यह संभव है कि जब स्वस्थ तरीके से खाना पकाने की बात आती है तो आपके पास विचार समाप्त हो जाते हैं, इसलिए हम यह सुझाव देते हैं क्विनोआ, ब्रोकोली और स्मोक्ड सैल्मन बर्गर. आप लगातार, समझदारी से और बिना पछतावे के कुछ खा सकेंगे!
क्विनोआ, ब्रोकली और सामन के फायदे
La Quinoa यह हाल के वर्षों में इसके कई लाभों के कारण इतना फैशनेबल हो गया है, इसलिए इसे "" नाम दिया गया है।सुपरफ़ूड”। यह स्यूडोसेरेल एक होता है उच्च प्रोटीन स्तर, अमीनो एसिड से भरपूर है, एक है फाइबर का महत्वपूर्ण स्रोत और एक बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स. इसके अलावा, यह सीलिएक के लिए एक आदर्श सहयोगी है।
बदले में, ब्रोक्कोली यह सबसे अधिक खपत वाली सब्जियों में से एक है और यदि आपने पहले से नहीं किया है तो आपको इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। एक का मालिक है अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर, और है वसा और कोलेस्ट्रॉल से मुक्त. इसके अलावा, इसमें कई शामिल हैं एंटीऑक्सीडेंट y से बचाता है विभिन्न प्रकार के कैंसर, स्तन और प्रोस्टेट सहित।
अंत में हमारे पास है स्मोक्ड सालमन, रिको में भी प्रोटीन, विटामिन B3 (कोलेस्ट्रॉल कम करता है) और विटामिन डी (त्वचा और हड्डियों को मजबूत करता है)
इन तीन सुपरफूड्स का मिलन आपके डिनर को आपके प्रशिक्षण में एक प्लस बना देगा।
