पैरों में कष्टप्रद झुनझुनी से कैसे बचें?

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो कताई कक्षाओं या ट्रेनों में साइकिल की सवारी करते हैं, तो यह संभव है कि आप कभी भी अपने पैरों और पैरों में कष्टप्रद झुनझुनी से पीड़ित हों। यह आपके हाथ-पैरों में पिनों के चिपके रहने जैसा अहसास है जो समय बीतने के साथ नहीं सुधरता है।

सुन्नता कष्टप्रद है और दर्दनाक भी। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि यह आपके प्रशिक्षण को पूर्ण यातना बना सकता है। नीचे हम आपको बताएंगे कि यह समस्या क्यों होती है और आप इसे अपने साथ होने से कैसे रोक सकते हैं।

सबसे आम कारण क्या हैं?

मूल रूप से, साइकिल चलाते समय पैरों और टांगों में झनझनाहट के दो कारण होते हैं: तंत्रिका संपीड़न या प्रतिबंधित रक्त परिसंचरण।

तंत्रिका संपीड़न आपको दे सकता है a अनुचित क्लैट प्लेसमेंट या क्योंकि जूते बहुत टाइट हैं. यह भी मामला हो सकता है कि एकमात्र की मोटाई के लिए कील पेंच बहुत लंबा है, और पैरों के नीचे दबा रहा है।
एक और समस्या हो सकती है मुद्रा जिसे आप वाहन चलाते समय अपनाते हैं। जब हम साइकिल चलाते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और नसें दब जाती हैं, इसलिए कई साइकिल चालकों के पैरों में सुन्नता होना सामान्य बात है।

यह बताना बहुत आसान है कि उस समस्या का कारण क्या है, इसलिए जितनी जल्दी हम इसका पता लगा लेते हैं, दीर्घकालिक न्यूरोलॉजिकल क्षति से बचने का जोखिम उतना ही कम हो जाता है। स्नायु के प्रति कोई भी अज्ञानता इसके लिए पूरी तरह से नकारात्मक है। सबसे प्रसिद्ध समस्याओं में से एक है मॉर्टन का न्यूरोमा, जो तब होता है जब प्लांटर तंत्रिका की शाखाओं में से एक शाखा के चारों ओर निशान ऊतक बनाती है जब यह तंत्रिका को संपीड़न से बचाने की कोशिश करती है।
नतीजतन, हमें स्थायी या लंबे समय तक चलने वाला दर्द और झुनझुनी होगी। यदि आप बहुत संकीर्ण जूते पहनते हैं, तो आप असुविधा में शामिल हो सकते हैं। इसी तरह जो फुटवियर हम रोजाना इस्तेमाल करते हैं (हील्स या नुकीले जूते) भी इस समस्या में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, रक्त प्रवाह प्रतिबंध यह इन समस्याओं का परिणाम हो सकता है, हालांकि यह ज्यादातर अनुचित जूते के उपयोग या तापमान से संबंधित है।

सुन्न पैरों से कैसे निपटें?

सबसे पहले आपको उस कारण का पता लगाना चाहिए जो आपके पैरों पर उस बांबी का कारण बनता है, और फिर हम समस्या पर हमला करेंगे।

अपने जूतों के बीच के हिस्से को थोड़ा ढीला करने की कोशिश करें, खासकर गर्म मौसम में। इससे पैर इतना संकुचित नहीं होगा और रक्त संचार बेहतर तरीके से चल सकेगा। कुछ मिनट के लिए बाइक से उतरें और अपने पैरों की मालिश करें। यदि ऐसा करने के बाद भी आपको वही अनुभूति होती है, तो संभव है कि कारण वहां न हो।

सुनिश्चित करें कि यह आपके जूते का आकार है

साइकिल चलाने वाले जूतों पर सख्त तलवे ऊर्जा बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपके पैर की उंगलियां ज्यादा काम नहीं कर रही हैं। पैर की उंगलियां एक आभूषण नहीं हैं, इसलिए उन्हें पैंतरेबाज़ी करने में सक्षम होने के लिए अतिरिक्त जगह की आवश्यकता होती है। जूते आरामदायक होने चाहिए और किसी भी प्रकार का दबाव नहीं डालना चाहिए।

यदि आप उन्हें खरीदते ही दबाव बिंदु महसूस करते हैं, तो बाइक पर भावना में सुधार नहीं होगा। यह सच है कि लगभग सभी साइकिल चलाने वाले जूते कठोर सामग्री से बने होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि उन्हें पहले दिन से ही आरामदायक होना चाहिए। नहीं तो यह आपका सही जूता नहीं होगा।

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