विश्व योग दिवस: योग का अभ्यास करने के लिए मुझे किस सामग्री की आवश्यकता है?

मन को शरीर से जोड़ने वाली गतिविधियों का अभ्यास शुरू करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है विश्व योग दिवस. सप्ताह में कम से कम एक रिलैक्सेशन और स्ट्रेचिंग क्लास शुरू करना तेजी से सामान्य होता जा रहा है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित होना चाहते हैं, तो मैं आपको सिखाई गई कक्षा में भाग लेने की सलाह देता हूं। जब आपके पास अनुभव हो तो ऑनलाइन वीडियो या ऐप मददगार हो सकते हैं, लेकिन अगर आप आसन या सांस नियंत्रण की तकनीक नहीं जानते हैं, तो यह गड़बड़ हो जाएगा।

आज हम आपको आवश्यक सामग्री पर कुछ सुझाव देने जा रहे हैं, चाहे आप कक्षा में जाएं या यदि आप घर पर इसका अभ्यास करने का साहस करते हैं।

योग के लिए किस तरह के कपड़ों की सलाह दी जाती है?

यह देखना बहुत फैशनेबल है कि कैसे बड़ी स्पोर्ट्सवियर कंपनियां खेलों के लिए डिज़ाइन की गई लाइनें लॉन्च करती हैं योगियों. टाइट लैगिंग्स, वाइड पैंट्स, टॉप्स, जंपसूट्स, टाइट या वाइड टी-शर्ट... सबसे खास बात ये है कि आप सहज महसूस करते हैं और कपड़े कोई बाधा नहीं हैं आसनों को करने में।

यदि आप एक बड़े आकार की टी-शर्ट पहनने में सहज महसूस नहीं करते हैं क्योंकि यह ऊपर उठती रहती है, तो एक तंग चुनें। ध्यान रखें कि कपड़े दूसरी त्वचा की तरह फिट होने चाहिए, मेरी सिफारिश है कि वे वही पहनें जो शरीर के लिए सबसे उपयुक्त हों।
जहाँ तक जूतों का प्रश्न है, यह स्पष्ट है कि आपको उन्हें पहनना नहीं पड़ेगा और यदि संभव हो तो न पहनें मोज़े फिसलने से बचने के लिए।

परफेक्ट मैट कैसे चुनें?

शायद चटाई या चटाई योगाभ्यास के लिए सबसे बुनियादी सामग्री है। कुछ लोग एक चटाई पसंद करते हैं कुल इसे आसानी से फिसलने से रोकने के लिए, और ऐसे लोग हैं जो इसे चुनते हैं महीन जमीन के साथ अधिक संपर्क करने के लिए। व्यक्तिगत रूप से, मैं उन लोगों को पसंद करता हूं जो जमीन से टकराने से किसी भी तरह की परेशानी से बचने के लिए मोटे होते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ध्यान में रखें आकार और सामग्री जिससे यह बना है। अगर आप इंटरनेट पर सर्च करेंगे तो पाएंगे कि मैट बहुत सस्ते या थोड़े ऊंचे दामों पर मिल जाते हैं। सामान्य बात यह है कि आप पर्याप्त धन का निवेश करते हैं ताकि आपको इसे बार-बार बदलने की आवश्यकता न पड़े।
और जैसा कि हमने आपको पहले बताया, अगर आप सोचते हैं तो आकार महत्वपूर्ण है इसे पार्क या समुद्र तट पर ले जाएं। बाहर योग करने से सामग्री के परिवहन में प्रयास शामिल नहीं होना चाहिए।

क्या मुझे सहायक उपकरण चाहिए?

सब कुछ आपके उद्देश्य और उस तरीके पर निर्भर करेगा जिसमें आप योग का अभ्यास करना समझते हैं। आप अपने खुद के वजन के साथ आसन कर सकते हैं, या आप ट्रेन करने या तीव्रता जोड़ने के लिए कुछ सामान के साथ खुद की मदद कर सकते हैं। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ब्लॉक, उल्टे बेंच, इलास्टिक बैंड और सिलेंडर हैं। बेशक, एक अच्छी दीवार हमेशा आपकी बहुत मदद करेगी।

साथ लोचदार बैंड आप कुछ आसन अपनाने के लिए अपने लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। उलटी बेंच यह उल्टे पोज़ करने के आपके डर को कम करने में आपकी मदद करेगा। bloques वे कॉर्क, लकड़ी या फोम से बने हो सकते हैं, और कुछ आसनों को सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, आप उन्हें अपने प्रशिक्षण में तीव्रता देने के लिए उपयोग कर सकते हैं।