हरपीज के खिलाफ सुरक्षा कैसे सुधारें?

हरपीज एक वायरस है जो श्लेष्म झिल्ली पर फफोले और घावों का कारण बन सकता है। यह आमतौर पर मुंह या जननांगों को प्रभावित करता है, जिससे संक्रमण के तुरंत बाद इसका पहला प्रकोप होता है, लेकिन वायरस कभी भी शरीर से पूरी तरह से साफ नहीं होता है, जिससे यह अतिरिक्त प्रकोप पैदा कर सकता है। प्रकोप न केवल गंभीर असुविधा का कारण बनता है, बल्कि प्रकोप का अनुभव करने वाला व्यक्ति वायरस को दूसरों तक फैला सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के परिणामस्वरूप दाद का प्रकोप हो सकता है। सौभाग्य से, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और दाद को नियंत्रण में रखने के लिए कई कदम उठा सकते हैं।

बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं

एक उचित आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने और दाद वायरस को निष्क्रिय रखने के लिए पर्याप्त मजबूत रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। फलों और सब्जियों में स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अपने बचाव को मजबूत रखने के लिए, हर दिन फलों और सब्जियों की पांच से नौ सर्विंग्स खाएं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप प्रत्येक भोजन में अलग-अलग रंग के फलों और सब्जियों की दो सर्विंग्स खाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके प्रतिरक्षा तंत्र को दाद से लड़ने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों के लिए पर्याप्त विविधता मिले।

लीन प्रोटीन खाएं

लीन प्रोटीन के प्रतिरक्षा प्रणाली पर कई लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं। अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो दाद वायरस को नियंत्रण में रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। लीन प्रोटीन आपके आहार में बड़ी मात्रा में वसा शामिल किए बिना भी आपको भर देगा। एक उच्च वसा वाला आहार टी-लिम्फोसाइटों के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जो एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिकाएं हैं जो संक्रमण से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग हर्ब्स लें

लहसुन और अजवायन ऐसे दो मसाले हैं जिन्हें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए आसानी से अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। दोनों मसाले पोषक तत्वों और यौगिकों से भरपूर होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। जिनसेंग, इचिनेशिया और नद्यपान जड़ में भी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं।

संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत आंशिक रूप से आपके सामान्य स्वास्थ्य से जुड़ी होती है। हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेने से आपके शरीर को रिचार्ज और रीग्रुप करने में मदद मिलती है। तम्बाकू और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें, क्योंकि यह आपके शरीर के संसाधनों को भी खत्म कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।