गर्मियों में हमारी कुछ आदतें बदल जाती हैं और हमारा स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इस तरह, कुछ दिशा-निर्देशों को ध्यान में रखने से हमें बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद मिल सकती है और यह कि छुट्टियां किसी भी प्रकार की बाधा उत्पन्न नहीं करती हैं। इस पोस्ट में हम आपकी देखभाल के लिए कुछ टिप्स के बारे में बात करते हैं आंत स्वास्थ्य।
प्लस कुछ सुपरफूड्स जो आपकी आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं, कुछ आदतें हैं जिन्हें आप कर सकते हैं। याद रखें कि आपके पाचन तंत्र का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। जब यह काम नहीं करता है जैसा कि इसे करना चाहिए, तो हमें शारीरिक और भावनात्मक रूप से बुरा लगता है। हम और अनुभव कर सकते हैं स्पर्श, जलन या चिड़चिड़ापन, दूसरे के बीच। यदि हम अपनी छुट्टियों का आनंद लेने का इरादा रखते हैं तो इनमें से कोई भी हमें रूचि नहीं देता है। इसके अलावा, इष्टतम आंतों के स्वास्थ्य के लिए बुनियादी जरूरतों और देखभाल को ध्यान में नहीं रखना अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं. चूंकि रोकथाम इलाज से बेहतर है, और ऐसा होना हमारे हाथ में है, इसलिए ध्यान दें।
छुट्टी पर आंतों के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए युक्तियाँ
- लगातार हाइड्रेट करें पाचन को बढ़ावा देने के लिए विषाक्त पदार्थों को खत्म करना और शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है। बच्चा चारों ओर प्रतिदिन 2 लीटर पानी और इसे करने के लिए प्यासे होने की प्रतीक्षा मत करो। हमारे शरीर को खुद को शुद्ध करने की जरूरत है और इसके लिए पानी का आवश्यक योगदान बहुत जरूरी है। यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें इन्फ्यूजन या नींबू की कुछ बूंदें मिलाएं।
- दैनिक शामिल है फलों, सब्जियों और साग के 5 टुकड़े। उन्हें सबसे प्राकृतिक तरीके से और यदि संभव हो तो त्वचा के साथ खाएं। रेशा फलों और सब्जियों द्वारा प्रदान की जाने वाली सहायता a नियमित आंतों का संक्रमण।
- अपने दैनिक आहार में शामिल करें ए मुट्ठी भर नट, अनाज और बीज. वे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, फाइबर प्रदान करते हैं और दैनिक मल त्याग को बढ़ावा देते हैं।
- करना शारीरिक व्यायाम दैनिक, यह आपकी आंतों के स्वास्थ्य को अच्छा रखने में भी मदद करेगा, खासकर छुट्टी के दिनों में। इन दिनों, हम कुछ ऐसी आदतों को बदलते हैं जो हमारी दिनचर्या को बाधित कर सकती हैं। शारीरिक व्यायाम और शरीर की गतिशीलता बहुत सकारात्मक है।
- रखना ठंडे उत्पाद और भोजनभले ही वे पके हों या नहीं। इसके साथ ही, समाप्ति तिथियों की अक्सर जाँच करें आपकी पेंट्री और फ्रिज में मौजूद उत्पादों की।
- जब आपका मन करे तो बाथरूम जाएं. आग्रह को रोकना आपकी आंतों के लिए बहुत हानिकारक है और यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है कब्ज. इसलिए, अपने विकल्पों का परीक्षण करें और यदि आपको ऐसा लगता है, तो संकोच न करें।