क्या कब्ज वाले खाद्य पदार्थ हैं?

आंतों के पारगमन को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारक हैं, जैसे ठीक से हाइड्रेट न करना या सही भोजन न करना। यदि हम कब्ज से पीड़ित हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि हम किसी खाद्य समूह को बाहर न करें, बल्कि यह जानें कि वे क्या हैं और खपत को नियंत्रित करें। शायद यह दुरुपयोग या अधिकता के कारण है, इसलिए उन्हें आहार में संयम से पेश करने से हमें संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

हमें कब्ज़ वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करना चाहिए?

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो उनकी पोषक संरचना के कारण कब्ज को बढ़ावा दे सकते हैं। उस "शक्ति" का उपयोग उन स्थितियों के लिए किया जा सकता है जहां मल त्याग में वृद्धि या ढीलापन होता है या जब पोषक तत्वों की खराबी होती है और मल त्याग बढ़ जाता है।
बेशक, यह जानने से भी हमें यह आकलन करने में मदद मिलेगी कि हम कम बार बाथरूम क्यों जाते हैं।

आइए जानते हैं कि हम सभी ने अपने जीवन में कब्ज के किसी न किसी प्रकरण का सामना किया है, और हम आमतौर पर फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर इसे हल करने की कोशिश करते हैं। यह सच है कि यह एक त्वरित और अस्थायी समाधान है, लेकिन अगर हम इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि वे क्या हैं, तो लक्षण जल्द ही फिर से प्रकट होंगे। यदि हम अपने शरीर को इस प्रक्रिया के अभ्यस्त कर लें, तो संभव है कि पाचन तंत्र में सूजन आ जाए और हम भोजन को सामान्य रूप से पचाने में असमर्थ हो जाएं।

कब्ज करने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं?

किसी भी विशिष्ट भोजन पर जाने से पहले, यह अच्छा होगा यदि हम उन मुख्य घटकों को ध्यान में रखें जो कब्ज को बढ़ावा देते हैं:

• संतृप्त वसा
• थोड़ा पानी
• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
• शर्करा

क्या संयोग है कि कोई भी अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पाद इन चार बिंदुओं को पूरा करता है, है ना? इसीलिए स्वस्थ और विविध आहार खाने से पाचन और आंतों की किसी भी समस्या का मुकाबला होता है। मैं चाहूंगा कि आप नीचे बताए जा रहे किसी भी खाद्य पदार्थ को पूरी तरह से समाप्त न करें। इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी बार इनका सेवन करते हैं और आकलन करें कि क्या यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। मध्यम और संतुलित भोजन करना प्रमुख है।

भोजन वसा से भरपूर, जैसे कि रेड मीट या क्योर्ड चीज़, उनके कारण धीमी गति से पाचन करते हैं कम फाइबर सामग्री y लैक्टिक एसिड और लैक्टोज में उच्च।
उन टैनिन से भरपूर (बहुत कसैले) अतिसार के उपचार के लिए अत्यधिक संकेत दिए जाते हैं, जैसे कि श्रीफल, केला (कम पका हुआ, आंतों के भीतर गैसों की रिहाई के पक्ष में), सेब (बिना त्वचा के), ख़ुरमा, चावल, मक्का, कॉर्नस्टार्च या गाजर।
और भी शराब और साथ पीता है कैफीन वे शरीर में उत्पन्न निर्जलीकरण के कारण कब्ज पैदा कर सकते हैं।