हम जानते हैं कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे पेट में कष्टप्रद गैसें पैदा करते हैं। इसीलिए, इससे पहले कि आप मिर्च के साथ कुछ मसालेदार टैकोस या गोभी के साथ मटर की एक प्लेट खाने के लिए बैठें, आप सुनिश्चित करें कि आप घर पर हैं, पास में एक टॉयलेट है।
गैस सामान्य है और आप शायद दिन में लगभग 20 बार पादते हैं। बहुत कुछ लगता है, हुह? आम तौर पर, आपका आहार हवा की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। जब हम खाते हैं तो हम हवा निगलते हैं और आंत के बैक्टीरिया भोजन को तोड़ देते हैं। यह प्रक्रिया आमतौर पर असहज पेट फूलने को जन्म देती है।
फिर भी, ऐसे अन्य कारक हैं जो इसकी उपस्थिति में योगदान करते हैं, लगभग इसे साकार किए बिना।
पेट में गैस पैदा करने वाले कारक
आपको तनाव है
अगर आपका काम आपको तनाव देता था, तो यह इस बात से जोड़ा जाता है कि हम एक महामारी से गुज़र रहे हैं, कि हमारे बच्चे घर पर हैं या आपको अपने साथी से समस्या है। मन और पाचन तंत्र का घनिष्ठ संबंध है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका पेट इसकी कीमत चुकाता है।
तनाव आपको कम स्वस्थ आहार चुनने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। हम में से कई लोग बिना रुके अधिक मिठाई, अधिक कॉफी, शराब पीते हैं या गम चबाते हैं। इन सभी आदतों के कारण पेट फूलना बढ़ जाता है।
हम आपको तनाव नहीं लेने के लिए नहीं कह सकते हैं, लेकिन आप एक संतुलित आहार लेने के लिए अपनी भूमिका निभा सकते हैं जो उपरोक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करता है। इसके अलावा, यह आपको बाथरूम जाते समय भी स्थिर रखेगा, जो कम सूजन के लिए आवश्यक है।
जब आप खाते हैं तो आप बहुत सारी हवा निगल लेते हैं
जब हम जल्दी-जल्दी या बिना सोचे-समझे खाते हैं, तो हम अपने आप को सामान्य से अधिक हवा निगलने के लिए उजागर करते हैं। इससे बचने के लिए अपने खाने की स्पीड कम कर लें और मोबाइल फोन या टेलीविजन से एकाग्रता न खोएं। अच्छी तरह चबाओ। आप पहले से ही जानते हैं कि पाचन मुंह में शुरू होता है।
हमने हमेशा सुना है कि निगलने से पहले लगभग 24 निवाले खाने चाहिए, लेकिन माप हर एक में होना चाहिए। अन्नप्रणाली में भोजन पारित करने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह लगभग गूदा है।
आप आदतन धूम्रपान करते हैं
धूम्रपान हर तरह से एक नकारात्मक आदत है, खासकर आपके श्वसन तंत्र के लिए। लेकिन अधिक हवा निगलने पर आपके लिए गैस बनना भी सामान्य है। यदि आप वास्तव में उनके होने से बचना चाहते हैं, तो अपने आप पर एक एहसान करें और अच्छे के लिए छोड़ दें।
आपके पास नियम है
मासिक धर्म से पहले, दौरान और बाद में महिलाओं को अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं होती हैं। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव के कारण गैस हो सकती है।
हालाँकि इसे नियंत्रित करना कुछ अधिक कठिन है, आप व्यायाम करके, संतुलित आहार लेकर और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करके अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
आपको अच्छी रात का आराम नहीं मिलता है
चाहे आप पीकी ब्लाइंडर्स से जुड़े हों या अपनी नौकरी को लेकर चिंतित हों, पर्याप्त नींद न लेने से पादने में योगदान हो सकता है। नींद की कमी सतर्क रहने जैसा है और हमारा शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है, जो सूजन और गैस का कारण बन सकता है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हमें रात में 7 से 9 घंटे के बीच सोना चाहिए। इसलिए अपनी अलार्म घड़ी को वापस लगाने के बजाय, सामान्य से थोड़ा पहले सोने की कोशिश करें।
क्या आप कोई दवा लेते हैं
कोई भी दवा पेट फूलने का कारण बन सकती है, ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स और सप्लीमेंट दोनों। इबुप्रोफेन और एस्पिरिन, जो अक्सर सिरदर्द या मांसपेशियों में दर्द के लिए ली जाती हैं, आमतौर पर गैस, दस्त या कब्ज का कारण बनती हैं।
यह भी पता चला है कि वे इसकी उपस्थिति के पक्ष में हैं लोहे की खुराक और मेटफार्मिन, मधुमेह के इलाज के लिए एक आम नुस्खे वाली दवा।
इन दवाओं को भोजन के साथ लेना एक अच्छा उपाय है। हालांकि, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अपना उपचार बदल सकते हैं, या गैस से कैसे बचा जा सकता है। अपने लिए निर्णय न लें, किसी पेशेवर से पूछें।
आपको पाचन संबंधी समस्या है
पाचन की स्थिति होना बहुत सामान्य है जो सूजन, पेट की परेशानी और पेट फूलने का कारण बनता है। इनमें कब्ज या शामिल हैं चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम. हमें पेट के वायरस या बैक्टीरिया की उपस्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए।
बहुत से लोग जिन्हें हाइटल हर्निया या पेट का अल्सर होता है, वे भाटा का अनुभव करते हैं या अम्लता, जो अक्सर गैस और सूजन से जुड़ा होता है।