क्या सारा दिन पसीने से तर कसरत वाले कपड़े पहनना बुरा है?

इसे स्वीकार करना ठीक है: आप पहले की तुलना में कम स्नान करते हैं। और जबकि अतीत में आपने अपने प्रशिक्षण समूह से मिलने के लिए ताजे धुले हुए कपड़े चुने होंगे, इन दिनों, आप कपड़े धोने के दिनों में कटौती करने के लिए अपने अलग-अलग वर्कआउट के लिए गंदे ढेर से कपड़े पकड़ सकते हैं। वैसे भी कोई भी आपको सूंघने के लिए काफी करीब नहीं आएगा। इसलिए पसीने से तर कपड़े पहनना एक विकल्प हो सकता है।

फिर आप चलते हैं (या व्यायाम बाइक से उतरते हैं और सीधे सोफे पर जाते हैं) और ईमेल या किसी अन्य कार्य से विचलित हो जाते हैं, जिसमें आपको भाग लेने की आवश्यकता होती है, और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप घंटों तक अपने पसीने से तर कपड़ों में बैठे रहे।

लेकिन वास्तव में किस तरह की समस्या आपकी त्वचा को प्रभावित कर रही है? मॉर्निंग या मिड-मॉर्निंग वॉक के लिए घर से बाहर निकलना और फिर पूरे दिन पसीने से तर कपड़ों में बैठे रहना आपकी त्वचा के लिए एक समस्या हो सकती है। त्वचा के प्रकार के आधार पर, समस्याएं निम्न से लेकर हो सकती हैं फंगल संक्रमण के लिए साधारण अप्रिय गंध.

नमी है परेशानी की वजह

इसलिए अपने पसीने से तर कपड़ों को जल्द से जल्द बदलना बहुत जरूरी है। समस्या नमी है। पसीना और बैक्टीरिया कपड़ों में फंस सकते हैं और बदले में त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, वे त्वचा के प्राकृतिक माइक्रोबायोम को बाधित कर सकते हैं, जिससे संक्रमण, मुँहासे या जिल्द की सूजन (त्वचा की जलन) हो सकती है। पसीना उन क्षेत्रों में भी फंस सकता है जहां त्वचा मुड़ी होती है, जिसे कहा जाता है इंटरट्रिगो.

और जबकि गर्म तापमान कभी-कभी त्वचा को ठंड से राहत देता है, शुष्क सर्दियाँ, गर्मी और उमस पूरी तरह से नई समस्याओं के साथ आ सकती हैं। तेज गर्मी के कारण दाने निकलनाहीट रैश, या हीट रैश, तब होता है जब पसीने की नलिकाएं बंद हो जाती हैं और पसीना सतह पर आ जाता है, लेकिन त्वचा से वाष्पित नहीं हो पाता है जैसा कि सामान्य रूप से होता है।

यदि आप जानते हैं कि आपकी त्वचा संवेदनशील है, या केवल सुरक्षित रहने के लिए, टहलने या कसरत के बाद जितनी जल्दी हो सके स्नान करना और साफ कपड़े पहनना सबसे अच्छा है। और ए से धो लें जीवाणुरोधी साबुन या शैम्पू, विशेष रूप से जब तापमान बढ़ता है और आप व्यायाम के दौरान अधिक बार पसीना बहाते हैं।

सक्रिय संघटक जिंक पाइरिथियोन वाले शैंपू त्वचा पर वैक्टर और यीस्ट के विकास को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी होते हैं, और इन्हें बॉडी वॉश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

हर दिन बिना धोए पसीने से तर खेल के कपड़ों का पुन: उपयोग कैसे करें?

यदि आप कपड़े धोने के दिनों को लंबा करने के लिए अपने कपड़ों का पुन: उपयोग करना चाहते हैं, तो हम आपके पसीने से तर कपड़ों को फिर से पहनने से पहले सुखाने के लिए लटकाने का सुझाव देते हैं, बजाय इसके कि उन्हें फर्श पर या एक बाधा में बैठने दें, जहां वे रहते हैं। नम और कर सकते हैं नमी और बैक्टीरिया को आश्रय दें।

स्पोर्ट्सवियर पहनना बिल्कुल ठीक है जिसे आपने घर पर प्रशिक्षण के दौरान पसीना नहीं बहाया है, लेकिन आदर्श दिखना है नमी सोखने वाले कपड़े. यह वास्तव में आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है और इससे क्या परेशान हो सकता है। कुछ लोग सॉफ्ट कॉटन की तलाश कर सकते हैं, जबकि अन्य को सख्त कपड़ों से कोई फर्क नहीं पड़ता।

त्वचा के स्वास्थ्य की बात करते समय एक और बात का ध्यान रखें: सूर्य अनावरण. जैसे ही मौसम गर्म होता है, लोग अधिक समय तक बाहर रहते हैं और अधिक धूप देखते हैं। और धूप के संपर्क में आने से असंख्य समस्याएं हो सकती हैं, आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने से लेकर आपकी त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। ऑल्टो सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच बाहर जाने से बचने की सलाह देती है, जब सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं।
और सुनिश्चित करें जब आप बाहर जाएं तो सनस्क्रीन और टोपी पहनें. हालांकि गर्म मौसम में सवारी करते समय ऐसा करना मुश्किल होता है, यह भी सलाह दी जाती है कि जब भी संभव हो अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए लंबी पैंट और लंबी बाजू के कपड़े पहनें।

सनस्क्रीन लगाते समय, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त उपयोग कर रहे हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, ज्यादातर लोग सनस्क्रीन की अनुशंसित मात्रा का केवल 25 से 50 प्रतिशत ही लगाते हैं। अधिकांश वयस्कों को लगभग 30 ग्राम एसपीएफ़ 30 या अधिक की आवश्यकता होती है, जो आपके शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए एक शॉट ग्लास भरने के लिए पर्याप्त है।

इसका मतलब यह है कि यदि आप इसे सही तरीके से नहीं लगा रहे हैं और आप एसपीएफ़ 50 से 70 लागू कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में एसपीएफ़ 25 से 35 के करीब सुरक्षा मिल रही है।

वर्कआउट से वापस आने के बाद जब आप सनस्क्रीन लगाते हैं, तुरंत शॉवर में जाएं. विशेष रूप से जब अधिक चिंताएं उठाई जाती हैं कि कुछ रसायनों को आपकी त्वचा में अवशोषित किया जा सकता है, जो आपको इसका उपयोग करने से नहीं रोकना चाहिए, जब आप अंदर जाते हैं तो स्नान करने में मदद मिल सकती है।

निचला रेखा: यह आपकी त्वचा की संवेदनशीलता के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, पसीने से तर और नम कपड़ों को जल्द से जल्द हटाने से त्वचा की जलन को होने से रोकने में मदद मिल सकती है। अपने गंदे कसरत के कपड़ों को फिर से पहनना ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि उपयोग के बीच वे सूखे हों। और हर बार जब आप बाहर जाते हैं तो अपनी त्वचा को धूप के संपर्क से बचाना सुनिश्चित करें।