हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि सर्दियों का मौसम नाक के लिए अच्छा नहीं होता है। नमी की कमी, बाहर की ठंडी हवा, और घर के अंदर मजबूर हवा का ताप नाक मार्ग के अंदर श्लेष्मा झिल्ली को निर्जलित कर देता है। यह आपको शुष्क नाक मार्ग और साइनस, एक भरी हुई भावना, पपड़ीदार नाक और हाँ, यहां तक कि कठिन बहती नाक के साथ छोड़ सकता है। जिसे हम सभी सूखी नाक के नाम से जानते हैं।
बेचैनी से राहत देने के अलावा, मौसम के गर्म होने पर चीजों के स्वाभाविक रूप से बेहतर होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, नाक के सूखेपन को दूर करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए है।
बलगम एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जो शरीर खुद को वायरस और बैक्टीरिया जैसे बाहरी पदार्थों से बचाने के लिए पैदा करता है। यह काफी चिपचिपा होता है, जो इसे बाहरी कणों को फँसाने में मदद करता है जिसे बाद में शरीर द्वारा हटाया जा सकता है, और इसमें रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं।
ठंडे, शुष्क मौसम के अलावा, सूखी नाक के अन्य कारणों में धूम्रपान, वापिंग और कुछ दवाएं शामिल हैं। छोड़ने पर विचार करने और आपको आवश्यक समर्थन खोजने के कारणों की बढ़ती सूची में जोड़ें। अब, आप जानना चाहेंगे कि सूखी नाक का इलाज कैसे किया जाए और भविष्य में आपके नासिका मार्ग में सहारा जैसी सनसनी को कैसे रोका जाए।
नाक क्यों सूखती है?
नाक के सूखने का एक सामान्य कारण है अपनी नाक को बहुत बार फुलाएंसर्दी या एलर्जी के कारण। सूखी नाक उन लोगों में भी आम है जो शुष्क जलवायु वाले क्षेत्रों में रहते हैं और जो तम्बाकू या मारिजुआना का धूम्रपान करते हैं। पुरानी नाक का सूखापन कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी हो सकता है, जैसे कि स्जोग्रेन सिंड्रोम.
नाक के सूखने के अन्य कारणों में शामिल हैं संक्रमण, पोषक तत्वों की कमी y rhinitis क्रोनिक एट्रोफिक, एक अज्ञात कारण से लंबे समय तक रहने वाली नाक की सूजन। यह कुछ दवाओं का एक सामान्य लक्षण भी है, जैसे एंटीथिस्टेमाइंस y सर्दी खांसी की दवा सामान्य सर्दी या एलर्जी के लिए उपयोग किया जाता है।
असहज और दर्दनाक होने के अलावा, गंभीर मामलों का होना दुर्लभ है। नाक की परत और उसके नीचे की तह संवेदनशील होती है, और अधिक शुष्कता और जलन के कारण त्वचा फट सकती है और खून निकल सकता है। हालांकि, यदि आपकी नाक 10 दिनों से अधिक समय से सूखी है या संक्रमण के लक्षण (बुखार, निर्वहन, नकसीर जो बंद नहीं हो रहा है, और कमजोरी) का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
सूखी नाक से बचने के उपाय
नमकीन घोल का प्रयास करें
खारा नाक स्प्रे और जैल आपके नाक के मार्ग को अच्छा और नम रखते हैं। आपको उन्हें कितनी बार उपयोग करने की आवश्यकता होगी, यह सभी के लिए अलग होगा, लेकिन अपने नथुने को आराम के लिए आवश्यक रूप से स्प्रे करें, जो दिन में दो बार या हर चार से छह घंटे में हो सकता है।
यदि आप पाते हैं कि आपको हर समय नाक स्प्रे का उपयोग करना पड़ता है, तो एक जेल का प्रयोग करें, जो अधिक समय तक रहता है। जैतून का तेल, नारियल का तेल, बादाम का तेल, या वैसलीन जैसी किसी चीज़ के लिए एक खारा जेल बेहतर होता है, जिसे कुछ लोग रुई के फाहे से नाक में लगाने की कोशिश करते हैं।
यह वास्तव में इसका उपयोग करने का तरीका नहीं है, और आप इसे अपने फेफड़ों में नहीं लेना चाहते हैं। यह भी याद रखें कि नथुने में एक चौथाई इंच से अधिक स्वैब डालने से बचें। अभी तक अनुशंसित नहीं है, लेकिन इसे ध्यान में रखें यदि आप इसे वैसे भी आजमाते हैं क्योंकि आपके पास उस समय घर में कुछ और नहीं है।
अधिक बार पिएं
सर्दियों में भी, अपने पूरे शरीर (नाक सहित) को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन पानी पीना महत्वपूर्ण है। पानी की बोतल को संभाल कर रखें और इसे अक्सर भरते रहें।
निश्चित नहीं है कि आपको कितना पानी पीना चाहिए? अंगूठे का एक अच्छा नियम एक दिन में लगभग 3 लीटर पीना है।
नम रहो
यदि आपके पास घर के अंदर आपकी केंद्रीय हवा से जुड़ा ह्यूमिडिफायर है, तो आर्द्रता के स्तर की जांच करें और यदि आवश्यक हो तो इसे बढ़ाएं। अन्यथा, एक कमरे में आवश्यक आर्द्रता लाने के लिए पोर्टेबल ह्यूमिडिफायर भी उपयोगी हो सकते हैं।
आदर्श ह्यूमिडिफिकेशन 40 से 45 प्रतिशत के बीच है, 35 से 40 प्रतिशत अगर व्यक्ति को मोल्ड एलर्जी है। सर्दियों में एक गर्म घर में नमी का स्तर 20 प्रतिशत से कम और अक्सर 10 प्रतिशत से कम हो सकता है। यह एक बंजर रेगिस्तान में होने जैसा है। यहां तक कि एक पूरे घर के ह्यूमिडिफिकेशन सिस्टम के साथ, सोते समय अपने नासिका मार्ग को नम रखने के लिए अपने बेडरूम में एक छोटे ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो सूखी नाक के उपाय के रूप में कमरे में गीले तौलिये लटकाने की सलाह दी जाती है।
अपने समग्र स्वास्थ्य पर एक नज़र डालें
ऐसी कुछ चिकित्सकीय स्थितियाँ हैं जो आपको सूखी नाक के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं, जिनमें शामिल हैं: Sjögren सिंड्रोम, एक पुरानी ऑटोइम्यून बीमारी जिसमें आपका शरीर अपनी ही ग्रंथियों पर हमला करता है जो आंसू और लार का उत्पादन करती हैं। इससे शुष्क नाक मार्ग हो सकते हैं।
यदि आपको सजोग्रेन रोग के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे नाक से खून आना, बार-बार साइनोसाइटिस, गंध या स्वाद में बदलाव, या सूखी आंखें (दूसरों के बीच), तो अपने डॉक्टर से बात करें।
दवाओं की जांच कराएं
अगर आपको संदेह है कि एक नई दवा सूखापन पैदा कर सकती है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करें, ताकि वे समीक्षा कर सकें कि आप क्या ले रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो परिवर्तन करें।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप गलती से सूखी नाक को एलर्जी और एंटीहिस्टामाइन लेने के लिए जिम्मेदार ठहरा सकते हैं। ये रूखेपन को बढ़ा सकते हैं, इसलिए कोई भी ओवर-द-काउंटर एलर्जी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
जांचें कि आपके पास रक्त है
यदि आपको सूखी नाक के साथ रक्तस्राव भी हो रहा है (आप इसे खूनी बलगम और पपड़ी में देख सकते हैं), तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको एक एंटीबायोटिक नाक मरहम निर्धारित किया जा सकता है, जो आपके नाक के मार्ग को मॉइस्चराइज करेगा और होने वाले किसी भी जीवाणु संक्रमण को दूर करने में मदद करेगा।