स्वस्थ आदतें जिन्हें आपको अपने काम में शामिल करना चाहिए

काम करना, भले ही यह आपका सपनों का काम है या नहीं, जीने में सक्षम होने के लिए जरूरी है। तनाव, थकान, थकान, चिंता, पीठ में दर्द, कुछ साथियों से अनबन... कुछ ऐसे नकारात्मक पहलू हैं जिनका हम अनुभव कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ का उपयोग करके दिनचर्या का अधिकतम लाभ उठाना स्वस्थ आदतें, यह संभव है। यह नजरिए की बात है!

आरंभ करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि हमारे जीवन की परिस्थितियाँ तथ्य हैं हम नकारात्मक या सकारात्मक के रूप में व्याख्या करते हैं। अनुभव, हमारी संतुष्टि का स्तर या जिस नजरिए से हम चीजों को देखते हैं, वे हमें कुछ ऐसे पहलुओं को उत्तेजित कर सकते हैं जो शायद इतने नकारात्मक न हों। हम आपको जो बताना चाहते हैं वह है आपके दृष्टिकोण में बदलाव का मतलब सामान्य रूप से आपके जीवन में बदलाव हो सकता है। जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए स्वस्थ आदतें बुनियादी स्तंभों का हिस्सा हैं।

यह संभव है कि आप अपना समय अपने सपनों की नौकरी के लिए समर्पित नहीं कर रहे हैं, कि आपके शेड्यूल आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं हैं या आप जो सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, उसके बावजूद आप पेशेवर माहौल में एकीकृत महसूस नहीं करते हैं। आपकी पेशेवर परिस्थितियां जो भी हों, आपको केवल यही करना चाहिए आशावाद स्विच को पलटें और आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने की अनुमति देता है। यदि आप इसे करना चाहते हैं और सुधार करने के इच्छुक हैं तो स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला को एकीकृत करना संभव है। मैं खाता हूँ? हम आपको बताते हैं।

स्वस्थ आदतें जिन्हें आपको अपने काम में शामिल करना चाहिए

शारीरिक व्यायाम

कुछ ऐसा जो आपका काम आपको ला सकता है वह है गति। अच्छी सैर, सैर या बाइक के लिए सार्वजनिक परिवहन या कार बदलें। क्या आप आलसी हैं? फिर शिकायत मत करना... चलना या अभ्यास शहरी साइकिल चलाना, आपको बड़ा लाभ दे सकता है शारीरिक और मानसिक स्तर। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप परिस्थितियों के सामने अपना दृष्टिकोण बदल देंगे। आप दिन की शुरुआत अधिक सकारात्मक मनोदशा के साथ करेंगे, आपके पास खुद से जुड़ने का समय होगा और इसके अलावा, आप अपने शरीर का व्यायाम करेंगे और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे। शारीरिक व्यायाम योगदान देता है कल्याण और यह सामान्य रूप से आपके जीवन में अनुवाद करता है। इसे आजमाने का मौका न चूकें।

ध्यान

हो सकता है कि ध्यान ने हमेशा आपका ध्यान खींचा हो, लेकिन आपके पास समय नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि मौन, आसन, या स्थान जैसे पहलुओं की एक श्रृंखला है, जो अभ्यास के पक्ष में हैं; लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रदर्शन नहीं कर सकते सचेतन कभी भी, कहीं भी. अपने काम में ब्रेक के एक पल का लाभ उठाएं, अपनी आंखें बंद करें, गहरी और होशपूर्वक सांस लें, और सभी चिंताओं और नकारात्मक विचारों को गायब होने दें। शायद मान लीजिए कि थोड़ा तोड़ना जिसकी आपको कभी-कभी अपने दिन के दौरान आवश्यकता होती है।

हिस्सों

इसमें कई हैं सहज खिंचाव जिसे आप अपने कार्य दिवस के दौरान पूरा कर सकते हैं। यह खड़े होकर ए करने के बारे में नहीं है विभाजित करना, शांति पुरूष। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपकी मदद करेंगे शरीर की मुद्रा में सुधार यदि आप बैठने में बहुत समय व्यतीत करते हैं इस स्वस्थ आदत को अपने दिन में शामिल करना कुछ बीमारियों से पीड़ित होने से बचने और पोस्टुरल स्वच्छता में सुधार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

सुंदरता

सुबह या शाम का लाभ उठाएं धन्यवाद कि आपके पास खुद को समर्पित करने के लिए एक काम है, स्वस्थ आदतों का हिस्सा है। निश्चित ही आप किसी के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं, किसी का जीवन आसान कर रहे हैं या अपनी जिम्मेदारी बखूबी निभा रहे हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें अर्थ ढूंढ़ते हैं और खुद को भाग्यशाली मानते हैं कि आप विकास कर पा रहे हैं। यदि आपको बदलाव की आवश्यकता है, तो बिना दबाव या पीड़ा के इसे प्राप्त करें और इस बीच, वर्तमान के लिए आभारी रहें।

टीम

यदि आप अपने सहकर्मियों के साथ एकीकृत महसूस नहीं करते हैं, तो अपना निजी काम करने की कोशिश करें स्वीकार और पूर्वाग्रहों का उन्मूलन। कुछ और लोगों की गलतियों को माफ करने का मतलब यह नहीं है कि सब कुछ निगल लिया जाए; बस, नकारात्मकता के अपने इंटीरियर को साफ़ करें। कार्य करने का प्रयास करें सहानुभूति और सोचते हैं कि आप दूसरे लोगों की परिस्थितियों को नहीं जानते। इस बात की संभावना है कि आपको कुछ सरप्राइज मिलेगा और क्या पता, हो सकता है कि आप बिना किसी उम्मीद के कुछ अच्छी दोस्ती हासिल कर लें।

स्वस्थ भोजन

अगर आपको काम पर खाना है और अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड से परेशान हैं, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं? अपना खुद का रैपर बनाएं? आपके पास अंतहीन विकल्प हैं जो आसान, तेज हैं और जो आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचाएंगे। स्वस्थ आदतों को अपनाना किसी भी चीज़ के साथ नहीं है, क्योंकि आप वह हैं जो यह तय करते हैं कि आप कैसे जीना चाहते हैं। कोई बहाना नहीं है!

Aromas

यदि आप एक पल से गुजर रहे हैं तनाव, प्रयोग करके देखें आवश्यक तेल आपकी नौकरी में। आपको पूरे ऑफिस को परफ्यूम से भरने की जरूरत नहीं है। इसके साथ थोड़े से तेल की कुछ बूँदें डालना पर्याप्त है आराम गुण इसके लाभों का आनंद लेने के लिए अपनी छाती या कलाई पर। की सुगंध लैवेंडरउदाहरण के लिए, इसमें शामक गुण होते हैं जो आपको शांति प्राप्त करने और अधिक शांति महसूस करने में मदद करेंगे। याद रखें कि लंबे समय तक तनाव के आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अगर आपको ऐसा लगता है, तो चुनें गतिविधियाँ जो विश्राम को बढ़ावा देती हैं, जलसेक relajantes...

खुशनुमा माहौल

फर्नीचर और अव्यवस्था से भरे वातावरण में बहुत समय बिताने से तनाव और अस्थिरता पैदा हो सकती है। ए में काम करें स्वच्छ, सुव्यवस्थित, सुखद स्थान, हमारी संवेदनाओं को काफी हद तक बदल सकता है। इसलिए, जहाँ तक संभव हो, आपको जो परेशान करता है उसे संशोधित करने का प्रयास करें। यदि आपके पास संभावना है तो अपने कार्यस्थल को पुनर्गठित करें और आपको बताने का प्रयास करें संतुलन. जो आप उपयोग नहीं करते हैं उसे फेंक दें, फाइलों को ऑर्डर करें, अपनी मेज को साफ करें, एक तस्वीर लगाएं या एक परिदृश्य की पेंटिंग लटकाएं जो आपको पसंद हो। आप जिस प्रकार का काम करते हैं उसके आधार पर रचनात्मक बनें और अच्छा महसूस करें।