ट्रेनिंग के बाद त्वचा की देखभाल कैसे करें?

सुंदर दिखने और डर्मिस में रूखेपन या विकृतियों से बचने के लिए हमारी त्वचा की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। खेलों पर ध्यान केंद्रित करने से, हमारी त्वचा बाहरी एजेंटों या वातावरण के संपर्क में आती है जो उचित स्वच्छता के लिए प्रतिकूल हैं। इसीलिए आपके पास अंदर और बाहर से स्वस्थ दिखने के लिए टिप्स की एक श्रृंखला होनी चाहिए।

हाइड्रेट करना न भूलें

प्रशिक्षण से पहले, दौरान और बाद में पानी पिएं। व्यायाम के दौरान पसीने के माध्यम से त्वचा बहुत सारे तरल पदार्थ खो देती है। अच्छे शरीर के जलयोजन को बनाए रखने में मदद के लिए, हमें न केवल पानी पीने की आवश्यकता होगी, बल्कि एक मॉइस्चराइजिंग लोशन एक महान सहयोगी होगा।

अपना चेहरा साफ करें

हम आपको सलाह देते हैं मेकअप के साथ खेलकूद न करें छिद्रों को बंद होने से रोकने और मुंहासों को बढ़ावा देने के लिए। फिर भी, यदि आप कुछ मेकअप के साथ प्रशिक्षण लेती हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने मेकअप को सही उत्पादों के साथ सही तरीके से हटाएं, साबुन से रगड़े नहीं।
इसके अलावा, जब हम अपने हाथों से खुद को बहुत ज्यादा छूते हैं तो चेहरे पर ब्रेकआउट होने का खतरा होता है। जिम में होने के कारण हम मशीनों को छूते हैं और हमारे हाथों पर पसीना और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। कम से कम सीधा संपर्क करने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अपने चेहरे के पसीने को सुखाने के लिए मशीनों से एक ही तौलिये का उपयोग करने से बचें।

यदि आप बाहर प्रशिक्षण लेते हैं तो धूप से सुरक्षा

गर्मी हो या सर्दी, यह जरूरी है कि आप सन प्रोटेक्शन जरूर लगाएं। सर्दियों में प्रशिक्षण के मामले में, आपको अपने हाथ या पैर पर क्रीम लगाने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन गर्म मौसम में ऐसा करना याद रखें। सूरज की किरणों से पीड़ित सिर्फ हमारा चेहरा ही नहीं है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि सर्दियों में सूरज आपको 15 अगस्त जितना प्रभावित नहीं करता है, तो अपने आप को एक एहसान दें और जलने से बचने के लिए अपने चेहरे की रक्षा करें। क्या आपने कभी स्कीयर नहीं देखे हैं जब वे सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं?

समाप्त होते ही स्नान कर लें

शॉवर में जाने में ज्यादा देर न करें। पसीना आपके कपड़ों को गीला कर देता है और त्वचा पर बना रहता है, यही कारण है कि यह जुकाम और शरीर की क्षति जैसे मुंहासों को बढ़ावा देगा। के लेख में किस प्रकार का स्नान बेहतर है (ठंडा या गर्म), हम आपको सलाह देते हैं कि सर्कुलेशन को सक्रिय करने और आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए कुछ मिनट ठंडे पानी के साथ समाप्त करें।
मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए बॉडी स्क्रब का उपयोग करना भी एक सफलता है, हां, इसे ज़्यादा न करें और इसे सप्ताह में एक दो बार ही करें। अगर आप तुरंत नहा नहीं सकते तो अपना चेहरा और हाथ साफ कर लें। वे मुख्य खतरनाक foci हैं।