हालाँकि कई स्पेनवासी अभी भी उपन्यास कोरोनवायरस के प्रसार को रोकने के लिए घर पर रहने के आदेश के तहत हैं, कुछ राज्यों ने व्यवसायों को फिर से खोलने के लिए कदम उठाने शुरू कर दिए हैं। और, जैसे-जैसे लाखों लोग कार्यस्थल पर लौटते हैं, बहुत से निस्संदेह सार्वजनिक परिवहन पर निर्भर होंगे।
यदि आप इनमें से एक हैं, तो आपके मन में शायद यह प्रश्न होगा कि अपने मार्ग पर कीटाणुओं से कैसे बचा जाए।
चाहे आपको जल्द ही सार्वजनिक परिवहन पकड़ने की आवश्यकता हो या आप भविष्य के लिए तैयार रहना चाहते हों, हमने आपको कवर कर लिया है।
मेट्रो और बस में संक्रमण से बचने के 11 टोटके
यात्रा से पहले भुगतान करें
यदि आपको ट्रेन या बस से यात्रा करनी है, तो ऐसे परिवहन का उपयोग करें जिसमें संपर्क रहित भुगतान हो। टैप-एंड-प्ले कार्ड या स्मार्टफोन ऐप्स के माध्यम से अग्रिम भुगतान विधियों जैसे संपर्क रहित भुगतान का उपयोग करके, आप अपनी सवारी जल्दी से खरीद सकते हैं और वायरस के संचरण को संभावित रूप से कम करने के लिए स्टेशन एजेंटों और ड्राइवरों से संपर्क से बच सकते हैं।
वास्तव में, कुछ सार्वजनिक परिवहन प्राधिकरणों ने सामाजिक दूरी को प्रोत्साहित करने और COVID-19 के प्रसार को कम करने के लिए इन सर्वोत्तम प्रथाओं को स्थापित करना शुरू कर दिया है।
सामाजिक दूरी बनाए रखें
हालांकि बस या ट्रेन में चढ़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन पूरी तरह से सामाजिक दूरी का अभ्यास करने की पूरी कोशिश करें। और न केवल यात्रा के दौरान, बल्कि विशेष रूप से बस स्टॉप पर प्रतीक्षा करते समय, या वाहन के अंदर और बाहर निकलते समय।
ये दरवाजे चोक पॉइंट हैं, जिसका अर्थ है कि वे जल्दी में यात्रियों के झुंड के साथ आसानी से भीड़भाड़, भीड़भाड़ या अवरुद्ध हो सकते हैं। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कंधे से कंधा मिलाकर रहना है जो संक्रमित हो सकता है।
इसलिए हर समय कम से कम 2 मीटर की दूरी बनाए रखना जरूरी है। वास्तव में, स्वास्थ्य मामलों में प्रकाशित एक मई 2020 के अध्ययन में यह पाया गया बिना सोशल डिस्टेंसिंग वाली जगहों पर कोरोना वायरस फैलने का खतरा 35 गुना ज्यादा होता है।
पिछले निकास का प्रयोग करें
सामाजिक दूरी को सुरक्षित रखने का एक सरल तरीका यह है कि पिछले दरवाजे से वाहन से बाहर निकलते या प्रवेश करते समय बस चालकों के साथ बातचीत से बचें। चालक, जो पूरे दिन यात्रियों के आसपास रहते हैं, संक्रमित होने की संभावना सबसे अधिक होती है।
इसलिए आदर्श रूप से आपको पीछे से अंदर और बाहर जाना चाहिए, जब तक कि आप विशेष जरूरतों या अक्षमताओं वाले यात्री न हों।
और, ट्रांज़िट संचालकों को बीमार होने से बचाने के लिए, कई ट्रांज़िट एजेंसियों ने अपने कर्मचारियों को सुरक्षित रखने के लिए मास्क, दस्ताने, हैंड सैनिटाइज़र, और कीटाणुनाशक वाइप्स जैसी आपूर्ति शुरू कर दी है।
लेकिन ड्राइवरों के साथ अपने संपर्क को कम करना अभी भी आपके और उनके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
ध्यान रखें कि ट्रांज़िट कर्मचारी जितने अधिक संक्रमित होंगे, सार्वजनिक परिवहन संचालित करने के लिए उतने ही कम उपलब्ध होंगे। इसका मतलब यात्रियों की समान संख्या को ले जाने के लिए कम बसें और ट्रेनें हैं।
नकाब पहनिए
जब भी आप सार्वजनिक परिवहन पर हों तो मास्क पहनें और अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। आंखों में हाथ डालने की इच्छा को कम करने के लिए भी चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है। ऐसा करके, आप बूंदों और एरोसोल के माध्यम से वायरस के आप तक पहुँचने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
यही कारण है कि कुछ सार्वजनिक परिवहन प्राधिकरण यात्रा करते समय यात्रियों को फ़ेस कवर पहनने के लिए बाध्य करते हैं।
फिर भी, मास्क पहनना सामाजिक दूरी का विकल्प नहीं है। बल्कि, यह सुरक्षा की एक और परत प्रदान करता है और अनजाने में अन्य यात्रियों को वायरस फैलाने से बचने में आपकी मदद करता है, खासकर यदि आप पूर्व-लक्षणात्मक या स्पर्शोन्मुख हैं।
अभी भी रहते हैं
किसी ऐसे व्यक्ति से बचने के लिए नई सीट पर जाने के अपवाद के साथ जो स्पष्ट रूप से बीमार है या जिसने मास्क नहीं पहना है, आपको लोगों के साथ अपने संपर्क को कम करने के लिए अपनी यात्रा के दौरान आदर्श रूप से एक स्थान पर रहने का प्रयास करना चाहिए।
यह सामाजिक भेद के विचार पर वापस जाता है। संभावित रूप से बीमार लोगों के साथ आपका जितना कम सामना होगा, उतना अच्छा है।
और यह दोनों तरह से जाता है। यदि आप COVID-19 के वाहक हैं और इसे नहीं जानते हैं, तो आप नहीं चाहते कि वायरस गलती से पूरे मेट्रो या ट्रेन में फैल जाए। वास्तव में, नेचर मेडिसिन में प्रकाशित एक अप्रैल 2020 के अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि 44 प्रतिशत संक्रमण पूर्व-लक्षण वाले लोगों के कारण होता है, जिसका अर्थ है कि जिन लोगों में अभी तक लक्षण नहीं दिखे हैं।
हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें
ट्रेन या बस की सवारी करने के बाद अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना बिना दिमाग के लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेट्रो या बस में चढ़ते ही आपको अपने हाथों पर कुछ सैनिटाइजर भी लगाना चाहिए? इस तरह, आप दोनों सतहों को दूषित करने और खुद को संक्रमित करने के जोखिम को कम करते हैं।
याद रखें, हम सभी को अपने समुदायों के भीतर सुरक्षित रहने और इस घातक वायरस के प्रसार को रोकने की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि वह करना जो दूसरों को आपके कीटाणुओं को पकड़ने से रोकने के लिए आवश्यक है।
यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि आप COVID-19 से संक्रमित हैं लेकिन कोई लक्षण नहीं दिखा रहे हैं। वास्तव में, आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में मई 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, लक्षणों के विकसित होने में पांच दिनों से लेकर दो सप्ताह तक का समय लग सकता है।
इस बीच, जैसे ही वायरस पनपता है, आप अनजाने में सार्वजनिक परिवहन पर अपने रोगजनकों को दूसरों तक पहुंचा सकते हैं। यहां तक कि बिना लक्षण वाले लोग जो कभी भी बीमारी के संकेतक प्रदर्शित नहीं करते हैं, वे कोरोनावायरस को प्रसारित कर सकते हैं।
ठीक है, लेकिन अगर आपके पास हैंड सैनिटाइज़र नहीं है तो आपको क्या करना चाहिए? अपनी यात्रा के दौरान जितना हो सके कम चीजों को छूने की कोशिश करें, यदि आपके पास डिस्पोजेबल दस्ताने हैं तो पहनें और जितनी जल्दी हो सके अपने हाथों को साबुन और पानी से 20 सेकंड तक धोएं।
किसी भी चीज को मत छूओ
चाहे आपके पास हैंड सैनिटाइज़र हो या नहीं, सामान्य तौर पर मेट्रो या ट्रेन में सतहों से बचना एक सुरक्षित रणनीति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नया कोरोना वायरस विभिन्न सतहों पर कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है।
यदि संभव हो तो सीट सहित किसी भी चीज को न छुएं। आप कीटाणुनाशक वाइप्स के साथ पोस्ट या रेलिंग को पकड़ सकते हैं। इसके साथ ही, कई ट्रांजिट एजेंसियां भी अपने वाहनों को रोजाना कीटाणुरहित करके COVID-19 के प्रसारण को कम करने के लिए अपनी भूमिका निभा रही हैं।
ऑफ-पीक घंटे चुनें
यदि आपके शेड्यूल में छूट है, तो व्यस्त समय के दौरान सार्वजनिक परिवहन लेने से बचने का प्रयास करें। अपने यात्रा समय को समायोजित करके, आप ऐसे समय से बच सकते हैं जब ट्रेन और बसें सबसे व्यस्त होती हैं।
और जब भी संभव हो, मेट्रो और बस मार्गों से दूर रहें जो वर्तमान कोरोनावायरस हॉट स्पॉट के माध्यम से चलते हैं। यदि यह शहर के कम संक्रमण दर वाले हिस्से में स्थित है या कम भीड़भाड़ वाला है, तो यह दूसरे स्टेशन पर थोड़ा और चलने लायक हो सकता है।
कई सार्वजनिक परिवहन प्राधिकरण पीक आवर्स के दौरान यात्रियों को सुरक्षित रखने के लिए रणनीतिक बदलाव भी कर रहे हैं। कहा जा रहा है कि कभी भी भीड़ भरे वाहन में न चढ़ें और यदि आपको कम भीड़ वाली ट्रेन या बस का इंतजार करना पड़े तो हमेशा अपने आप को अतिरिक्त समय दें।
बातचीत से बचें
जबकि अपने साथी यात्रियों के प्रति विचारशील और विनम्र होना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, आपका दैनिक आवागमन छोटी-छोटी बातों का समय नहीं होना चाहिए। किसी अजनबी (या वास्तव में किसी को भी) को बातचीत में शामिल न होने दें।
ऐसा इसलिए है क्योंकि COVID-19 सांस की बूंदों के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है, न केवल जब कोई बीमार व्यक्ति खांसता या छींकता है, बल्कि जब वे बात करते हैं। और, चूंकि संक्रमित लोगों में लक्षण दिखाई नहीं दे सकते हैं, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि सबसे पहले कोरोना वायरस किसने फैलाया था।
वास्तव में, पीएनएएस में प्रकाशित मई 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित भाषण द्वारा उत्पन्न छोटी श्वसन बूंदें कम से कम आठ मिनट तक हवा में रह सकती हैं। इन निष्कर्षों से प्रतीत होता है कि सामान्य रूप से बोलने से कोरोनोवायरस आसानी से प्रसारित हो सकता है, विशेष रूप से सीमित वातावरण में ट्रेन और बसों जैसे कम हवा के संचलन के साथ।
मेट्रो के अंदर खाने से बचें
व्यस्त दिन में, आप अपनी यात्रा के समय का उपयोग अल्पाहार लेने के लिए कर सकते हैं। लेकिन उपन्यास कोरोनोवायरस महामारी के युग में, चलते-फिरते खाना एक स्मार्ट विचार नहीं है।
एक बात के लिए, आपको जल्दी काटने के लिए अपना मास्क हटाना होगा। दोबारा, एक चेहरा ढंकने से न केवल आपको परेशान करने वाले रोगजनकों से बचाने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके कीटाणुओं को हवा में स्वतंत्र रूप से उड़ने और अन्य यात्रियों को संक्रमित करने से भी रोकता है।
इसके अलावा, इस बात की भी संभावना है कि आप अपने हाथों को अपने पास रखने के बारे में कितने भी मेहनती क्यों न हों, आपने अपनी यात्रा के दौरान किसी बिंदु पर एक गंदी सतह को छुआ है।
हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आप दूषित भोजन से कोरोनोवायरस को अनुबंधित कर सकते हैं, फिर भी सार्वजनिक रूप से अपने हाथों को अपने मुंह के पास रखने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि मास्क के बिना, आप अपने चेहरे को भी छू सकते हैं, और अगर आपके दस्ताने पर कीटाणु हैं, तो वे संक्रमण के लिए अन्य प्रवेश बिंदुओं, जैसे आपकी नाक और आंखों तक पहुंच सकते हैं।
पेय पर भी यही नियम लागू होता है। अपनी पानी की बोतल अपने बैग में छोड़ दो; अन्यथा, आपके द्वारा सार्वजनिक परिवहन पर उठाए गए कीटाणु बाद में आपको पकड़ सकते हैं और आपको संक्रमित कर सकते हैं।
परिवहन के दूसरे तरीके का उपयोग करें
यदि आपके पास यात्रा करने का दूसरा तरीका है, तो इसका उपयोग करें। मुझे लगता है कि यदि संभव हो तो सार्वजनिक परिवहन से बचना और ऐसे लोगों को अनुमति देना एक अच्छा विचार है जिनके पास अधिक सुरक्षित यात्रा करने का कोई अन्य विकल्प नहीं है।
बात यह है कि, वायरस अभी भी हमारे समुदायों में मौजूद है, इसलिए सार्वजनिक परिवहन लेना, जहाँ आप कई लोगों से मिलेंगे, आपको और दूसरों को COVID-19 से संक्रमित होने के जोखिम में डालता है।
संक्रमण की रोकथाम एक साझा जिम्मेदारी है। दूसरे शब्दों में, हम सभी को खुद को सुरक्षित रखने और दूसरों को बचाने के लिए अपनी भूमिका निभानी होगी। इसका मतलब है कि अगर ट्रेन या बस से यात्रा करना बिल्कुल जरूरी नहीं है, तो ऐसा न करें।
जब भी संभव हो, पैदल या बाइक से काम पर जाएं। आप न केवल कोरोनावायरस के अनुबंध या प्रसार के अपने जोखिम को कम करेंगे, बल्कि आप कुछ घंटों के हृदय-स्वस्थ व्यायाम भी करेंगे और संभवतः अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।