जब आपको घर से बाहर अकेले भोजन करना हो तो आप कैसा व्यवहार करते हैं?

जब हम खाते हैं solos, प्रलोभनों में पड़ना आसान है। और वह यह है कि कल्पना करें कि, कामों और काम के बीच, दोपहर के भोजन का समय आपको घर से दूर ले गया है। रेस्तरां का निर्णय लेना आपके ऊपर है। आपका एक हिस्सा आपको प्रशिक्षण, आहार और लक्ष्यों की याद दिलाता है; और दूसरा आपको बताता है कि, एक दिन के लिए, कुछ नहीं होता है! इस मामले में, क्या आराम या स्वस्थ भोजन प्रबल होता है?

क्या आप उन लोगों में से हैं जो फास्ट फूड का सहारा लेते हैं?

आप अकेले हैं और आपको तय करना होगा कि कहाँ खाना है। क्या आपको याद है कि वे हैमबर्गर या पिज़्ज़ा कितने अच्छे होते हैं, और वे आपको कितनी जल्दी परोस दिए जाते हैं। इसके अलावा, आपके पास एक भयंकर भूख और निश्चित रूप से आप आलू या सॉस के बिना, उन हैमबर्गर में से एक के लिए संतुष्ट नहीं होंगे। यदि आप उन लोगों में से हैं जो तुरंत फास्ट फूड का विकल्प चुनते हैं, तो आपको कुछ कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।

यह बहुत संभव है कि, इस मामले में, आप इसका सेवन करें वसा की बहुत अधिक मात्रा. बहुत अधिक वसा खाने से विकास का खतरा बढ़ सकता है हृदय रोग, अन्य में। रुकें और दो बार सोचें. तैयार व्यंजनों में आमतौर पर की मात्रा होती है नमक बहुत ऊँचा इसका स्वाद बढ़ाने के लिए और इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा।

क्या आप उन लोगों में से हैं जो अपनी थाली के हर कोने का विश्लेषण करते हैं?

हालाँकि, तैयार भोजन वाली जगहों पर खाना स्वास्थ्यवर्धक नहीं है, जहाँ वसा का सेवन अत्यधिक होगा, लेकिन यह स्वास्थ्यवर्धक भी नहीं है। इस पर जुनूनी होना. और यह है कि यह असंभव है और एक ग्राम वसा न खाने का दिखावा करना खतरनाक है. कुछ विटामिनों को ठीक से आत्मसात करने और हमारी गतिविधियों का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा बहुत आवश्यक हैं। कम वसा वाला आहार खाने से कुछ समस्याएं हो सकती हैं, खासकर एथलीटों में।

तो फिर मैं क्या करूँ?

आदर्श रूप से, ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप ऑर्डर कर सकें कॉम्बो प्लेट जिसमें आपके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व शामिल हैं। कहीं भी, यहां तक ​​कि फास्ट फूड वाली जगहों पर भी, दूसरों की तुलना में कुछ स्वास्थ्यवर्धक विकल्प मौजूद होते हैं।

यदि आप विवेक से ऑर्डर करते हैं, तो हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि खाने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे। याद रखें, महत्वपूर्ण बात स्वयं को संतुष्ट करना है बिना भारीपन महसूस किये उसके बाद के पछतावे के साथ। और, निःसंदेह, यदि आप अक्सर बाहर खाना खाते हैं, तो आदर्श यह है कि आप तैयारी करें आपका अपना कंटेनर, तो आप अपने आहार पर बेहतर नियंत्रण रखेंगे। यदि आप अपनी परिस्थितियों के कारण ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो ऐसे रेस्तरां चुनें जहां भोजन यथासंभव प्राकृतिक हो और आपके पास स्वस्थ विकल्प हों। इसका मतलब तले हुए खाद्य पदार्थ, कुछ सॉस और बहुत अधिक चिंता के साथ खाना भूल जाना है।

इस लिंक पर क्लिक करें जहां आप पूरे सप्ताह अपने कंटेनर को व्यवस्थित करने के लिए विचार पा सकते हैं: https://lifestyle.फिट/सलाद/स्वस्थ-आदतें/टिप्स-तैयारी-दैनिक-टेपर

यदि आप जल्दबाजी और चिंता में खाने के विचार से खुद को परिचित महसूस करते हैं, तो यहां क्लिक करें: https://lifestyle.फिट/स्वास्थ्य/पाचन/सुधार-पाचन-खाना-धीरे-धीरे