क्या हम वास्तव में वही हैं जो हम खाते हैं?

एक स्वस्थ जीवन शैली की सामान्य धारणा देना बहुत मुश्किल है, क्योंकि हर किसी के लिए अपने वजन पर बने रहने या किसी एक प्रकार के प्रशिक्षण से चिपके रहने की कोई कुंजी नहीं है। बहुत कुछ कहा जाता है "हम जो खाते हैं, वही हैं» या कि वजन कम करने के लिए यह जरूरी है शक्ति प्रशिक्षण। हां, यह है, लेकिन क्या आप लंबी अवधि के लिए स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना चाहते हैं या सिर्फ एक लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं?

अपने आप को भोजन और कैलोरी प्रतिबंधों के साथ एक आहार या एक कसरत के लिए प्रस्तुत करना जो हमें पसंद नहीं है, न केवल हमें निराश करेगा, बल्कि यह हमें त्यागने और अपनी पिछली जीवन शैली में लौटने के लिए प्रोत्साहित करेगा। हम चाहते हैं कि आप यह सीखें कि हम केवल वह नहीं हैं जो हम खाते हैं और हालांकि आहार महत्वपूर्ण है, यह एकमात्र कारक नहीं है जो आपको अपना वजन बनाए रखने या स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

मौलिक कारक: आराम, भोजन और प्रशिक्षण

स्वस्थ होने का क्या मतलब है? ¿क्या आप कुछ समय के लिए सवाल करते हैं?

तार्किक रूप से, ए dieta equilibrada यह हमें स्वस्थ रहने में अनुकूल रूप से मदद करता है। लेकिन यह एकमात्र ऐसा कारक नहीं है जो इस जीवन शैली को प्रभावित करता है; आराम और ट्रेनिंग वे भी इस त्रिकोण का हिस्सा हैं। जैसे ही तीन में से एक असफल होता है, हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि इसका अन्य दो में से किसी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

Descanso

विशेषज्ञ बहुत जोर दे रहे हैं कि हमें दिन में लगभग 7 या 8 घंटे आराम करना चाहिए, यह किसी चीज़ के लिए होगा, है ना?
यह सुनिश्चित करना बहुत मुश्किल है कि हम एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें क्योंकि हम हर दिन प्रशिक्षण लेते हैं और विविध आहार के अधीन होते हैं, लेकिन हम केवल 4 या 5 घंटे ही आराम करते हैं।

शायद आप इस छोटे से ब्रेक को किसी अप्रत्याशित घटना के कारण समय पर कर सकते हैं, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि अल्पावधि में यह आपके प्रशिक्षण और आहार को प्रभावित करेगा। अधिक समय तक जागते रहने से, आपको अधिक भोजन की आवश्यकता होगी और निश्चित रूप से आप थकान दूर करने के लिए अस्वास्थ्यकर उत्पादों का सहारा लेते हैं। जाहिर है, ऊर्जा कम होने के कारण, आप खेल प्रदर्शन बहुत खराब होगा; अपने आप को आसानी से चोट पहुँचाने में सक्षम होना और अपने लक्ष्यों में प्रगति न करना।

Entrenamiento

इनमें से प्रत्येक कारक एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। जब हम कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो हम अपने आराम को बेहतर बनाने में मदद कर रहे होते हैं। जिस प्रकार हमारा आहार भी हमारे खेल प्रदर्शन और भौतिक उद्देश्यों के विकास को सीधे प्रभावित करता है।

ALIMENTACION

मुझे यकीन है कि यह वह कारक है जो उन लोगों को सबसे ज्यादा चिंतित करता है जो "स्वस्थ जीवन शैली" का नेतृत्व करने का दावा करते हैं। वे सोचते हैं कि स्वस्थ खाना स्वस्थ रहने के बराबर है। और जैसा कि आपने देखा है, ऐसा नहीं है।

इससे पहले कि आप यह सोचना बंद कर दें कि रात में फल या कार्बोहाइड्रेट आपको मोटा बनाते हैं, आप यह योजना क्यों नहीं बनाते कि आपका आहार जीवन भर कैसा होना चाहिए? क्या आप हर दिन रात में बिना फल खाए रह सकते हैं, भले ही आपका ऐसा मन हो?

क्या सभी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली है?

एक स्वस्थ शैली सबसे अच्छे "पैटर्न" पर ध्यान न देने और इसे अपनी क्षमताओं के अनुकूल बनाने पर आधारित है।

उदाहरण के लिए, आपने सुना होगा कि वजन कम करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बहुत अच्छी होती है। यह है? हां, बेशक, लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कड़वा हो सकता है जो वजन उठाने और प्रतिनिधि गिनने से कतराता है। आदर्श एक ऐसा प्रशिक्षण खोजना है जिसे आप अपने शेष जीवन के लिए खुशी-खुशी कर सकें; कि कुछ भी दायित्व नहीं मानता. आपको भोजन के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए।

तीन प्रमुख कारकों को लें और सोचें कि आप अपने जीवन को उनके अनुकूल कैसे बना सकते हैं।