टर्मिनेटर और कनाडा के गवर्नर के बेटे पैट्रिक श्वार्जनेगर को सोशल नेटवर्क पर अपने शानदार शारीरिक परिवर्तन को दिखाने के लिए प्रोत्साहित किया गया है। ऐसा नहीं है कि वह पहले बहुत खराब स्थिति में था, और परिवार में एक महान शरीर सौष्ठव व्यक्ति होने से भी कम, लेकिन उसने एक निश्चित उपेक्षा के संकेत दिखाए।
फिटनेस आइकन अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के सबसे बड़े बेटे और उनकी पूर्व पत्नी मारिया श्राइवर ने एक गहन कार्यक्रम से गुजरने के बाद अपने शारीरिक परिवर्तन को दिखाते हुए तस्वीरें इंस्टाग्राम पर अपलोड कीं। कुंजी? एक्टिव रहने के लिए रोजाना सुबह 5 बजे उठना चाहिए।
श्वार्ज़नेगर ने सुबह 50 बजे 5 दिनों का प्रशिक्षण लिया
«के शीर्षक के तहतमेरे जीवन का सबसे अच्छा आकार में हो रही है"27 वर्षीय अभिनेता ने अपने शारीरिक विकास के पहले और बाद में दिखाया। हालाँकि केवल उसके शरीर में परिवर्तन दिखाई दे रहा है, पैट्रिक विश्वास दिलाता है कि उसने मानसिक परिवर्तनों पर भी ध्यान दिया है। कोई आश्चर्य नहीं कि सुबह पांच बजे उसे अपने बिस्तर पर लेटे रहने के बजाय बेड़ी मारनी पड़े।
अभिनेता ने कुछ तस्वीरें साझा कीं, जिसमें वह शर्टलेस थे, नवीनतम में उभड़ा हुआ बाइसेप्स और एक फटे एब पैक के साथ एक कटा हुआ ऊपरी शरीर दिखा रहा है। श्वार्जनेगर ने सबसे हालिया तस्वीर में कहा कि उनका वजन 185 पाउंड (लगभग 83 किलो) के साथ ए आठ प्रतिशत शरीर में वसा, और पिछले एक में, छह महीने पहले लिया गया था, उसका वजन 163 पाउंड (73 किलोग्राम) था, जिसमें 13 प्रतिशत शरीर वसा था।
अर्नोल्ड के बेटे ने टिप्पणी की कि केवल 413 लोगों ने चुनौती पूरी की। यह 50 दिनों तक चला और भोर (सुबह 5 बजे) से शुरू हुआ। इस चुनौती में उन्हें उन लोगों से प्रतिक्रियाएँ मिलीं जिन्होंने कहा कि उन्हें उद्देश्य की भावना मिली, ए से लाभ हुआ ऊर्जा को बढ़ावा, काम पर अधिक उत्पादक थे और अतिरिक्त गतिविधियों के लिए समय मिला, चुनौती के साथ 15 किलो तक वजन कम किया।
पैट्रिक श्वार्जनेगर ने सभी का नाम लिया सकारात्मक पहलू जिसे सुबह सबसे पहले प्रशिक्षण देकर प्राप्त किया जा सकता है (अभी भी भोर में):
- दिन की शुरुआत "सफलता" के एक रूप के साथ करें
- शेष दिन के लिए गति बनाएं
- आप दिन में बेहतर खाते हैं
- आप अपने दिमाग और शरीर को दिखाते हैं कि आप कुछ ऐसा करने में सक्षम हैं जो आप नहीं करना चाहते
- सुबह की छोटी-छोटी रस्में और आदतें बनती हैं जो समय के साथ बड़े परिणाम की ओर ले जाती हैं।
उन्होंने अभी तक इस प्रशिक्षण को बनाने वाले अभ्यासों का खुलासा नहीं किया है, लेकिन उनके इंस्टाग्राम पर हम छोटे नमूने देख पाए हैं। वह लगभग 60-90 सेकंड के सेट के साथ दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसमें वह फुल-बॉडी एरोबिक मशीनों का विकल्प चुनता है। वह अपने कंधों और पीठ की मांसपेशियों के लिए स्थिर व्यायाम का भी आनंद लेते हैं। विशेष रूप से एक अच्छी काठ की मुद्रा को नियंत्रित करने के लिए।
खुद को Motivate करने के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं
अभिनेता ने कहा कि वह लक्ष्य और चुनौतियाँ बनाने के प्रशंसक हैं क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को आपके द्वारा खोजे जा रहे गंतव्य के लिए एक शाब्दिक जीपीएस देता है। हम सबसे बड़ी गलती यह सोचते हैं कि बदलाव रातों-रात आ जाएंगे, लेकिन इसमें जितना हम सोचते हैं उससे अधिक समय लगता है। हर चीज में समय लगता है। इसलिए उन्होंने चुनौती को 50 दिन का बना दिया ताकि लोग पहले सप्ताह के बाद समाप्त न हो जाएं और जारी रखने के लिए समझौता किया जाए। पैट्रिक ने अपना काम पूरा किया Instagram पर प्रकाशन कह रही है "आपके लिए सबसे अच्छा हो".
लेकिन इन सभी उपलब्धियों की समीक्षा उनके पिता द्वारा की जानी थी, जिन्होंने पोस्ट पर टिप्पणी की: "पहले शांत प्रारंभ. अच्छा अग्रिम। मैं बाद की तस्वीर देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!" जिस पर पैट्रिक ने उत्तर दिया: "मुझे लगता है कि यह बाद की तस्वीर है ...मजाक जारी रखने के लिए हंसने वाले इमोजी के साथ।
