डायरिया से निपटने के घरेलू उपाय

यह पेट में गड़गड़ाहट है, जितनी जल्दी हो सके एक सेवा खोजने की आवश्यकता की भावना, जीवन का वह अपरिहार्य हिस्सा जो विनम्र बातचीत की अनुमति नहीं देता है, लेकिन फिर भी चर्चा करने की आवश्यकता है: दस्त।

हम में से अधिकांश के लिए, यह सिर्फ एक सामयिक असुविधा है। फिर भी, जब ऐसा होता है, आपको जितनी जल्दी हो सके एक समाधान की आवश्यकता होती है। हम आपको फार्मेसी की यात्रा बचाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचार बताते हैं।

प्राकृतिक उपचार

कुछ प्राकृतिक उपचारों से डायरिया या ढीले मल में सुधार हो सकता है। ढीले मल को काटने वाली दवाओं का सहारा लेने से पहले, इन उपचारों को आजमाने की सलाह दी जाती है।

घुलनशील फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं

वास्तव में ऐसा कोई खाद्य पदार्थ नहीं है जो इसे रोकता है, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो इसे साफ करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि बरात आहार (ब्रेड, चावल, सेबसौस, और टोस्ट) डायरिया के लिए सोने का मानक हुआ करता था, अब इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक है, और शोध से पता चलता है कि यह मदद नहीं करता है।

घुलनशील फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं। इन्हें डायरिया के लिए बाध्यकारी खाद्य पदार्थ के रूप में जाना जाता है, क्योंकि ये मल को अधिक ठोस बनाने में मदद करते हैं।

घुलनशील फाइबर से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ:

• जई
• मटर
• फलियां
• सेब
• खट्टे फल
• गाजर
• जौ

प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर टिके रहें

नरम, आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ खाने से घर पर दस्त को जल्दी से रोकने का एक अच्छा तरीका है, खासकर जब हालत गंभीर हो।

तेज मसालों और सॉस से बचें और निम्नलिखित जैसे खाद्य पदार्थों का चयन करें:

• चिकन, मछली और अंडे जैसे लीन प्रोटीन
• मसले हुए आलू
• नूडल्स
• चावल
• चिकनी मूंगफली का मक्खन
• अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियां

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जोड़ने का प्रयास करें

यद्यपि डायरिया के लिए प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता पर कोई निर्णायक डेटा नहीं है, यह संभव है कि आप प्रोबायोटिक्स, सूक्ष्मजीवों से लाभान्वित हो सकते हैं जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में रहते हैं और कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं, एक तीव्र संक्रमण के कारण होने वाले दस्त के मामलों में।

हालांकि, प्रोबायोटिक्स बहुत ही व्यक्तिगत हैं, इसलिए आपको यह पता लगाने के लिए थोड़ा परीक्षण और त्रुटि करने की आवश्यकता हो सकती है कि आपके लिए क्या काम करता है।

प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• दही और केफिर
• खट्टी गोभी
• Kimchi
• मिसो
• tempeh

हाइड्रेटेड रहें

जलयोजन दस्त को खत्म नहीं करेगा, लेकिन निर्जलीकरण से बचने में आपकी मदद करना आवश्यक है, जो संभावित रूप से गंभीर परिणाम है, भले ही स्थिति केवल कुछ दिनों तक ही रहती है।

निर्जलीकरण के लक्षणों में चक्कर आना, हल्का सिर या कमजोर महसूस करना, केंद्रित मूत्र और कम पेशाब, भ्रम और प्यास शामिल हो सकते हैं। सर्वोत्तम पेय है पानी, और दस्त होने पर आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है। एक इलेक्ट्रोलाइट समाधान, जैसे गेटोरेड, यह मददगार भी हो सकता है, लेकिन सावधान रहें अगर उनमें चीनी की मात्रा अधिक हो।

कृत्रिम मिठास

कुछ खाद्य पदार्थ इसे पैदा कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं, और उस सूची में कृत्रिम मिठास अधिक हैं। चीनी के विकल्प, जैसे कि एस्पार्टेम, अक्सर दस्त के लिए जिम्मेदार होते हैं क्योंकि वे आंत में पानी खींच सकते हैं।

इस प्रकार के मिठास अक्सर निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं:

• शीतल पेय, जैसे आहार सोडा
• पीसा हुआ पेय मिलाता है
• चीनी मुक्त गोंद और कैंडीज
• पके हुए माल
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ
• प्रोडक्टोस लैक्टोस
• जाम और जेली
• पुदीन
• पूरकता

हीटिंग कंबल का उपयोग करना

जब हम उदास महसूस कर रहे हों तो एक हीटिंग ब्लैंकेट या गर्म पानी की बोतल हमें शांत कर सकती है, इसलिए हम हीटिंग पैड पर सिमट कर बैठ सकते हैं और तब तक आराम कर सकते हैं जब तक कि लक्षण समाप्त न हो जाएं।

पेट में गर्माहट हमें किसी भी ऐंठन या दर्द से विचलित करेगी, और मांसपेशियों को आराम देने और मतली को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, इसे बहुत लंबे समय तक छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि अत्यधिक उपयोग त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

अन्य टिप्स

ऐसे कुछ सुझाव हैं जो डायरिया के एपिसोड को लम्बा करने में भी सुधार कर सकते हैं।

मसालेदार भोजन से परहेज करें

गर्म मिर्च से बने खाद्य पदार्थों में एक यौगिक होता है जिसे कहा जाता है कैप्साइसिन, जो मुंह में जलन के लिए जिम्मेदार होता है। Capsaicin जठरांत्र संबंधी मार्ग को परेशान कर सकता है, जिससे पाचन तेज हो जाता है, यही वजह है कि मसालेदार भोजन कुछ लोगों में दस्त का कारण बनता है।

कैफीन को खत्म करो

कैफीन पाचन को गति देता है। जब अपशिष्ट बहुत तेज़ी से गुजरता है, तो आपके पाचन तंत्र को पर्याप्त तरल पदार्थ को अवशोषित करने का मौका नहीं मिलता है, जिससे मल ढीला हो जाता है।

पानी के दस्त का इलाज करने के लिए, कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को कम करें, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• कैफ़े
• ते
• सोडा (शीतल पेय)
• एनर्जी ड्रिंक
• चॉकलेट

शराब से बचें

बहुत अधिक शराब पीने से अगले दिन दस्त हो सकते हैं, खासकर जब बीयर और वाइन की बात आती है।

"बहुत अधिक" आपके शरीर द्वारा निर्धारित एक सापेक्ष शब्द है, लेकिन ध्यान रखें कि विशेषज्ञ महिलाओं के लिए एक दिन में एक पेय और पुरुषों के लिए दो पेय तक का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, शराब निर्जलीकरण कर रही है, इसलिए भले ही यह कारण न हो, आप इससे दूर रहना चाहेंगे ताकि आप दस्त के निर्जलीकरण प्रभाव को खराब न करें।

यदि आप असहिष्णु हैं तो डेयरी उत्पादों को हटा दें

लैक्टोज, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में पाई जाने वाली चीनी, कुछ लोगों में दस्त का कारण बन सकती है। डेयरी उत्पाद खाने या पीने के बाद पेट की यह समस्या होना लैक्टोज इनटॉलेरेंस का एक सामान्य लक्षण है।

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आप इस तरह के खाद्य पदार्थ खाने या पीने के बाद इस प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं:

• गाय का दूध
• दही
• Manteca
• क्युसो
• आइसक्रीम या जमी हुई दही
• खट्टी मलाई

वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थों को भूल जाइए

कुछ वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खत्म करने से भी पानी वाले दस्त को रोकने में मदद मिल सकती है। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तला हुआ चिकन या फ्रेंच फ्राइज़, कुछ लोगों के लिए पचाने में मुश्किल हो सकते हैं। जब ये खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से नहीं टूटते हैं, तो वे कोलन में जाते हैं, जहां वसा को फैटी एसिड में बदल दिया जाता है, जिससे कोलन द्रव स्रावित होता है और दस्त का कारण बनता है।

बचने के लिए अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• फास्ट फूड (जैसे बर्गर किंग, मैकडॉनल्ड्स और टैको बेल)
• तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे तला हुआ चिकन
• फेटी हुई मलाई
• वसायुक्त मांस, जैसे गोमांस पसलियां
• फैटी स्नैक्स, जैसे आलू और मकई के चिप्स
• प्रोसेस्ड मीट, जैसे पेपरोनी, बेकन और सॉसेज।
• मिठाई, जैसे डुलसे डे लेचे और चॉकलेट केक।
• कुछ सलाद ड्रेसिंग