खेलकूद के लाभ, क्या वे वास्तविक हैं?

खेल को हमेशा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से बेहतर स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। हालांकि, आबादी का एक बड़ा हिस्सा ऐसा है जो शुरू करने का फैसला नहीं करता है। इस लेख में, हम इसकी प्राप्ति को प्रोत्साहित करने के लिए खेल के मुख्य लाभों का उल्लेख करेंगे।

तनाव में कमी

चिंता और अवसाद की रोकथाम और उपचार के लिए शारीरिक व्यायाम का महत्व लंबे समय से ज्ञात है।

कई अध्ययनों में खेलों के अभ्यास और तनाव में महत्वपूर्ण कमी के बीच संबंध देखा गया है, फलस्वरूप चिंता कम हो रही है, जो आधुनिक समय में बढ़ रही है।

आत्मविश्वास

शारीरिक गतिविधि काफी सुधार करने में सक्षम है आदर. यह उस सुखद अनुभूति के कारण है जो शारीरिक गतिविधि का कारण बनती है, साथ ही साथ स्वयं की छवि में सुधार के परिणामस्वरूप स्वयं की बेहतर दृष्टि होती है।

यदि आप बेहतर महसूस करते हैं और बेहतर दिखते हैं, तो यह आपकी बेहतर छवि में तब्दील हो जाएगा।

संज्ञानात्मक अध: पतन को रोकें

नियमित शारीरिक व्यायाम एक में परिलक्षित होता है संज्ञानात्मक क्षमता का कम नुकसान. नियमित व्यायाम करने से आपकी हृदय गति और रक्तचाप स्थिर रहता है। इनमें उतार-चढ़ाव रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक हो सकता है।

इसके अलावा, खेल एक बनाए रखने में मदद करेगा शरीर के अंगों की बेहतर स्थिति, साथ ही साथ हमारे शरीर की कुछ प्रणालियाँ (दूसरों के बीच तंत्रिका और संचार)।

अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य के बारे में अभी से चिंता करना शुरू करें, न कि तब जब आप वृद्धावस्था में पहुँच जाएँ।

सेक्स लाइफ

एक और पहलू जो खेलों के अभ्यास से लाभान्वित होगा वह यौन जीवन है। ऐसे अध्ययन हैं जो यौन इच्छा को खेल से जोड़ते हैं।

इनमें से एक अध्ययन अर्कांसस विश्वविद्यालय द्वारा किया गया है, जिसमें पता चलता है कि 60 के नमूने में से 80% महिलाएं और 509% पुरुष, सभी एथलीट, औसत से ऊपर यौन इच्छा रखते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि खेलों के नियमित अभ्यास पर प्रभाव पड़ता है अंतर्जात हार्मोन उत्पादन जैसे टेस्टोस्टेरोन, साथ ही संचार प्रणाली में। इसके अलावा, जैसा कि हमने पहले देखा है, शारीरिक व्यायाम तनाव के स्तर को कम करेगा, जो मुख्य कारकों में से एक है जो यौन जीवन में समस्याएं पैदा करेगा।

नींद सुलह

खेल और अच्छी नींद दो अवधारणाएँ हैं जो निकट से संबंधित हैं। यह एक ओर, के कारण है मनोवैज्ञानिक कारक जैसे तनाव कम होना या चिंता कम होना। वहीं दूसरी ओर खेलकूद प्रभावित करेगा शारीरिक कारक जैसे सहानुभूति स्वर में सुधार, मांसपेशियों में छूट, थर्मल विनियमन में सुधार इत्यादि।

उत्पादकता में वृद्धि

कुछ शोधों से पता चला है कि जो कर्मचारी अपनी कार्य गतिविधि को कुछ समय के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम, जैसे कि थोड़ी देर टहलना, समर्पित करने के लिए बंद कर देते हैं, वे अधिक कुशल होते हैं। यह ध्यान देने की अवधि में कमी के कारण हो सकता है जब हम लंबे समय से एक ही गतिविधि कर रहे हों।

इसके अलावा, नियमित रूप से खेल हमारे प्रभावित करेगा उर्जा स्तर सकारात्मक रूप से। इसलिए, लोकप्रिय धारणा है कि खेल करने से हमें शेष दिन के लिए थकान महसूस होगी।

सुबह सबसे पहले हल्की सैर करने की कोशिश करें, आप देखेंगे कि बाकी दिनों में आपकी ऊर्जा का स्तर कैसे अधिक होता है!

मूल्यों का सुदृढीकरण

शायद सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक जिसमें शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन प्रभावित होता है कुछ मूल्यों का सुदृढीकरण। इनमें से कुछ निरंतरता, त्याग, अनुशासन आदि हो सकते हैं।

जब भी आप किसी खेल को नियमित रूप से करना शुरू करते हैं, तो आप उसमें प्रगति करने की कोशिश करते हैं। यह प्रगति अन्य मापदंडों के बीच बेहतर आहार या प्रशिक्षण में अधिक प्रयास का रूप ले सकती है।

यह प्रगति और उत्कृष्टता प्राप्त करने की इच्छा उन मूल्यों को सुदृढ़ करेगी जिन्हें बाद में जीवन के अन्य क्षेत्रों में ले जाया जाएगा, जैसे कामकाजी जीवन।

में अगला लेख हम नियुक्तियों के माध्यम से देख सकते हैं, अधिकांश कुलीन एथलीटों की तरह, उनके जीवन में सकारात्मक मूल्य हैं।

व्यसन नियंत्रण

डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आनंददायक स्थितियों के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। इसे आमतौर पर खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

जब हम शारीरिक व्यायाम करते हैं, के स्तर डोपामाइन बढ़ोतरी। अन्य प्रकार की उत्तेजनाओं (शराब, ड्रग्स या सेक्स) के साथ डोपामाइन भी बढ़ जाता है, जो इस प्रकार के पदार्थ का सेवन करने वाले लोगों में एक लत पैदा करता है। इस कारण से, दूसरों के बीच, व्यसन उपचार में खेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।