एनर्जी बढ़ाने के टिप्स

ए रखना बहुत जरूरी है सक्रिय जीवन शैली दैनिक गतिविधियों का सामना करने में सक्षम होने के लिए। गतिहीन आदतें चलते रहना और सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक शक्ति प्राप्त करना अधिक कठिन बना देती हैं। इस पोस्ट में, हम युक्तियों की एक श्रृंखला की व्याख्या करते हैं जिन्हें आप कर सकते हैं अपनी ऊर्जा बढ़ाएँ और महसूस करें कि आप सब कुछ कर सकते हैं।

एनर्जी बढ़ाने के तरीके

अंतिम मिनट का व्यायाम

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि रात में व्यायाम करने से शरीर में फुर्ती आती है अधिक विश्राम किया अगली सुबह उठना। और वह यह है कि सूर्य के अस्त होने पर जिमनास्टिक करने से वृद्धि होती है टेस्टोस्टेरोन का स्तर, एक हार्मोन जो ऊर्जा चयापचय को प्रभावित करता है।

अधिक हंसे

इस तरह तनाव दूर करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के अलावा, आप रक्त प्रवाह को सक्रिय करेंगे और आप ज्यादा सक्रिय रहेंगे।

जहां सूरज भेजता है

वहां जाओ जहां सूरज अपनी किरणें गिराता है। सूर्य के संपर्क में आने से आपकी वृद्धि होगी सेरोटोनिन का स्तरयह आपके मूड में सुधार करेगा और आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगा।

सामूहीकरण

शर्मीले लोग उन लोगों की तुलना में अधिक थके हुए महसूस करते हैं जो अधिक मिलनसार और मिलनसार होते हैं।

सांस लें और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

जब आप तनाव महसूस करें तो रुकें और सांस लें। अपनी पीठ को फैलाकर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान दें। इस आसन को धारण करें सचेतन कुछ मिनट और जारी रखें। तनाव आपको कमजोर करता है और आपको ऊर्जा खो देता है।

नींद की गुणवत्ता

सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी रात का आराम मिले। आराम की कमी का सीधा संबंध है ऊर्जा में कमी. यदि आपको लगता है कि आपके लिए सोना मुश्किल है, या आप कई रातों से सोए नहीं हैं, तो इसका उपाय करें। आवश्यक तेल स्नान, अपनी रात की दिनचर्या को बदलना, ध्यान करना,... अनिद्रा को भूलने के लिए जो कुछ भी करना पड़ता है। हाँ, वास्तव में! ध्यान रखें कि इसके प्रति आसक्त न हों क्योंकि आपको इसका विपरीत प्रभाव मिलेगा।

अपने आप को हाइड्रेट करें

निर्जलीकरण थकान को तेज करता है। तो अब आप जान गए हैं, सुबह उठते ही आपको सबसे पहले एक अच्छा गिलास ठंडा पानी पीना चाहिए। और काम करने के लिए!

और अंत में, युक्तियों में से एक जो हम आपको सबसे अधिक देना चाहते हैं:

प्रतिदिन व्यायाम का अभ्यास करें!

एक सक्रिय जीवन शैली के लिए एक व्यायाम दिनचर्या, अधिमानतः दैनिक, आवश्यक है। यह उच्च तीव्रता होने की जरूरत नहीं है। इस तरफ आप एंडोर्फिन छोड़ते हैं, हार्मोन जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और आपके मूड में सुधार करते हैं।