रात को कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार का सेवन आवश्यक है। हालांकि यह सच है कि आपको किसी भी भोजन का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, आपको एक शेड्यूल भी निर्धारित करना चाहिए। हम जो भोजन करते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हमारे भोजन का क्रम। उदाहरण के लिए, क्या आप उद्धृत कर सकते हैं 5 खाद्य पदार्थ जो आपको रात में नहीं खाने चाहिए? क र ते हैं!

रात्रि में भोजन वर्जित है

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जिनका सेवन सीमित मात्रा में किया जाता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ऐसे अन्य भी हैं जो उनके महान पोषण संबंधी योगदान के कारण अनिवार्य होने चाहिए। हालाँकि, जब हम उनमें से कुछ को रात में निगलते हैं, तो वे यह मान सकते हैं उल्लेखनीय प्रतिरोध जब हमारे उद्देश्यों को पूरा करने की बात आती है. इसके अलावा, यह तथ्य भी पैदा कर सकता है समस्या जब सोने और आराम से आराम करने की बात आती है।

1। queso

पनीर, इसके लिए वसा की मात्रा, एक भोजन है मुश्किल पाचन. इसके अलावा यह पैदा कर सकता है पेट में गैस, इसलिए, यह रात के लिए अत्यधिक अनुशंसित भोजन नहीं है। वास्तव में, यह बहुत संभव है कि आप अपने पेट में भारीपन महसूस करें और आपके लिए सोने से पहले विश्राम की अवस्था प्राप्त करना कठिन हो।

2। चॉकलेट

हालांकि शुद्ध कोको अपने गुणों के कारण अत्यधिक अनुशंसित भोजन है एंटीऑक्सिडेंट और एनर्जाइज़रइसका सेवन आपको रात के समय नहीं करना चाहिए। उसकी विशेषताएं उत्तेजक वे सोने से पहले घंटों के लिए प्रतिकूल बेचैनी पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, आपका शरीर घंटों तक "स्थिर" रहेगा, इसलिए यह आपको जो कैलोरी देता है वह वसा के रूप में जमा हो जाएगा।

3. मसालेदार

फिर से, हमारे शरीर के लिए एक और बहुत फायदेमंद भोजन, जब तक इसका सही तरीके से सेवन किया जाता है। इसे रात के समय करना उचित नहीं है। हमारे शरीर को एक की जरूरत है मसालेदार भोजन पचाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा। अगर आप सोने से पहले इसका सहारा लेते हैं, तो आप रात में कई बार जाग सकते हैं। साथ ही इस प्रकार का भोजन हमारे शरीर का तापमान बढ़ा देता है, जो आमतौर पर आराम के लिए बहुत आरामदायक नहीं होता है।

4. लाल मांस

Su पाचन क्रिया बहुत धीमी होती है, इसलिए हमारा शरीर रात के दौरान पचाने का काम कर रहा होगा। हमें अपने शरीर का समर्थन और समर्थन करना चाहिए, इसे भारी और अवांछित तरीके से काम नहीं करना चाहिए। हल्के रात्रिभोज का विकल्प चुनें और सचेत रूप से अपने अच्छे स्वास्थ्य में भाग लें।

5. कॉफी या चाय

जैसा कि हम जानते हैं, कॉफी में होता है कैफीन. आराम करने से पहले इसे लेना उचित नहीं है, क्योंकि इसके उत्तेजक गुण हमें अधिक जाग्रत और ऊर्जावान बना देंगे और हमारे लिए सो जाना मुश्किल होगा। इसलिए यदि आप करवटें नहीं बदलना चाहते हैं, तो रात में कॉफी के बारे में भूल जाइए।

वही चाय के लिए जाता है। सेवन करना श्रेयस्कर होगा जलसेक relajantes आपको आराम करने में मदद करने के लिए। इष्टतम नींद की स्थिति के लिए इनकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यदि आपने इसे आजमाया नहीं है, तो हम आपको इसके लिए प्रोत्साहित करते हैं!