चाहे सर्दी की छुट्टी हो, बरसात का दिन हो, या क्वारंटाइन हो, अधिकांश माता-पिता इस बात से सहमत होंगे कि घर में बंद रहने के दौरान बच्चों का मनोरंजन करना मुश्किल है, खासकर यदि आप भी अपने दैनिक सोने की दिनचर्या से चिपके रहना चाहते हैं।
लेकिन अपने बच्चों को अपने वर्कआउट में शामिल करना तनाव को दूर करने का एक सकारात्मक तरीका हो सकता है और कुछ उस ऊर्जा को (आप दोनों के लिए!)
बच्चे वह करना पसंद करते हैं जो वे अपने माता-पिता को करते देखते हैं, इसलिए उन्हें अपने साथ चलने के लिए आमंत्रित करना उन्हें और अधिक उत्साहित करेगा। बच्चे इसे प्यार करते हैं! अगर इससे ज्यादा कुछ नहीं है तो यह आपको खुशी देता है, यह इसके लायक है।
पारिवारिक व्यायाम वीडियो शुरू करने का एक शानदार तरीका है। वीडियो लगभग सभी उम्र के लिए अनुसरण करना आसान है। साथ ही, जब आप अपने खुद के बच्चों के अनुकूल वर्कआउट बनाना शुरू करते हैं तो वे एक बेहतरीन संसाधन हो सकते हैं। अगर खेल का मैदान कोई विकल्प नहीं है और आप परिवार के साथ पसीना बहाने के लिए तैयार हैं, तो इन होम वर्कआउट वीडियो को आजमाएं।
बीचबॉडी ऑन डिमांड किड्स एंड फैमिली
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
बीचबॉडी परिवार के अनुकूल व्यायाम वीडियो का एक पूरा संग्रह प्रदान करता है जिसे आप अपने कंप्यूटर पर स्ट्रीम कर सकते हैं। संग्रह में हिप-हॉप नृत्य से लेकर शक्ति प्रशिक्षण तक कई प्रकार की कसरत शैलियाँ हैं। इन वीडियो की गारंटी है कि आपके बच्चे पसीने से तरबतर हो जाएंगे और अच्छी नींद के लिए तैयार हो जाएंगे।
व्यायाम बच्चों के लिए तनाव कम कर सकता है, अतिरिक्त ऊर्जा को कम कर सकता है ताकि वे दीवारों पर न चढ़ें, उन्हें उपलब्धि की भावना दें, और उन्हें स्वस्थ और मजबूत रखें।
बीचबॉडी परिवार में वयस्कों के लिए भी बहुत अच्छा है, क्योंकि सदस्य बनने से आपको घर पर सैकड़ों व्यायाम और पोषण वीडियो तक पहुंच प्राप्त होगी। और आप कई प्रकार की सदस्यताओं में से भी चुन सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कार्यक्रम को कितने समय के लिए प्रतिबद्ध करना चाहते हैं।
आपको अपने पर कुछ मुफ्त वीडियो मिले हैं vimeo चैनल.
डेनिस ऑस्टिन फिट किड्स
अपने बच्चों को डेनिस ऑस्टिन के अद्भुत काम से परिचित कराने के लिए वर्तमान जैसा कोई समय नहीं है। वह शारीरिक प्रशिक्षण की दुनिया में अग्रणी हैं और उन्होंने अपने अधिकांश काम को किसी भी उम्र में आकार में लाने पर केंद्रित किया है।
पूर्व-किशोर आयु वर्ग के उद्देश्य से, ऑस्टिन किड्स फिट प्रोग्राम डांस कार्डियो, किक-बॉक्सिंग और पारंपरिक एरोबिक्स का मिश्रण है। इस वीडियो में शक्ति और योग पर एक खंड भी शामिल है, ताकि आप और आपके बच्चे गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला का आनंद ले सकें।
Amazon पर देखें ऑफरडांसएक्स: मजेदार डांस और व्यायाम
बच्चे नृत्य के प्रतीक हैं जैसे कोई नहीं देख रहा है, और अब उनके साथ जुड़ने का समय है। डांसएक्स कार्यक्रम का उद्देश्य सभी उम्र और समन्वय स्तर के बच्चों के लिए है। और वीडियो और भी उन्नत मोड प्रदान करता है, जो माँ और पिताजी के लिए भी एक चुनौती है।
किए गए व्यायाम और डांस मूव्स बड़े मांसपेशी समूहों को सक्रिय करते हैं, आपके बच्चों को कार्यात्मक तरीके से चलना सिखाते हैं। उन्हें दुनिया भर के हिट गाने सुनने का भी मौका मिलेगा।
Amazon पर देखें ऑफरबच्चों के एज कराटे प्रशिक्षण
यह प्रशिक्षण एक ब्लैक बेल्ट प्रशिक्षक द्वारा सिखाया जाता है, जो बुनियादी और सुलभ कराटे चालों के माध्यम से बच्चों का मार्गदर्शन करता है। छोटे वर्कआउट की पूरी श्रृंखला आपके बच्चों को सही तरीके से किक, पंच और ब्लॉक करना सिखाएगी।
आप इस अभ्यास को अपने कंप्यूटर पर Amazon Prime के माध्यम से स्ट्रीम कर सकते हैं, या यदि आप सदस्य नहीं हैं, तो आप Amazon के माध्यम से भी वीडियो खरीद सकते हैं।
Amazon पर देखें ऑफरलौकिक बच्चे - बच्चों के लिए योग
योग आपके बच्चों को आराम करने या ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। अमेज़ॅन प्राइम के माध्यम से उपलब्ध कॉस्मिक किड्स योगा में 20 अलग-अलग वीडियो हैं, प्रत्येक 15-20 मिनट तक चलता है। यह श्रृंखला आपके बच्चों को शक्ति और संतुलन सीखने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। अभ्यास छोटे बच्चों को अभ्यास करने और उनकी एकाग्रता या फोकस विकसित करने में भी मदद कर सकता है।
बच्चों के लिए अन्य फिटनेस टिप्स
व्यायाम को मज़ेदार अनुभव बनाना व्यायाम का सबसे बच्चों के अनुकूल हिस्सा है। हालाँकि प्रशिक्षण आपके लिए थोड़ा आसान हो सकता है, लेकिन अपने बच्चों के साथ बिताए जाने वाले गुणवत्तापूर्ण समय का आनंद लें। आखिरकार, अपने बच्चों के लिए रोल मॉडल बनना पहली प्राथमिकता है।
आपको पता होना चाहिए कि आपके प्रशिक्षण में आपके बच्चों को शामिल करने का लाभ यह है कि वे देख सकते हैं कि आप अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। यह बहुत कुछ कहता है, और यह बच्चों को गतिविधि को उनके लिए प्राथमिकता बनाने में भी मदद कर सकता है।
यदि आपके बच्चे एक ही वीडियो को दोहराते हुए ऊब जाते हैं, तो अपने मस्तिष्क के रचनात्मक पक्ष पर टैप करें और अपना स्वयं का प्रशिक्षण करें। यह सबसे अच्छा है अगर बच्चे बस चलते हैं। इसलिए, आपको एक विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता नहीं है। आप अपना खुद का बना सकते हैं!
मैं आम घरेलू वस्तुओं में एक मजेदार स्पर्श जोड़ने की सलाह देता हूं। कार्डों का एक डेक लें और कुछ पसंदीदा व्यायाम चुनें (उदाहरण के लिए, जंपिंग जैक, पुश-अप्स और स्क्वाट्स)। एक कार्ड को पलटें और कार्ड पर लिखे नंबर को देखें। यदि 5 दिल दिखाई देते हैं, तो 5 छलांग लगाएं। यदि अगला कार्ड हुकुम का 10 है, तो 10 स्क्वैट्स करें। संभावनाएं अनंत हैं!