आपकी दीर्घायु लिंग, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, आयु और जीवन शैली विकल्पों सहित कई कारकों पर निर्भर करती है। ए एस्टुडियो रीसेंटे मेयो क्लिनिक की कार्यवाही से पता चलता है कि उस सूची के लिए एक और हो सकता है: कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस लेवल (CRF), जो आपके VO2 मैक्स द्वारा निर्धारित किया जाता है।
हालांकि डॉक्टर नियमित रूप से इस स्वास्थ्य मार्कर की जांच नहीं करते हैं, शोधकर्ताओं का मानना है कि सीआरएफ मूल्यांकन केवल हृदय संबंधी समस्याओं का सामना करने वालों के लिए आरक्षित नहीं होना चाहिए।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की रोकथाम के लिए पूरे स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली, स्कूलों, कार्यस्थल और समाज में एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण सहित शारीरिक गतिविधि और शारीरिक प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए बेहतर काम करने की आवश्यकता है। हमारी आबादी का दीर्घकालिक स्वास्थ्य इन प्रयासों की सफलता पर निर्भर करेगा।
शोधकर्ताओं ने लगभग 59.000 लोगों की भर्ती की, जिनकी आयु 40 से 69 वर्ष थी, और एक सबमैक्सिमल व्यायाम परीक्षण के माध्यम से उनके कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के स्तर का आकलन किया, या "तनाव परीक्षण«, प्रत्येक व्यक्ति की अधिकतम व्यायाम क्षमता निर्धारित करने के लिए। वहां से, उन्हें इस आधार पर वर्गीकृत किया गया था कि उन्होंने कार्डियोवैस्कुलर वर्कलोड को कितनी अच्छी तरह संभाला है।
लगभग छह साल बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को सबसे अधिक जोखिम के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जो तनाव परीक्षण से जूझ रहे थे, वे छोटे जीवनकाल से जुड़े थे।
अध्ययन से पता चलता है कि बीच कम जोखिम वाले और बिना बीमारियों वाले लोग, शारीरिक फिटनेस का एक उच्च स्तर दृढ़ता से जुड़ा हुआ था अकाल मृत्यु का कम जोखिम. निष्कर्ष एक फिटनेस मूल्यांकन के वृद्धिशील और भविष्यवाणिय मूल्य में नई अंतर्दृष्टि को सक्षम करते हैं।
हालांकि अन्य स्वास्थ्य चिह्नक जैसे कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, शारीरिक स्थिति का भी आकलन किया जाना चाहिए, एक सामान्य वार्षिक शारीरिक परीक्षा के भाग के रूप में।
कठिनाई यह है कि कई चिकित्सकों के पास ऐसे परीक्षणों तक आसान पहुंच नहीं है, न ही उनके पास परीक्षणों को संचालित करने और निगरानी करने के लिए कर्मचारी हैं। इससे सीआरएफ मूल्यांकन का अनुरोध करना मुश्किल हो सकता है जब तक कि अन्य जोखिम कारक नहीं हैं जो मूल्यांकन को वारंट करते हैं। हालाँकि, कुछ ऐसा है जो हर कोई कर सकता है, चाहे वे परीक्षण करवा सकें या नहीं।
दिन के दौरान अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और समय के साथ इसे बनाए रखें. यही वह है जो आपके सीआरएफ स्तर को बदलता है और न केवल आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को लाभ प्रदान करता है, बल्कि चयापचय कार्य, कंकाल की मांसपेशी और फुफ्फुसीय प्रणाली को भी लाभ प्रदान करता है।
आपके फिटनेस स्तर के बावजूद, आपके VO2 मैक्स को बढ़ाने के लिए काम करने के कई तरीके हैं, जैसे कि HIIT वर्कआउट, चढ़ाई और प्रशिक्षण सत्र को अपनी दिनचर्या में शामिल करना।