क्या नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है?

«नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, आप इसे छोड़ नहीं सकते!»

उस वाक्यांश को किसने कभी नहीं सुना है? सबसे अधिक संभावना है, आपके माता-पिता ने भी आपको खाली पेट क्लास में जाने के लिए डांटा है, या डॉक्टर ने सिफारिश की है कि जब आप डाइट पर जाते हैं तो नाश्ता करते हैं, यहां तक ​​​​कि आपके कोच ने भी आपको खेल खेलने की अनुमति नहीं दी है, यह जानते हुए कि आप बिना खाए आए हैं . यदि आपके साथ ऐसा हुआ है, तो हम बताते हैं कि वे इतने वर्षों से आपको भ्रमित क्यों कर रहे हैं।

नाश्ता कर लो

यह काफी स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन बहुत कम लोग नाश्ते का सही अर्थ जानने के लिए रुके हैं। «Des» सोने के बाद उपवास समाप्त करने के लिए हम उपसर्ग का प्रयोग करते हैं। क्या आप सुबह का नाश्ता कर सकते हैं? आप या तो दोपहर में या दोपहर में भी कर सकते हैं। हम कुछ सिद्धांतों के अधीन हैं जहां समाज ने हमें सुबह नाश्ता करना सिखाया है, क्योंकि यह दिन का पहला भोजन है जब हम उठते हैं; लेकिन सचमुच आप उस समय नाश्ता कर सकते हैं जब वह आपकी दिनचर्या के अनुकूल हो.

चूँकि रात भर उपवास करने के बाद सुबह का नाश्ता करना सामान्य है, यदि आप इंटरमिटेंट फास्टिंग (16/8) करते हैं, तो आपका नाश्ता दोपहर का भोजन या नाश्ता होगा। याद करना: देस-आयुनो = दिन का पहला भोजन जो आप खाते हैं. इस विचार को एक तरफ रख दें कि नाश्ता केवल सुबह ही हो सकता है।

क्या यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है?

इस तथ्य के बावजूद कि उन्होंने इसे हमारे सामने इतनी बार दोहराया है कि हम इसे अपने दिमाग में जलाने लगे हैं, इस मिथक का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। अपने पेट में कुछ भी नहीं होने के कई घंटे बिताने के बाद, सुबह सबसे पहले ऊर्जा के स्तर को फिर से भरना महत्वपूर्ण माना जाता है। इसीलिए सलाह दी जाती है कि दिन के दौरान एनर्जी बर्न करने के लिए एक मजबूत नाश्ता करें और दिन का अंत हल्के डिनर के साथ करें।

जैसा कि हमने कहा, ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो प्रमाणित करता हो कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यदि आपने उपवास करने की कोशिश की है, तो आप इसे देखेंगे कोई बिजली की समस्या नहीं, कोई प्रदर्शन नहीं, कोई क्रोध नहीं। अनुभव से, मैं उन लोगों में से एक हूं जो प्रशिक्षण के बाद (सुबह जल्दी) नाश्ता करना पसंद करते हैं ताकि व्यायाम के दौरान थकान महसूस न हो। मैं और भी बेहतर प्रदर्शन करता हूं।

आदत सन्यासी बना देती है, और अगर आपने उठने के ठीक बाद अपना पूरा जीवन नाश्ता करने में बिताया है, तो आपके लिए इस आदत को छुड़ाना बहुत मुश्किल होगा। बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर वे खाना नहीं खाएंगे तो बेहोश हो जाएंगे या वे कक्षा में, काम पर या जिम में 100% प्रदर्शन नहीं करेंगे।
अगर आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें! लेकिन अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं तो घबराएं नहीं। अपने शरीर को सुनें और आकलन करें कि आपके लिए क्या बेहतर या बुरा है।