हम ऐसे समय में हैं जब शारीरिक बनावट कई लोगों की चिंता का विषय है। बड़ी संख्या में लोग अच्छी तरह से काम करने वाले और स्वस्थ सौंदर्य को लाभ पहुंचाने के लिए अपने शरीर पर काम करते हैं और खाते हैं। हालाँकि, कुछ हैं के बारे में मिथक आहार, जो एक बाधा हो सकती है।
ठीक से खाएँ स्वस्थ रहना और सक्रिय जीवन का आनंद लेना आवश्यक है। यह भी व्यायाम यह स्वास्थ्य और सौंदर्य संबंधी लक्ष्यों को प्राप्त करने के प्रमुख स्तंभों में से एक है। हालाँकि, हम ऐसे समय में हैं जब पर्याप्त ज्ञान के बिना, हम कुछ मिथकों से दूर हो रहे हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए।
आहार के बारे में 3 गलत मिथक
लोकप्रिय ज्ञान सही पोषण और उत्तम आहार के बारे में गलत धारणाओं से भरा है। एक शुरुआत के लिए, कोई उत्तम भोजन नहीं है. हाँ, कुछ ऐसे हैं जिनमें बहुत सारे पोषण संबंधी या बहुत लाभकारी गुण हैं, लेकिन जिस किसी भी चीज़ का दुरुपयोग किया जाता है वह प्रतिकूल परिणाम दे सकती है। दूसरे स्थान पर, आहार शब्द की इसके अर्थ के संदर्भ में समीक्षा की जानी चाहिए. और जिन भौतिक लक्ष्यों को हम अपनाते हैं उन्हें प्राप्त करने के लिए आहार का अर्थ है स्वस्थ, सही और विविध तरीके से भोजन करना। निरंतर प्रतिबंध और चमत्कारी खान-पान योजनाएँ समय के साथ स्थायी परिणाम नहीं देती हैं, न ही वे हमेशा स्वास्थ्य के लिए इष्टतम होती हैं।
1. वसा ख़राब है
वसा और कोलेस्ट्रॉल एक निश्चित मात्रा में आवश्यक हैं। वे इसमें योगदान देते हैं हार्मोन गठन और कोशिका झिल्ली के घटक हैं। कौन इनमें कैलोरी की मात्रा के कारण इनका अधिक मात्रा में सेवन करना उचित नहीं है।. हमें इनमें अंतर करना चाहिए ट्रांस वसा, औद्योगिक मूल का; तर-बतर पशु उत्पादों से; और सबसे स्वस्थ वनस्पति मूल.
2. आपको भोजन के दौरान शराब नहीं पीना चाहिए
आप भोजन के दौरान पानी पी सकते हैं उन लोगों को छोड़कर जो ऐसी समस्या से पीड़ित हैं जो पाचन को कठिन बना देती है। पानी में कैलोरी नहीं होती और फायदे की भावना को बढ़ा देता है तृप्ति
3. खाना छोड़ने से वजन कम होता है
यह एक बुरी आदत है जो इस प्रकार के वजन घटाने वाले आहार के लिए बहुत हानिकारक है। ऐसा करने में सक्षम होने के लिए आपको पोषण पेशेवर द्वारा अनुशंसित संख्या में भोजन करना चाहिए शरीर में जमा वसा को ठीक से जलाएं. उद्देश्य के आधार पर आम तौर पर पांच भोजन होते हैं। खाना छोड़ने से भी समस्या बढ़ सकती है भोजन की चिंता
सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है विविध, संतुलित और स्वस्थ भोजन योजना का पालन करना। साथ ही रोजाना व्यायाम करें और सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। स्वस्थ आदतें वे हैं जो आपको अच्छा स्वास्थ्य देंगी, आपको अपनी दिनचर्या का आनंद लेने देंगी और परिणामस्वरूप, आपका आत्म-सम्मान बढ़ाएगी और आपके खुद को देखने के तरीके में सुधार होगा। याद रखें कि कोई चाल नहीं है, केवल अनुशासन और दृढ़ता है।