आहार का दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य के साथ घनिष्ठ संबंध है। हम आपको पहले ही बता चुके हैं स्वस्थ आंखें पाने के लिए आपको कैसा खाना चाहिए, और फिर हम पाँच न्यूट्रास्यूटिकल्स (कार्यात्मक खाद्य पदार्थ और पूरक) प्रकट करते हैं जो दृष्टि समस्याओं से महत्वपूर्ण रूप से हमारी रक्षा करेंगे।
ब्लूबेरी
गहरे नीले रंग के इन छोटे जामुन में फ्लेवोनॉयड्स (एंटीऑक्सीडेंट) होते हैं आंख को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाएं प्रकाश प्रेरित। एक ब्लूबेरी पूरक मायोपिया की प्रगति को धीमा करता है बच्चों में, एल बढ़ाता हैआँसुओं के स्राव के लिए ड्राई आई सिंड्रोम वाले लोगों में और रेटिनल क्षति को दबाएं नीली रोशनी के संपर्क में आने से उत्पन्न। वैज्ञानिक अध्ययनों में, एंथोसायनिन सामग्री के लिए उपभोग किए जाने वाले ब्लूबेरी उत्पाद सबसे अधिक बार उपयोग किए जाते हैं। क्रैनबेरी एंथोसायनिन की खुराक 40 से 80 मिलीग्राम तक होती है, जिसे दिन में दो से तीन बार लिया जाता है।
कोएंजाइम Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) कोशिकाओं के लिए ऊर्जा उत्पादन में एक आवश्यक सहकारक है और एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो लिपिड, प्रोटीन और डीएनए को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। CoQ10 आंखों की रक्षा करता है ऑक्सीडेटिव तनाव पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से उत्पन्न। यह भी सच है कि इससे मदद मिल सकती है ग्लूकोमा की शुरुआत को रोकें अंतर्गर्भाशयी दबाव को सामान्य करके, रेटिनल कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि और दृष्टि से संबंधित तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करना। CoQ10 की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 90 से 200 मिलीग्राम तक होती है। यह पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, विशेष रूप से मांस और ऑफल, या तैलीय मछली (सार्डिन, हॉर्स मैकेरल, टूना, हेरिंग या मैकेरल)। फिर भी, ऐसे लोग हैं जो इसे सप्लीमेंट के रूप में लेते हैं।
जिन्कगो
जिन्कगो एक पेड़ है जो कोरिया, चीन और जापान का मूल निवासी है। पत्तियों से प्राप्त इसका अर्क एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। इन पॉलीफेनोल्स को रेटिनल नाड़ीग्रन्थि कोशिकाओं पर न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव दिखाया गया है और आंखों में संवहनी कार्य में सुधार हुआ है; इस तरह इस प्रकार अंतर्गर्भाशयी दबाव को सामान्य करता है y ग्लूकोमा का खतरा कम होता है. ग्लूकोमा के संबंध में जिन्कगो के लाभ बढ़ जाते हैं जब बिलबेरी एंथोसायनिन के साथ प्रशासित किया गया. इसकी अनुशंसित खुराक प्रति दिन 120 से 160 मिलीग्राम है।
अल्फ़ा लिपोइक अम्ल
अल्फा लिपोइक एसिड (एएलए) सेलुलर ऊर्जा उत्पादन के साथ-साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के लिए एक आवश्यक कोफ़ेक्टर है। एएलए रोकता है रेटिनल नाड़ीग्रन्थि कोशिका मृत्यु ग्लूकोमा के मामलों में और ऑप्टिक न्युरैटिस. यह दृश्य संवेदनशीलता में भी सुधार करता है टाइप I और II मधुमेह रोगी. वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अनुशंसित खुराक प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम है।
करक्यूमिन
करक्यूमिन एक पीला रंगद्रव्य है जो हल्दी की जड़ से प्राप्त होता है, जिसमें कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जानवरों पर किए गए अध्ययन में, यह मसाला आंखों की चोट के कारण होने वाले रेटिनल सेल डिजनरेशन को रोकता है और, जब सीधे आंख पर लगाया जाता है, ग्लूकोमा के लक्षणों में सुधार करता है।
बेशक, अपनी खुद की करक्यूमिन आई ड्रॉप्स बनाने की सिफारिश नहीं की जाती है। मौखिक करक्यूमिन सहित प्रयोगशाला मॉडल मौजूद हैं।