कभी-कभी मिल रहा है वसा की कमी यह केवल जिम में ही हासिल नहीं किया जाता है। प्रशिक्षण के अलावा, अन्य तरकीबें भी हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगी। यह आपके प्रशिक्षण के घंटों से परे एक स्वस्थ जीवन शैली को पूरा करने में सक्षम होने के बारे में है। अच्छी आदतों के साथ खेल को पूरा करने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे और अधिक प्रेरित होंगे। क्या आप वसा जलाना चाहते हैं? चौकस!
एक पेशेवर के पास जाओ
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से खाने की कोशिश करते हैं, अपना खुद का आहार तैयार करना कभी भी एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ के बराबर नहीं होगा। यह एक व्यक्तिगत अध्ययन करेगा और आपकी स्थिति और आपकी क्षमताओं के लिए पर्याप्त योजना तैयार करेगा।
नाश्ता न छोड़ें
नाश्ता छोड़ना आपके खिलाफ काम कर सकता है। ऐसे लोग हैं जो वजन घटाने को कुछ खाने से जोड़ते हैं और यह पूरी तरह से सही या सही नहीं है। अनुशंसित भोजन का पालन करें और अपने नाश्ते में फाइबर शामिल करें।
अपने शरीर को हिलाएँ
दिन भर में ऐसे कई घंटे होते हैं, जो आप जिम में बिताते हैं। जब आपके पास संभावना हो तो सीढ़ियां लें, उन जगहों पर चलें। चलते-फिरते सक्रिय रहें।
भूख को स्वीकार करो और बाकी को भूल जाओ
कई बार ऐसा भी होता है जब हम बिना इस बात पर ध्यान दिए खाते हैं कि हमें भूख लग रही है या नहीं। दो बार सोचने की कोशिश करें जब आप खाने का कारण बोरियत, चिंता या कोई अन्य कारण हो।
भूखे मत रहो
यदि आप पर्याप्त खाना बंद कर देते हैं, तो आप अपने चयापचय को दबा देंगे और आपका शरीर कैलोरी कम करने के लिए कड़ी मेहनत नहीं कर पाएगा। अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देकर अपने चयापचय को बनाए रखें।
पानी पिएं
शीतल पेय से बचें और पानी का चुनाव करें। अपने शरीर को हाइड्रेट करें, यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
अपने किचन का "लुक" बदलें
अपनी रसोई को एक स्वस्थ स्थान में बदल दें। जंक फूड को हटा दें, अपने लिए कुछ दिशा-निर्देश निर्धारित करें और अपनी खरीदारी व्यवस्थित करें। सबसे मुश्किल काम है शुरुआत करना। एक बार जब आप अपनी नई आदतों को प्रोग्राम कर लेते हैं, तो अपने लक्ष्य को जारी रखने की प्रेरणा बाकी काम कर देगी।
अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं
केवल वसा खोने पर अलगाव में ध्यान केंद्रित न करें। वजन उठाएं और मांसपेशियों को हासिल करने के लिए काम करें।
अपने टेपर के साथ जाओ
जब आप घर से बाहर खाना खाएं तो टेंपर को अपना सहयोगी बनाएं। अपना भोजन स्वयं तैयार करें और प्रलोभनों में न पड़ें।
"आहार" की अवधारणा
आहार की व्याख्या प्रतिबंध और भूख के रूप में न करें। बल्कि पूर्ण विपरीत। इसमें आदतों में बदलाव शामिल है जो आपको आपके लक्ष्य के करीब लाएगा। हमारा विश्वास करें, एक स्वस्थ जीवन जीने के साथ-साथ महत्वपूर्ण होना व्यसनी है!