánsban gazdag élelmiszerek.
Antioxidánsok és szabad gyökök
Biztosan hallottál már az antioxidánsokról, de valószínűleg nem tudod, mi az. Egyes élelmiszerekben található antioxidánsok, Segít csökkenteni a szabad gyökök által okozott károkat. Ezek egy sor reakciót váltanak ki szervezetünkben, ún oxidáció és hatással van a testünket alkotó szövetekre. Nyilvánvaló módon tükröződhet a bőr, megjelölve a az öregedés jeleimint például a ráncok vagy foltok. Hasonlóképpen belsőleg is vezethet kognitív, szív- és érrendszeri problémák illetve bizonyos típusok kifejlesztése rák. Emiatt az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek antioxidánsokkal járulnak hozzá a szervezetünkhöz, segít semlegesíteni a szabad gyökök kockázatát, minimalizálva a megbetegedések és a megbetegedések esélyét. a korai öregedés elkerülése.
Milyen előnyei vannak az antioxidánsoknak?
- Védelme a szív- és érrendszeri egészség
- Javítsa a bőr megjelenése
- Csökkenti a gyulladásos folyamatokat
- Csökkenti a különböző típusú betegségekben való szenvedés kockázatát rák
- Megakadályozza a kognitív problémák
- Megerősíti a immunrendszer
- védi a szöveteket amelyek testünket alkotják
Antioxidáns élelmiszerek, amelyeket be kell venni az étrendbe
Áfonya és más piros gyümölcsök: C-vitaminban, karotinoidokban és ásványi anyagokban, például cinkben, vasban, káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag.
Brokkoli: kiváló vitamin- és ásványianyag-forrás. Hangsúlyozzák magas C-vitamin- és kalciumtartalmát.
Diófélék: Esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, és kiváló antioxidáns hatással rendelkeznek.
fokhagyma: a fokhagyma, amellett, hogy természetes antibiotikumnak számít, az antioxidánsok forrása. Tartalmaz A-, B- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például szelént, vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot és cinket.
Sárgarépa: A béta-karotin forrása, amely segíti a szervezetet az A-vitamin termelésében. Ez nagyon jót tesz a szem egészségének, és számos betegséget megelőz.
Zöld tea: Amellett, hogy erős antioxidáns, számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek jótékony hatással vannak egészségünkre. Elősegíti a fogyást, vizelethajtó, tisztító és stimuláló.
Egyéb antioxidáns élelmiszerek
- Paradicsom
- Tiszta csokoládé
- Articsóka
- Fahéj
- zöldségek