सौना सूट उन फिटनेस कपड़ों में से एक है जिसमें स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए कुछ लाभ प्राप्त करने में इसकी प्रभावशीलता पर बहस होती है। जो लोग इसका इस्तेमाल करते हैं वे आश्वस्त करते हैं कि यह वजन घटाने और वसा जलने में सुधार करने में प्रभावी है। क्या यह एक प्लेसबो होगा?
सिद्धांत रूप में, वसा खोने के लिए सौना सूट अच्छा हो सकता है, हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत सारे अध्ययन नहीं हैं। हालाँकि, ये स्वेट सूट हमारे द्वारा जलाई जाने वाली कैलोरी की संख्या को बढ़ाकर और कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार करके फिटनेस के परिणामों में सुधार कर सकते हैं। ध्यान रखें कि यह एक विशिष्ट परिधान है जब हम व्यायाम करते हैं और अधिक पसीना बहाते हैं। सूट का बना होता है जलरोधक और भली भांति बंद सामग्री जैसे नियोप्रिन, नायलॉन या पीवीसी।
इस सूट की प्रणाली बहुत सरल है: यह पसीने को वाष्पित होने से रोककर हमें गर्म कर देगी, जो अन्यथा हमें ठंडा कर सकता है। पसीने के वाष्पीकरण में यह प्रतिबंध शरीर की सतह के तापमान को गर्म कर देगा क्योंकि यह ठंडा होने के लिए संघर्ष करता है, जिससे हमें और भी अधिक पसीना आता है।
0,4 से 1,3 किलो के बीच कम
हां, सौना सूट में आप वजन कम कर सकते हैं। 60 के दशक में जब सौना सूट सामने आया, तो इसे उन लोगों के लिए जरूरी माना गया जो अपना वजन कम करना चाहते थे। समस्या यह थी कि इसका इस्तेमाल करने वाले ज्यादातर लोगों को इस बात की पूरी जानकारी नहीं थी कि उनका वजन तुरंत कम हो गया था पानी का वजन.
सौना सूट के साथ, हम एक व्यायाम सत्र में काफी मात्रा में वजन कम कर सकते हैं। वे बीच खो सकते हैं 0,4 और 1,3 किलो तुरंत बाद स्वेट सूट में वर्कआउट करने का। लेकिन समस्या यह है कि इसमें से अधिकांश तरल भार है। इसका मतलब यह है कि वजन कम करना लंबे समय तक नहीं रहता है जिससे हमें वजन कम रखने में मदद मिल सके। हम वजन क्यों हासिल करेंगे इसका कारण यह है हमें हाइड्रेट करने की आवश्यकता होगी के तुरंत बाद। हम हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं क्योंकि शोध से पता चला है कि वजन घटाने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। कब आप निर्जलित हैं, आप अधिक थक जाते हैं और अपने चयापचय को कम करते हैं।
केवल 23 और कैलोरी बर्न करता है
इस सूट पर कई अध्ययन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, उनमें से एक में, शोधकर्ताओं ने 45 से 18 वर्ष की आयु के मोटे वयस्कों के लिए 60 अधिक वजन वाले समूह का परीक्षण किया। प्रतिभागियों को समूहों में विभाजित किया गया और समान व्यायाम दिनचर्या दी गई, लेकिन एक ने सॉना सूट पहना और किसी ने नहीं। सौना सूट समूह में एक था शरीर के वजन में 2,6% की कमी, जबकि व्यायाम-केवल समूह में शरीर के वजन में 0,9% की कमी आई थी। सौना सूट समूह में शरीर में वसा प्रतिशत में 13,8% की कमी आई, जबकि व्यायाम-अकेले समूह में यह 8,3% घट गई।
अन्य शोधों में, उन्होंने पाया कि उच्च तीव्रता वाले अंतराल अभ्यास के दौरान सौना सूट में प्रशिक्षण से सॉना सूट न पहनने की तुलना में अधिक ऊर्जा व्यय होती है। फिर भी, इसके परिणामस्वरूप केवल वृद्धि हुई 23 घोड़ाorias. इतने नगण्य अंतर के साथ, इस अध्ययन से पता चलता है कि सौना सूट वजन घटाने में लाभ नहीं पहुंचाता है।