क्या हमेशा ठंडे हाथ होना सामान्य है?

जब हम सर्दियों के दौरान घर से दूर होते हैं या ऐसे कमरे में होते हैं जहां एयर कंडीशनिंग अधिकतम होती है तो ठंडे हाथों का दिखना सामान्य है। लेकिन जब वह ठंडा अहसास समय के साथ खिंचने लगता है, तो कुछ और खेल हो सकता है।

लगातार ठंडे हाथ या उंगलियों का मतलब यह हो सकता है कि रक्त आपके हाथों में नहीं बह रहा है जैसा कि होना चाहिए, जो एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। धमनियों में रुकावट होने से जो रक्त को शरीर में एक निश्चित बिंदु तक पहुंचने से रोकता है, वह ठंडे हाथ का कारण बन सकता है। ठंड के संपर्क में आने से वैसोस्पैज़म भी हो सकता है, या रक्त वाहिकाओं का संकुचन हो सकता है, जिससे अंततः हाथों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।

ठंडे हाथ के कारण

यदि तापमान सामान्य होने पर आपकी उंगलियां ठंडी हो जाती हैं, तो यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। ठंडी उंगलियां कई समस्याओं का संकेत हो सकती हैं, जिनमें रेनॉड सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म, विटामिन की कमी, एनीमिया, धमनी रोग या यहां तक ​​​​कि एक ऑटोइम्यून स्थिति शामिल है।

रायनौड का सिंड्रोम

ठंडे तापमान की प्रतिक्रिया में हाथ जो दर्द से ठंडे, पीले या सुन्न हो जाते हैं, वे रेनॉड की बीमारी का संकेत हो सकते हैं।

स्थिति के कारण हाथों और उंगलियों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं जब कोई व्यक्ति ठंडा या तनावग्रस्त होता है, रक्त प्रवाह कम कर देता है. Raynaud के हमले आमतौर पर तब होते हैं जब कोई व्यक्ति तापमान में तेजी से बदलाव का अनुभव करता है, जैसे अत्यधिक एयर कंडीशनिंग वाली इमारत में प्रवेश करना या सुपरमार्केट के प्रशीतित खंड में जाना। ठंड या बेचैनी की अनुभूति एक उंगली से शुरू होती है और दोनों हाथों की दूसरी उंगलियों तक फैल जाती है।

एक व्यक्ति रेनॉड को अपने आप प्राप्त कर सकता है, लेकिन यह अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के कारण होने वाली एक द्वितीयक स्थिति भी हो सकती है, जैसे कि संधिशोथ, ल्यूपस, स्क्लेरोडर्मा, एथेरोस्क्लेरोसिस, या फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप। विनाइल क्लोराइड जैसे कार्यस्थल के रसायनों के संपर्क में आना या बार-बार हाथ हिलाना जैसे कि कंप्यूटर पर टाइप करना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना या कंपन उपकरण का उपयोग करना वे माध्यमिक Raynaud रोग भी पैदा कर सकते हैं।

प्राथमिक Raynaud के उपचार में आमतौर पर ट्रिगर से बचना शामिल होता है जो ठंड और बेचैनी का कारण बनता है, और जब वे बहुत ठंडे हो जाते हैं तो हाथों को फिर से गर्म कर देते हैं। रिवार्मिंग 15 से 20 मिनट में लक्षणों से राहत देना शुरू कर सकता है। गंभीर लक्षणों के लिए जो दर्द का कारण बनते हैं, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और वैसोडिलेटर्स सहित मौखिक दवाएं या क्रीम मदद कर सकती हैं।

मधुमेह

मधुमेह वाले कई वयस्क न्यूरोपैथी, या तंत्रिका क्षति से प्रभावित होते हैं जो हाथों और पैरों में असुविधाजनक उत्तेजना पैदा कर सकते हैं। के साथ लोग न्युरोपटी वे अक्सर सनसनी का वर्णन हाथों में सुन्नता, झुनझुनी या दर्दनाक जलन के रूप में करते हैं। कभी-कभी स्थिति चुभने वाली सनसनी भी पैदा कर सकती है।

यदि रक्त शर्करा अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं है तो मधुमेह वाले व्यक्ति में न्यूरोपैथी विकसित होने की संभावना अधिक होती है। मधुमेह का प्रबंधन और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करना, जैसे स्वस्थ वजन और रक्तचाप प्राप्त करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और निर्धारित अनुसार मधुमेह की दवाएं लेना, न्यूरोपैथी की प्रगति को धीमा करने या रोकने में मदद कर सकता है।

तंत्रिका क्षति जो पहले ही हो चुकी है, उसे उलटा नहीं किया जा सकता है। लेकिन हाथ की ताकत और कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए न्यूरोपैथी के दर्द को दवा और शारीरिक और व्यावसायिक चिकित्सा के संयोजन से नियंत्रित किया जा सकता है।

रक्ताल्पता

यदि ठंडे हाथ या पैर अत्यधिक थकान या कमजोरी, पीली त्वचा, सांस की तकलीफ और चक्कर आना या चक्कर आना के साथ संयुक्त हैं, तो आपको एनीमिया हो सकता है। एक स्थिति जो तब होती है जब रक्त होता है स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, एनीमिया अक्सर आहार में आयरन की कमी के कारण होता है।

समस्या और अंतर्निहित लक्षणों का इलाज करना उतना ही सरल है जितना कि आयरन की पर्याप्त आपूर्ति प्राप्त करना। अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिल सकती है, लेकिन कभी-कभी किसी व्यक्ति के आयरन स्टोर को फिर से भरने और एनीमिया को वापस आने से रोकने के लिए पर्याप्त खनिज प्राप्त करने के लिए आयरन सप्लीमेंट या अंतःशिरा आयरन थेरेपी आवश्यक हो सकती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम

कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब मध्य तंत्रिका, जो बांह की कलाई और हथेली के बीच चलती है, कलाई पर दब जाती है। माध्यिका तंत्रिका हाथों और उंगलियों की हथेली के किनारे को संवेदना प्रदान करती है। जब कार्पल टनल के रूप में जाने वाले कठोर मार्ग से निचोड़ा जाता है, तो यह दर्दनाक लक्षण पैदा करता है।

कार्पल टनल के लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं और धीरे-धीरे खराब हो जाते हैं। शुरुआती लक्षणों में हाथों और उंगलियों में सुन्नता और झुनझुनी शामिल हैं। इस सिंड्रोम वाले बहुत से लोग रेनॉड के सिंड्रोम का अनुभव करते हैं और ठंड के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि करते हैं। लक्षणों को आमतौर पर रिस्ट स्प्लिंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी से राहत मिल सकती है।

अंडरएक्टिव थायराइड

El हाइपोथायरायडिज्म या एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि, ठंडे हाथों का एक और सामान्य कारण है। स्थिति तब होती है जब थायरॉयड पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है, जो शरीर के चयापचय कार्यों को धीमा कर सकता है। यह एक व्यक्ति को ठंडे तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है और अन्य लक्षण जैसे वजन बढ़ना, थकान, जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द, शुष्क त्वचा, बालों का पतला होना और यहां तक ​​कि मिजाज भी पैदा कर सकता है।

यद्यपि समस्या अनुपचारित रहने पर शरीर पर कहर बरपाना शुरू कर सकती है, हाइपोथायरायडिज्म से निपटना आसान है। ज्यादातर मामलों में, केवल दैनिक गोली के रूप में सिंथेटिक थायरॉइड हार्मोन लेने से व्यक्ति के लक्षणों को उल्टा किया जा सकता है और उन्हें फिर से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन बी -12 की कमी

विटामिन बी -12 एक आवश्यक विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से अंडे, मछली, मांस, पोल्ट्री और डेयरी उत्पादों सहित कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। लाल रक्त कोशिकाओं के उचित गठन और न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन के लिए यह आवश्यक है। बहुत से लोग, विशेष रूप से शाकाहारियों और शाकाहारियों को यह पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है।

विटामिन बी-12 की कमी से हाथ-पैरों में ठंडक, सुन्नता और झुनझुनी जैसे तंत्रिका संबंधी लक्षण हो सकते हैं। बी -12 की कमी के अन्य लक्षणों में एनीमिया, थकान, कमजोरी, संतुलन बनाए रखने में कठिनाई, अवसाद या मुंह में छाले शामिल हैं।

विटामिन बी-12 की कमी का पता लगाने के लिए, डॉक्टर को रक्त का नमूना लेने की आवश्यकता होगी। सबसे आम उपचार विटामिन बी-12 इंजेक्शन है, क्योंकि कई लोगों को पाचन तंत्र के माध्यम से विटामिन बी-12 को अवशोषित करने में परेशानी होती है। लेकिन एक मौखिक विटामिन बी -12 पूरक की उच्च खुराक भी प्रभावी हो सकती है।

सिर्टोस मेडिकामेंटोस

यदि कोई नई दवा शुरू करने के बाद ठंडे हाथ लगते हैं, तो दवा को दोष दिया जा सकता है। अौषधी की गोली गर्भनिरोधक, ओवर-द-काउंटर ठंड और एलर्जी दवाएं, ब्लॉकर्स बीटा, के लिए दवाएं माइग्रेन, उच्च रक्तचाप और कुछ दवाओं के लिए दवाएं कीमोथेरपी उनके पास द्वितीयक रेनॉड सिंड्रोम को ट्रिगर करने की क्षमता है।

कुछ मामलों में, दवा को बदलना या खुराक को समायोजित करना संभव है, जिससे समस्या कम हो सकती है। लेकिन अगर यह कोई विकल्प नहीं है, तो ठंड लगने पर ट्रिगर्स से बचने और अपने हाथों को फिर से गर्म करने से असुविधा को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

ठंडे हाथों के लिए उपचार

लगातार ठंडे हाथ आमतौर पर एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण होते हैं, और समस्या का इलाज अक्सर आपके हाथों को बेहतर महसूस करने में मदद करने वाला पहला कदम होता है। लेकिन हम असुविधा को कम करने और कंपकंपी होने पर उसे नियंत्रित करने के लिए भी कदम उठा सकते हैं। ठंडे हाथों को ठीक करने के कुछ सुझावों में शामिल हैं:

• हाथों को ठंड से बचाएं. ठंड के मौसम में बाहर जाने या ठंडी वस्तुओं को छूने से पहले दस्ताने या दस्ताने पहनें, जैसे फ्रीजर से खाना या ठंडा स्टीयरिंग व्हील। जब यह वास्तव में ठंडा होगा, हम हाथ गरम करने की कोशिश करेंगे।
• ट्रिगर्स से दूर रहें. Raynaud के सिंड्रोम वाले कुछ लोग पाते हैं कि तनाव के जवाब में ठंडे हाथ भड़क जाते हैं। लेकिन सरल तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे योग का अभ्यास करना, ध्यान करना या संगीत सुनना भी मदद कर सकता है।
• जल्दी गर्म हो जाओ. जब हाथ ठंडे और असहज होते हैं, तो हम उन्हें गर्म करने के लिए जो कर सकते हैं, करेंगे। यदि हम बाहर हैं तो हम घर के अंदर जाएंगे और यदि संभव हो तो अपने हाथों को गर्म पानी में भिगोएँ; यदि गर्म पानी उपलब्ध नहीं है, तो हम गर्म होने के लिए अपने हाथों को कांख के नीचे रखेंगे।