हरी-भरी जगहों पर चलने से हमें लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है

शहर के पार्क का आनंद लेने के लिए समय निकालना सिर्फ एक अच्छा लंच टाइम नहीं है: हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि मीठी चहलकदमी हमें लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है।

लांसेट पब्लिक हेल्थ पत्रिका में प्रकाशित, एक समीक्षा विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के नौ अध्ययनों में, जिनमें 8 मिलियन से अधिक लोग शामिल थे, हरित स्थानों और सर्व-कारण मृत्यु दर पर ध्यान दिया गया। यह पाया गया कि शहरी क्षेत्रों में पार्कों के संपर्क में आने और बेहतर सार्वजनिक स्वास्थ्य के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी व्यक्ति के घर के पास हरित स्थान में प्रत्येक 0 वृद्धि के लिए, वहाँ एक था अकाल मृत्यु में 4% की कमी. यह संयुक्त राज्य अमेरिका, चीन, स्पेन, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, इटली और स्विट्जरलैंड सहित सभी देशों में ध्यान देने योग्य था।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस अध्ययन का संदेश यह इंगित करना है कि हरे क्षेत्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, और जो लोग हरियाली वाले क्षेत्रों में रहते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

ग्रीन स्पेस तनाव को कम कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जिससे शारीरिक गतिविधि और सामाजिक संपर्क बढ़ सकते हैं, वायु प्रदूषण, शोर और ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन, जल प्रदूषण, बीमारी और मृत्यु दर सामान्य हो सकती है। यह सब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, इसलिए यह लंबे और स्वस्थ जीवन में भी परिवर्तित होता है।

हरित स्थान, लेकिन जैव विविधता के साथ

अगला कदम जांच करना है किस तरह के हरे स्थान सबसे अच्छा काम करते हैं. उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं को बड़े पार्क क्षेत्रों की तुलना में घास और वृक्षों वाली सड़कों के प्रभावों को देखना चाहिए। लोग आम तौर पर ऐसे स्थान पसंद करते हैं जिनमें कुछ जैव विविधता और एक निश्चित स्तर की शांति हो, और ऐसे वातावरण में सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे बिताने में सक्षम होने से सबसे अधिक लाभ होने की संभावना है।

बेशक शारीरिक व्यायाम जोड़ने से उन प्रभावों में वृद्धि हो सकती है. एक अध्ययनएप्लाइड बायोमेकॅनिक्स के जर्नल में प्रकाशित, पाया गया कि आउटडोर साइकलिंग के परिणामस्वरूप कम कथित परिश्रम और यहां तक ​​​​कि एक अलग पेडलिंग ताल भी हुआ।

एक और अध्ययन इसी तरह के परिणाम दिखाए, यह निष्कर्ष निकाला कि बाहरी साइकिल चलाने से साइकिल चालकों को यह महसूस किए बिना उच्च तीव्रता से व्यायाम करने की अनुमति मिलती है कि वे ऐसा करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। और यह किसी भी प्रकार के व्यायाम के लिए उतना ही प्रभावी हो सकता है, क्योंकि प्रकृति से अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं यह प्रेरणा बढ़ा सकता है, मूड में सुधार कर सकता है और यहां तक ​​कि तनाव से संबंधित शारीरिक तंत्र को भी बदल सकता है। उदाहरण के लिए, जंगल में चलने से रक्तचाप कम होता है, नाड़ी की दर कम होती है और रक्तचाप का स्तर कम होता है। कोर्टिसोल, जो तनाव से सबसे अधिक संबंधित हार्मोन है।