क्या आपके पास ठंडे पैर हैं, लेकिन शाब्दिक अर्थों में? यदि यह सर्दी है, तो आपको बर्फीले पैरों से निपटना पड़ सकता है और उन्हें गर्म रखने के लिए अपने मोज़े पर चप्पल की आवश्यकता हो सकती है। या हो सकता है कि आप साल भर उनसे पीड़ित हों, और ठंड का मौसम ही ठंड को तेज करता है।
ऐसी कई चीजें हैं जो उन्हें पैदा कर सकती हैं: कभी-कभी मामला सौम्य होता है (यह सिर्फ आपके अपने शरीर की फिजियोलॉजी है), जबकि अन्य समय में अंतर्निहित चिकित्सा कारण हो सकते हैं जिनकी आपको जांच करवाने की आवश्यकता होगी।
आपके पैर हमेशा ठंडे क्यों रहते हैं?
आप ठंडे मौसम के प्रति अधिक संवेदनशील हैं
हां, यह पूरी तरह से एक अति-शीर्ष उत्तर की तरह लगता है, लेकिन इसके लिए एक बहुत स्पष्ट कारण है: ठंडे पैर सर्दियों में हो सकते हैं जब शरीर क्षेत्र में रक्त प्रवाह धीमा कर देता है। ठंड के महीनों में यह अधिक सामान्य होता है जब शरीर पैरों के माध्यम से गर्मी के नुकसान को धीमा करते हुए खुद को गर्म रखने की कोशिश करता है।
इस मामले में अधिक मोटे मोज़े पहनने से आपको शीतदंश से लड़ने में मदद मिल सकती है।
आपके पास पोषक तत्वों की कमी है
उचित रक्त परिसंचरण के लिए आयरन और विटामिन बी 12 दो आवश्यक पोषक तत्व हैं। लोहा हीमोग्लोबिन का एक घटक है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन जो शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार होता है, जबकि B12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए यह आवश्यक है। किसी एक में कमी ठंडे पैरों में योगदान दे सकती है। अगर आपमें बी12 की कमी है तो आप अपने पैरों में सुन्नता और झुनझुनी भी देख सकते हैं।
जिन लोगों में आयरन की कमी होने का सबसे अधिक खतरा होता है उनमें गर्भवती महिलाएं या भारी मासिक धर्म वाली महिलाओं के साथ-साथ सीलिएक रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियां होती हैं। बी 12 की कमी पाचन रोग या शाकाहारी, गर्भवती या स्तनपान कराने वाले लोगों में अधिक होने की संभावना है।
आपको संचार संबंधी रोग हो सकता है
यदि आपके पैरों में पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं होता है, तो आपको हमेशा ठंड लग सकती है। कुछ बीमारियाँ जो खराब परिसंचरण का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं मधुमेह, मोटापा और Raynaud की, एक ऐसी स्थिति जो रक्त वाहिकाओं में ऐंठन का कारण बनती है।
परिसंचरण में समस्या होने का संकेत: आपकी त्वचा का रंग बदल सकता है। उदाहरण के लिए, रेनॉड में, रक्त प्रवाह की इस कमी के जवाब में उंगलियां और पैर की उंगलियां सफेद या नीली हो सकती हैं। यदि आपको Raynaud's का निदान किया गया है, तो आपके रक्त वाहिकाओं को खुला रखने के लिए कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स जैसी दवाओं के साथ उपचार की सिफारिश की जा सकती है।
आपको तंत्रिका क्षति हो सकती है
खराब रक्त शर्करा नियंत्रण नामक तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है मधुमेही न्यूरोपैथी। आप सुन्नता और झुनझुनी का अनुभव भी कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये क्षतिग्रस्त नसें आपके शरीर के कुछ हिस्सों को संदेश भेजना बंद कर देती हैं।
मधुमेह के आंकड़े बताते हैं कि इस स्थिति वाले लगभग आधे लोगों में तंत्रिका क्षति भी होती है। यदि आपको मधुमेह है, तो आप अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहेंगे।
आपको थायराइड की बीमारी हो सकती है
एक अंडरएक्टिव थायराइड के हॉलमार्क लक्षणों में से एक (कहा जाता है हाइपोथायरायडिज्म) ठंड असहिष्णुता है, कुछ ऐसा जो आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आपके पैर हमेशा ठंडे रहते हैं। यहां तक कि आपका शरीर सामान्य रूप से धीमा होने के कारण भी आप ठंडा महसूस कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में शुष्क त्वचा, भुलक्कड़पन, अवसाद और कब्ज शामिल हैं। यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि थायरॉयड की स्थिति आपके ठंडे पैरों का कारण बन रही है, तो आप अपने थायरॉयड समारोह की जांच के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।
आप बीटा ब्लॉकर ले रहे हैं
उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कुछ परिस्थितियों में बीटा ब्लॉकर्स निर्धारित किए जाते हैं। ये दवाएं दिल को धीमा करके काम करती हैं। जब ऐसा होता है, तो यह शरीर में परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से हाथों और पैरों में।
ठंडे हाथ और पैर, थकान और वजन बढ़ना बीटा-ब्लॉकर्स के सामान्य दुष्प्रभाव हैं। यदि ये लक्षण परेशान कर रहे हैं, तो निर्धारित अनुसार अपनी दवा लेना जारी रखें और अपने चिकित्सक से अन्य दवा विकल्पों के बारे में बात करें या इस दुष्प्रभाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका।
आप तनाव में हैं या चिंतित महसूस कर रहे हैं
जब आप तनावग्रस्त होते हैं या चिंता से निपटते हैं तो कुछ चीजें होती हैं: लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया आपके हाथों और पैरों से आपके महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त प्रवाह को निर्देशित करती है (यदि आवश्यक हो तो आपको भागने में मदद करने के लिए)। आपको पसीना भी आना शुरू हो सकता है, और यह स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को ठंडा करता है। हालांकि यह खतरनाक नहीं है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और यह विचार करने के लिए कि क्या आपको तनाव प्रबंधन रणनीतियों को विकसित करने की आवश्यकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं।
धूम्रपान पसंद है
धूम्रपान करने से आपको ठंडे पैर होने का खतरा हो सकता है। यह आदत रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है, जिससे आपके पैर की उंगलियां (और उंगलियां) आमतौर पर ठंडी हो सकती हैं।
यह नामक स्थिति के विकास से भी जुड़ा हुआ है बर्गर, जहां रक्त वाहिकाओं में थक्के बनते हैं जो कुछ क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं। तम्बाकू रक्त वाहिकाओं को परेशान करता है और इस भड़काऊ झरना के लिए मंच तैयार करता है। हाथ और पैर ठंडे लग सकते हैं, जलन हो सकती है, झुनझुनी या दर्द हो सकता है। बुर्जर की समस्याओं, जैसे ऊतक क्षति और दर्द को रोकने या रोकने का एकमात्र तरीका धूम्रपान बंद करना है।
ठंडे पैरों को कैसे गर्म करें?
चप्पल हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने पैर की उंगलियों को गर्म करने के लिए कर सकते हैं।
सबसे पहले सक्रिय रहें। आप अपने पैरों और पैरों को आगे-पीछे करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके हाथ-पैरों में रक्त का संचार हो सके। आप अपने पैरों की मालिश करके या अपने पैर की उंगलियों को निचोड़कर और साफ करके भी परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं।
यदि इन छोटी-छोटी युक्तियों से मदद नहीं मिलती है या आपके पैरों या पैर की उंगलियों का रंग बदल जाता है, तो डॉक्टर के पास जाएँ।