रक्तदान करने के बाद हमें क्या खाना चाहिए?

रक्तदान एक ऐसा कार्य है जो कई लोगों की जान बचाता है। भोजन या आदतों के बारे में बहुत कम कहा गया है जो हमें दान से पहले और बाद में रखनी चाहिए। संपूर्ण रक्त प्रदान करने के लिए स्वस्थ आदतों का होना उतना ही महत्वपूर्ण है, जैसे अंत में हमारे रक्त के स्तर को स्थिर करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को पुनर्प्राप्त करना। कुछ ऐसे लोग नहीं हैं जिन्हें रक्तदान सत्र के अंत में चक्कर या थकान महसूस होती है, इसलिए सही खाद्य पदार्थ खाने से हम अपने विटामिन और आयरन की पूर्ति आसानी से कर सकते हैं।

दान करने से पहले

यह महत्वपूर्ण है कि उपवास मत करो. आप रक्त परीक्षण नहीं करने जा रहे हैं, इसलिए कुछ भी लिए बिना जाना आवश्यक नहीं होगा, यदि आप दोपहर में दान करने की योजना बना रहे हैं तो बहुत कम। अपने सामान्य भोजन के साथ अपना सामान्य दिन बनाएं। यदि आप सुबह दान करने की योजना बनाते हैं, तो हल्का नाश्ता करें और बाद में लगातार ठीक होते रहें।

यह मत भूलो कि आपको रुकना चाहिए धुआं कम से कम एक घंटा पहले, हालांकि हमें भरोसा है कि आप एक स्पोर्टी व्यक्ति हैं और बुरी आदतों के बिना हैं।

रक्तदान करने के बाद

Durante 48 घंटे आपको विशेष रूप से लेने से अपने जलयोजन और रक्त की मात्रा को फिर से भरना चाहिए तरल पदार्थ. टेट्राब्रिक में बीयर, कोक या जूस इसके लायक नहीं है। स्वस्थ पेय जैसे पानी, प्राकृतिक रस, स्मूदी पर दांव लगाएं...

24 घंटे में प्रशिक्षण या जोरदार काम करने से बचें। क्या इससे बचना आपके लिए असंभव है? फिर बिना किसी समस्या के अपने दायित्वों और प्रतिबद्धताओं को पूरा करने में सक्षम होने के लिए अंतिम समय पर रक्तदान करने जाएं। इसके अलावा, रात्रि विश्राम आपको बिना एहसास के ठीक होने में मदद करेगा।

दान के बाद पहले मुख्य भोजन में बहुत सारी हरी सब्जियां (पालक, ब्रोकली, चाट...), फलियां, मछली, अंडा या प्राकृतिक मांस। साथ ही, कुछ जोड़ें फल.

दान अंक क्या प्रदान करने चाहिए?

निस्संदेह, भोजन कुछ ऐसा है जो उनके पास पृष्ठभूमि में है। पूरी तरह से भुला दिया गया और दंडित किया गया। औद्योगिक पेस्ट्री, सॉसेज सैंडविच, टेट्राब्रिक जूस या शीतल पेय देना क्या है? कम पोषण मूल्य के अलावा, हम चीनी के साथ इंसुलिन स्पाइक्स बना रहे होंगे।

इन बिंदुओं में हम क्या सोचते हैं इसका उल्लेख करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि वे भोजन को शामिल करना शुरू करें Celiacs, शाकाहारी और लैक्टोज असहिष्णु. यदि हम चाहते हैं कि दान सीमा पार करे, तो रक्तदान करने वाले स्वयंसेवकों को सुविधाएं देना आवश्यक है।

पेय? कोई शीतल पेय या प्रसंस्कृत रस नहीं। सबसे अच्छा पानी, दूध (पशु या सब्जी), प्राकृतिक रस है। बेशक, 24 घंटे में शराब नहीं।
नाश्ता? 80% से अधिक कोको के साथ प्राकृतिक या टोस्टेड नट्स और चॉकलेट पर दांव लगाएं। औद्योगिक बेकरी छोड़ें।
स्नैक्स? हाँ, लेकिन अभिन्न और सॉसेज के बिना। टूना की अनुमति है, ताजा पनीर के साथ, एवोकैडो के साथ और यहां तक ​​​​कि घर का बना मूंगफली का मक्खन या न्यूटेला के साथ भी।